jak dokładać?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3

Siema! Mam do Was pytanie. Jak dokladac ciezar? Tzn co jakis czasu dorzucac kg czy wtedy gdy zobacze, ze ciezar ktorym cwicze jest juz dla mnie zbyt niski? wiem, ze to moze glupie pytanie ale chcialbym sie dowiedziec.
pozdro.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

KryszkaVS

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 919 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 18478

zalezy od celow i tego co chcesz osiagnac. Mozesz stosowac progresje,regresje lub staly ciezar. Ja bym zaczynal na pocztaku od stalego

Co Cię nie zabije to Cię dwa razy wzmocni !!!

...

gandi87

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 2196 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 27667

https://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html

Pomogłem?

Odwdzięcz się klikając w
http://www.pajacyk.pl http://www.polskieserce.pl
http://www.okruszek.org.pl

...

zaskron

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 2935 Wiek 96 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14118

Musisz pracować głową tutaj. Przeczytaj to wyżej a reszta to już twoja inwencja-- tutaj musisz wsłuchać się w rytm swojego ciała-- musisz stale przeciążać mięśnie by je stale pobudzać. Możesz na początku zwiększać choć by o 2 kg co tydzień potem na pewno pójdzie ciężej. Gdy dojdziesz do momentu w którym nie będziesz już w stanie zwiększać o taki nominał zwolnij tępo. Możesz także zejść nieco z ciężarem i progres od nowa z tym że zaczynasz z większego ciężaru niż za pierwszym razem.

Jest wiele propozycji. Improwizuj.

pozdrawiam

Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat