co przed treningiem

Nie wiem czy dobrze zrozumiałem jak możecie pomóżcie. Mam na stanie nitrobolon 2, bcaa, bialko, carbo DNT: 10g nitrobolonu 30 min przed sniadaniem około 5-6h pozniej 10g nitro przed posilkiem białko według braków w diecie (co najmniej 30 min po nitro) DT: 20g nitro 30 min przed treningiem 5 kapsułek bcaa 20 min przed treningiem 10g nitro po [...]

[...] -> 140g (2 małe bułki) Szynka -> 40g (2 plasterki) Ser żółty -> 20g (1 plasterek) Warzywo -> papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli Orzechy włoskie -> 10g Posiłek przed treningowy 14:00 - 15:00 Ryż brązowy -> 100g Pierś z kurczaka -> 75g Warzywa -> min. 50g 30 minut przed treningiem kreatyna Po 1 - 1,5godz trening około 18 Zaraz [...]

[...] g Ser biały chudy 90g Ilość 93,6kcal B-18,9 T-0,9g WW-1,8g PODSUMOWANIE SNIADANI 505 kcal B-39,7 T-4,1 WW-75,6 2.Drugi posiłek (przed treningiem) godz 11:00 Kurczak, piersi 150g Ilość 150 kcal B-32,3g T-2g WW-0 g Ryż Porcja 100g Ilość 349 kcal B-6g T-0g WW-78 g (moga byc warzywa na [...]

[...] zakupiłem bcaa ponieważ zacząłem robić w dni nietreningowe interwały, wtedy kiedy nie mam pilki bo jak mam pilke nożną odpuszczam interwały, no i do rzeczy- po interwałach i przed biore bcaa, myślę że to jest ok tak??. Ale co w dni treningu siłowego bo czytałem że też dobrze wziąć bcaa. Przed treningiem nie ma problemu ale jeśli do tej pory po [...]

[...] (jest sens brać w DNT?) Kreatyna 1 porcja rano Carbo 2-3 porcje w ciągu dnia w zależności od tego co robię DT: Białko 1 porcja po treningu, druga wieczorem BCCA 1 porcja przed treningiem (brać też po treningu?) Kreatyna 1 porcja rano, druga po treningu Carbo 1 porcja przed treningiem, dwie w ciągu dnia 1. Czy mogę łączyć w ten sposób [...]

[...] rozpad glikogenu i nasila metabolizm tłuszczu, przez co zwiększa pule niezbędnej do naprawdę ciężkich ćwiczeń energii. Dodatek naryngeniny nasila działanie kofeiny oraz przedłuża jej aktywność w organizmie. Zalecane dawkowanie Zalecana porcja do spożycia to 1 kapsułka 2 razy dziennie, najlepiej przed śniadaniem i 30 min. przed treningiem. [...]

[...] za 2 godziny 150g serka wiejskiego, obiad (staram sie jesc duzo kurczaka, lecz czasami obale jakas salatke z ryzem), kolacja (zawsze jajecznica z 4-5 jajek). Godzine przed treningiem jem banana, po treningu rowniez. Pozniej jem kolacje. Cwicze zazwyczaj o godzinie 19/20. Czy ilosc cwiczen i ilosc serii wraz z powtorzeniami jest [...]

[...] jest to np Kurczak pierś z warzywami ryżem/kasza/makaronem brązowym, lub jakiś kurak w pomidorach z puchy, rybka czasem, albo jak nie miałem czasu rano to po prostu banan przed treningiem. 17-18 To samo co wyżej, ale nigdy banan 20-21 ( ze względu ze kładę się zazwyczaj 24-1) Twaróg Chudy, lub placuszki z otrąb, a planuje kupić Białko na noc. [...]

[...] Mięso 150g (Kurczak/Ryba) 200g Ryżu brazowego/kaszy/ziemniakow 4. Mięso 150g 200g Ryżu brazowego/kasza/makaron razowy + oliwa 5ml Przed treningiem Suplement : godzina przed treningiem Po Treningu Zaraz po Banan + Suplement 5.Kolacja: Twarog + warzywa + 5ml oliwy 6.Suplement przed spaniem Nie wiem jeszcze jaki Suplement dobrać jesli ktoś [...]

CZEŚĆ!!CHCIAŁBYM ŻEBYŚCIE OCENILI MOJĄ DIETĘ. WAŻĘ 75KG, MAM 170CM WZROSTU I 15 LAT.ĆWICZĘ 2 LATA.CHCE NABRAĆ DUŻEJ MASY ALE MIEĆ TEŻ DOBRĄ RZEŹBĘ - CHCE MIEĆ DUŻE MIĘŚNIE ALE NIE CHE BYĆ GRUBY. DIETĘ TĄ STOSUJE OD MIESIĄCA I OD MIESIĄCA TRENUJE DOSYC INTENSYWNIE BO OKOŁO 3-3,5 GODZ. DZIENNIE DLATEGO STARAM SIĘ SPOŻYWAĆ DUŻE ILOŚCI KALORII, BIAŁKA [...]

Hej Przymierzam się do zrobienia cyklu na metanabolu Mam 22lata, waga ok 70kg. Na siłownie chodzę już od kilku lat z przerwami. Zawsze miałem problem z przytyciem nawet przy trzymaniu porządnej diety, gdy idę na trening zawsze ćwiczę jak najlepiej. Jednak czuję że przydałoby się zrobić cykl. Dieta będzie trzymana na wysokim poziomie: Śniadanie - 4 [...]

[...] PĘPKA: 107 OBWÓD TALI 91 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 101 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Chce przede wszytkim schudnąć i wyrobić sobie sylwetke sportową. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak [...]

[...] 100g płatków owsianych lub kukurydzianych + 3-4 łyżki rodzynek lub orzechów + 200ml mleka + Witaminy (Trec Multi Pack) 11.30 2 Śniadanie: Obiad w szkole 14.30/15.00 Obiad (przed treningiem): 100g ryżu lub kaszy gryczanej + 100g piersi z kuraka lub pangi + warzywa i jakieś owoce + 45min. przed treningiem biorę Trec Anabolic BCAA System [...]

[...] -200g piersi z kurzczaka -100g surówki z kapusty pekinskiej marchewki i jablka z oliwka z oliwek -200ml sok pomaranczowy bialka-46g tluszczu 13.5g weglowodanow 30g Posilek przed treningiem(1h boksu i 1 na silowni) 14:30 ( takie w biegu) -2 banany bialko-3g tluszcz-1g weglowodany 51 Posilek po treningu 18: -1 banan -200g makaronu -50g ser [...]

[...] ja tylko sie lekko wspomagam, jedna plaska na czczo rano a w dni treningowe dodatkowo jedna plaska po treningu, nie nasycalem sie, czasami dodaje sobie jeszcze 30 min przed treningiem plaska. Do tego biore carbo Biogemix CarboBX 2 miarki podczas treningu, i 0,5-1 miarki po treningu. + witaminy + Omega 3 Dieta ogolnie to jej nie stosuje. [...]

[...] na dno, a powoli musze juz myslec o zakupie. Co mozecie powiedziec o takim polaczeniu ? Doszedlem do wniosku, ze lepiej budować czyste miecho niz podlac sie z woda i przed latem walczyc z redukcją, czy takie rozwiazanie bylo by odpowiednie? Dawkowania wymyslilem sam , wygladalo by ono nastepujaco (oczywiscie sugestie mile widziane) DT: 3g [...]

[...] przypadku jest to dextroza z domieszka tauryny), by sie niepotrzebnie nie spasic? Jak to laczyc z kreta i aminokwasami? Weglowodanow ponoc nie mozna zazywac bezposrednio przed treningiem, gdyz hamuja one hormon wzrostu. W takim razie moze najlepiej brac z samego rana z aminokwasami po sniadaniu, po obiedzie amino z kreta (zaraz przed [...]

[...] w swojej codziennej diecie - smaczny i zdrowy dodatek do różnych potraw. Składniki: orzeszki arachidowe (prażone). Zalecane porcjowanie Zaleca się stosowanie jednej porcji przed treningiem i jednej porcji po treningu. INFORMACJA DLA ALERGIKÓW: Produkt zawiera orzechy arachidowe. SPOSÓB PRZECHOWYWANIA: Przechowywać w temperaturze pokojowej. [...]

[...] albo Gainerem albo wszystko razem na raz ? Mieszane z wodą. 2. Jeśli nie mogę rano na czczo wypić Mono w DNT, to kiedy będzie najlepsza pora ? 3. Czy mogę brać 15-30 min przed treningiem BCAA w pigułkach i zapijać 5g Mono ? 4. Izolat białka piję dwa razy dziennie, w DNT rano na czczo i na noc (tak też jest na nim napisane), a na Scitec [...]

[...] Nogi: -Przysiady z sztangą -Rumuński martwy ciąg Plecy: -Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia Klatka: -Wyciskanie sztangi poziom ew. skos Barki: -Wyciskanie sztangi z przed klatki Triceps: -Wyciskanie francuskie leżąc Biceps: -Uginanie ramion z sztangą stojąc Co sądzicie? Czy te ćwiczenia gwarantują mi w warunkach domowych i przy dostępnym [...]