co przed treningiem

[...] odkladaja sie wtedy w postaci tkanki tluszczowej produkty wymienione zastepujemy: ryz brazowy, makaron pelnoziarnisty, chleb pelnoziarnisty, kasza, platki owiane, ( energia przed treningiem) w diecie dajemy takze zrodla bialka i zdrowych tluszczy, im blizej snu ograniczamy weglowodanny i jemy wiecej bialka i tluszczu : mieso, ryby, orzechy [...]

A co do tej kofeiny, 1 tabletka = 200mg, mogę brać 2? np rano przed pracą i w dzień treningowy druga przed treningiem? czy te 400 to już za dużo? (kawy/napojow energetycznych nie pije)

Zjedz koniecznie coś przed treningiem, bo dzieje się tak jak mówisz: spalasz mięśnie. To co napisałeś nie jest złe, ale zamiast jogurtu ja bym wziął mleko 0,5% z 200ml a płatków dał z dwa razy więcej. I oprócz tego jakieś białko, wielu poleca tu na forum jajko/jajka na miękko. Zmieniony przez - Stormy w dniu 2009-03-25 20:52:55

[...] o krzesło 3s/max. B: 1. Martwy ciąg z uginaniem nóg 3s/ 2. Prostowanie nóg w leżeniu/siadzie 3s/ 3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 3s/ 4. Wyciskanie sztangi sprzed glowy 2s/12pow. 5. Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy 2s/12pow. 6. Pompki w podporze tyłem 3s/ 7. Podciąganie na drążku nadchwytem w oparciu [...]

Zwała Cvics Ja podaje zawsze miarę przed treningiem z napięciem łapy. Oczywiście że po treningu będzie więcej, w sumie to też nie wiem jak podawać. Rozumiem że ty masz 1 pole do wypełnienia i nie wiesz co wpisać. W rozmowie można powiedzieć czy przed (bez pompy) czy po treningu (z pompą). Zrób jak chcesz... POZDRO

co ja tam wiem to powiem . To co było już mówione medytacja przed treningiem. Najlepiej w kwiecie lotosu albo chociaż w siadzie tureckim , żeby nogi były całkowicie na ziemi czyli siedzieć na materacu albo jakimś innym podwyższeniu , i mieć specjalnie ułożone dłonie ( kobiety mają inaczej i mężczyźni maja inaczej ) a u mężczyzn wygląda to [...]

Nie wiem jaką dziedzinę sporu uprawiasz, ale jeśli chodzi o pobudzenie koncentracje i 110% sprawności ruchowej, to polecam TREC S.A.W Super Anabolic Workout. 2 kapsułki przed treningiem. Brałem dużo supli przed treningowych, ten mi bardzo podpasował. Co do magnezu możesz zauważyć zwiększenie odporności na stres, łatwiejsze zasypianie, lepszą [...]

nie wiem jak wy ale ja podchodze do kulturystyki powaznie.... widac ze chyba nie ma tu zbytnio kompetentnej osoby.... tribulus przed snem doskonały pomysł :kickass: chyba zebym nie spal przez cała noc i to w dawce 3 kaps..... a co do bialek to każde ma rozna wchlanialnosc, night ma proteiny i peptydy ktore zmniejszaja katabolizm w nocy, aminokwasy [...]

1. Sniadanie -platki owsiane -mleko -chleb razowy -maslo gdzie bialko??dodaj np.jajka,za amslo daj orzechy/pestki dyni,slonecznika,mozesz dorzucic owoc/rodzyny,chleb wwyal i daj wiecej owsa 2.Szkola -4/5 kromek chleba razowego -maslo -tunczyk/szynka z indyka za szynke mieso,dodaj warzyw 3. Obiad -ryz -piers z kurczaka / ryba -salatki warzywne [...]

moze polubie silownie i moze bedą bardziej efektywne i beda wygladac tak: po pracy 16ta: aeroby (steper albo rower)ok. 40 min i silownia - tr. dzielony (albo odwrotnie - najpierw silownia, potem aeroby ew. hiit), licze łącznie jakies 2 godz. /MASZ ZAMIAR TO CWICZYC CODZIENNIE? IMO 10-15 MIN. AEROBOW NA ROZGRZEWKE, POZNIEJ SILOWY, AEROBY 30-40 MIN, [...]

HP mozna brac nawet i 10 razy dziennie po 5g -tylko po co? ja bralbym jedną dawke przed treningiem, a potreinigu - mono. ewentualnie- w wersjibez mono -jedna dawke przed treninigiem, a drugą polub rano. mozesz laczyc z carbo jesli czujesz taka potrzebe.

[...] nie uważam że jest to złe połączeni, ale lepiej według mnie jest łączyć trica z kaltką a bica z plecem! przy robieniu klatki pracuje też tric, co dobrze wg. mnie na niego działa i rogrzewa przed treningiem! tak samo przy plecach i bicu. wiadomo że każdy musi indywidualnie do siebie dopasować trening, a i tak po jakimś czasie go zmienić.... pzdr

tak chce brać T3 i to T4 codziennie solo a ew. w dni treningowe przed treningiem cos z eca hcl albo ziolowa efedryna. ew. moge ten clen dodac chodz nigdy go nie bralem. czyli mowicie ze od 25 do 100 co 3 dni a potem w dol do zera i koniec ale T3 a to T4 tak samo czy co ?

niektorzy twierdzą ze niepotrzebne sa te przerwy 8 godzinne ! czyli mozna brac przed i po treningu ! ale roznie dobrze mozesz brac z rana naczczo i przed treningiem co do xpandów to idize je kupic taniej :P ( jak sie tylko chce :D)

co do rozbijania na polowki, tak sie dawkuje na poczatku cyklu, zeby przygotowac organizm do specyfiku dawkowanie jest ok przez pierwsze 3dni/tydzien mozesz leciec polowkami, pozniej porcjami rano i przed treningiem. IMO stack przed treningowy zbedny

[...] 9,2 g, węgle 39 g oliwa z oliwek 5 g - 0 g białka, tłusczy węgli 0,3 węgli (ewentualnie otręby pszenne moge jeść z jogurtem ) Posiłek III obiadek mamusi ;D Posiłek IV (przed treningiem) Tuńczyk w oleju 100 g białko 27. tłuszcze 9 g węgle 0 (lub inne źródło białka) Ryż biały 100 g białko 10g g tłuszcze 0.7 g węgle 35 g Posiłek V(po [...]

1. Jak powinno byc z waga mniejsza czy wieksza na poczatku treningu niz na koncu? Bo wszedlem ostatnio na wage przed treningiem i mialem 68.03 a gdy wychodzilem tez sie zwazylem (w tym samym ubraniu) 69.80. WARZ SIE RAZ W MIESIACU. NASZA WAGA W CIAGU DNIA SIE ZMIENIA I MA WACHANIA NAWET DO 2 KG WIEC TO NIE MA SENSU TAKIE WARZENIE SIE PRZED I PO [...]

dzisiaj po treningu napisze co było, pojem węgli przed treningiem i zobaczymy, jeżeli dalej bedzie to samo to bede myslał co robić dalej.

w ciągu dnia mięso jako źródło białka, nie żadne serki wiejskie twarogi. (ostatni posiłek może być). jeżeli już jesz to białko z odżywki to jedz w posiłku drugim jako uzupełnienie białka, którego z pokarmu nie dostarczasz praktycznie wcale. Na śniadanie też bym dał więcej białka, co to są 3 białka jaj. Przed treningiem lepsze węglowodany o niskim [...]

witam co do Twojego planu radzilbym Ci gdy masz trening w dany dzien nie rob niczego innego przed treningiem wloz cala energie w trening on powinnien byc ekwiwalentem na caly dzien jesli trening uwazasz za niewystarczajacy idz pobiegac, robic pompki, drazek cokolwiek Ci pasuje ale po treningu. dni nie treningowe to juz duzo zalezy od Twojej [...]