Pare pytan m.in. waga i rozgrzewka

Trenuje dopiero 3 tyg na silce. Mam trening ogolno rozwojowy.
Diete tez mam :P
i to moje pytania:
1. Jak powinno byc z waga mniejsza czy wieksza na poczatku treningu niz na koncu?
Bo wszedlem ostatnio na wage przed treningiem i mialem 68.03 a gdy wychodzilem tez sie zwazylem (w tym samym ubraniu) 69.80.
2. Czy moge zamienic skakanke zamiast rowerka jestli tak to jak dlugo skakac
3. Jak i co rozciagac i w jakiej kolejnosci:P

1. Jak powinno byc z waga mniejsza czy wieksza na poczatku treningu niz na koncu?
Bo wszedlem ostatnio na wage przed treningiem i mialem 68.03 a gdy wychodzilem tez sie zwazylem (w tym samym ubraniu) 69.80.
WARZ SIE RAZ W MIESIACU. NASZA WAGA W CIAGU DNIA SIE ZMIENIA I MA WACHANIA NAWET DO 2 KG WIEC TO NIE MA SENSU TAKIE WARZENIE SIE PRZED I PO TRENIE.

2. Czy moge zamienic skakanke zamiast rowerka jestli tak to jak dlugo skakac
TAK MOZESZ JESLI NIE MASZ PROBLEMOW ZE STAWAMI KOLANOWYMI I SKOKOWYMI. TYLE SAMO.

3. Jak i co rozciagac i w jakiej kolejnosci:P
NAJLEPIEJ ROZCIAGAJ CALE CIALO. ZACZIJ OD DUZYCH PARTI, A KONCZ NA MALYCH... JA TAK ROBIE NIE WIEM CZY TO DOBRZE, ALE TAK ROBIE

ZDR.