co przed treningiem

[...] kurczaka b/skóry 150g -Cebula 100g -Marchew 100g -Ogórek 100g -Pomidor 100g B/43,85 T/3,25 W/95,3 Kcal/549 Daj ryż brązowy zamiast ziemniaków, dodaj oliwę 5. Posiłek 19:30 przed treningiem -Kasza gryczana 100g -Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g -Ogórek 100g -Oliwa z oliwek 100g B/45,85 T/15,31 W/92,8 Kcal/673,9 Oliwę wywal. Trening [...]

Skład ok , ale nic więcej. A co myślicie o takim cyklu : 30min przed treningiem trec SAW 15g po treningu 100% pure power 1 porcja. W DNT Rano 5g mono lub jabłczanu

Godzine przed treningiem jem albo 100g brązowego ryżu , albo 140g płatków owsianych. A co myślicie o połączeniu shock + storm w DT a w DNT mono ?

[...] dobrze rozumiem? Cena prawie ta sama a jednak EAA Extra więcej aminokwasów. BCAA Xtra ma dodatkowo L-glutamine. Czymś te aminokwasy (L-walina, L-leucyna, L-izoleucyna) z obu produktów się różnią? Bo przeczytałem w innych wątkach, że warto kupić oba produkty razem i jeden spożywać przed treningiem drugi po. Tylko teraz zastanawiam się po co...

ŚNIADANIE: kreatyna - to nie składnik śniadania, jak coś to przed śniadaenim płatki owsiane 100 g 2 jajka KOLEJNE POSIŁKI W TRAKCIE DNIA bułki z serem - do wywalenia makaron z serem 100 g - jak cos to dałbym jakies miesoi odżywka białkowa - zbędne już tu warzywa + zdrowe tłuszcze III POSIŁEK (przed treningiem) ryż z mlekiem - do wyalenia - [...]

[...] 15g *twaróg 30g DAJ 100G *owoc 3. III Śniadanie (szkoła) 12:30 *chleb razowy 40g OK *masło roślinne 15g OK *pierś z kurczaka 40g OK *warzywo np. marchew OK 4.Obiad (przed treningiem) 16:00 *ryż brązowy 100gOK *pierś z kurczaka 100gOK 5.Kolacja ( po treningu) 18:30 *ryż biały 50g DAJ 100 G *chude mięso 40g DAJ PIERS Z KURCZAKA 100G [...]

[...] godzine non stop z 15 przeciwnikami i spoko ale jestem wyjalowiony,bola mnie miesnie barku ,siniaki dlugo sie utrzymuja przydaloby sie cos jak bcaa pic np rano 5 g coctail i przed treningiem 5 g coctail + 5 g czegos na sile i spalanie ytluszczu 2 x dziennie no i to co potrzebne jest abym od wrzesnia do czerwca mogl robic bez problemu dziennie 500 [...]

[...] jako źródła energii. BCAA daje odwrotny efekt do planowanego przy IFie z treningami na czczo. Wtedy już trening nie jest na czczo. Jeżeli ktoś potrzebuje jakiegoś "drina" przed treningiem, to tutaj dużo lepiej się sprawdzi MCT + leucyna. Oba są ketogenne, nie powodują odpowiedzi insulinowej, czyli nie blokuje dostępu do paliwa z tłuszczy. Co [...]

[...] Sposób użycia: 25 gramów (2 pełne miarki) proszku rozpuścić w 250 ml mleka, spożywać po posiłkach lub między posiłkami. Dni treningowe: rano po przebudzeniu, jedną godzinę przed treningiem (można zastosować jako osobny posiłek przedtreningowy), ok. 30 minut po treningu wraz z węglowodanami o wysokim indeksie glikemicznym, przed snem. Dni [...]

przed treningiem Xp i po treningu np.mono, ester czy z czym tam chcesz go polaczyc co do laczenia z Metabolic Pump takowego nie stosowalem ale mysle ze dobrze bylo by jeden z nich wrzucic przed treningiem a 2 z rana lub na noc

[...] II sniadanie - 10 rano 25 g odżywka białkowa 200 ml mleka obiad - 13.00 100 g chleb razowy 25 g szynki 60 g kotlety sojowe podwieczorek - 15.30 120 g tuńczyka 100 g sałaty przed treningiem - 17.30 150 g serek 6 tabletek glutaminy po treningu - 19.30 6 tabletek glutaminy 25 g odżywka białkowa + mleko kolacja - 20.00 200 g piersi z kurczaka 50 g [...]

[...] je na pusty zoladek. Bardzo wazne jest, by wczesniej nie spozywac cukrow prostych, ktorych poziom we krwi hamuje wydzielanie hormonu wzrostu. Najlepiej polykac kapsulki przed snem, ale dla optymalizacji wspomagania korzystne jest takze przyjmowanie suplementu przed treningiem i rano po przebudzeniu. Krytycznie oceniana przez niektore osoby [...]

[...] tu zbędny >>> Gainer MassXXL 75g zalane 250 ml mleka<<< Daj zwykły posiłek - makaron durum/kasza/ryż brązowy + mięso/ryba, oliwa i warzywa III. posilek przedtreningowy: #ryz bialy 150g #mieso z kurczaka albo indyka 150g #jogurt truskawkowy 150g #olej slonecznikowy 10g ( nie zrobi krzywdy przed treningiem? ) Daj ryż brązowy + [...]

[...] jadam na pewno po treningu okolo 60g bialka czy wiecej z szejka 30g a reszte zaraz po tym z jedzenia. Przed treningiem dozo wegli (mam lepsza pompe jak zjem dozo wegli przed trenem) i to z roznych zrodel makoran, ryz to z jakas zupa najczęściej czy ziemniaki. Na noc tak jak pisalem tluszcze z orzechow i troche wegli. Tak stale to pije 0,5l [...]

nie mam białka w prochu . Jem sery ,mleko, jaja,tuńczyk , owsianki , jogurtu ,płatki itp. przed treningiem około 40 g+/- na a po treningu to np ryż, kasza 100g + owocek ,mleczko kanapki - czy coś w tym stylu mniej więcej z tego co pamiętam jadłem 4 posiłki na dzień teraz jem 5 i do tego większe porcje ;D trening robie gdzieś około 21 do 22 [...]

[...] takich obrotach. Co do suplementacji ... - Przez okres całych wakacji poleciałbym stałą suplementacją kreatyna + beta alanina - Kompleks witamin i minerałów + dodatkowa ZMA przed snem - mieszanka wspierająca stawy, np Flexit Drink - aminokwasy BCAA - na gorsze dni kofeina przed treningiem - można też pomyśleć o czymś potreningowym (wliczając [...]

[...] odpuścił, ale jak chcesz MZB, witaminy i omega - OK, zamiast ostrowii bym brał Vita Fit witaminy po jednej do śniadania, 2 kaps omegi też do śniadania 2 caps MZB godzinkę przed snem co do kreatyny : DT: 4 kaps rano, 4 caps przed/po treningu DNT: 4 kaps rano jeśli chcesz koniecznie aakg to kilka kaps przed treningiem, zacznij od mniejszej [...]

Nie wiem po co mu to białko przed treningiem. Po treningu samo,też bryndza. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2007-12-14 23:17:52

Ja osobiście odstawiłbym trochę chemi na rzecz naturalnych składników odżywczych. Jeśli chodzi o suple, to po treningu raczej białko niż węgle. Przed treningiem brakuje węgli, po treningu ma być białko i węgle (nie mówię tutaj o odżywkach), brakuje zdrowych tłuszczy, dorzuciłbym jeszcze trochę ważyw. A co do proporcji ile czego, to nikt przecież [...]

[...] Szynka to syf. Najlepiej jak wyżej, źródło białka zamiennie kurak/ryba/mięso woł Ewentualnie chleb razowy, ale ciężko dorwać prawdziwego razowca posilek 4: godzina 15.30(przed treningiem) -100g ryzu bialego -100g piersi z kury -300ml mleka2% Bez mleka, do tego warzywa. Są różne opinie dotyczące spożywania tłuszczu w przed treningowym, [...]