co przed treningiem

[...] jest i tak wieksza, niż w całodziennym zalecanym spożyciu "sklepowego" ZMA. Polecałbym zatem jedną taką dawkę (1/2 zincas forte plus magnez i B6) na godzinę przed treningiem (wzmacnia!) i drugą dawkę przed snem. Nie przekraczaj dawki jednej tabletki zincas f. na dzień. Aha - jesli kupisz sobie zamiast filomagu np. asmag i zwykłą [...]

[...] 35-40G węgli. Ale chciałbym podbić: Białko 2-2,5 na KG Węgle max 40. Tłuszcze reszta. Póki co ułożyłem coś takiego. Dodać jakiś posiłek jak tak to kiedy :)? I co jeszcze dodać? Myślę nad serkiem wiejskim przed treningiem a reszta nwm xD Poczytam później. Póki co lecę na dwór /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a952cd3fb1147d9817e067c14d4daeb.png

[...] tak jak po 20 minutach areobów. Mam nadzieje że to się sprawdzi. Do tego tygodnia dieta na 0 bilansie + HIIT, za tydzien skasuje troche kalorii i wejde na minus (myśle że wywale 50g ryżu przed treningiem :) ). Wszystko zalezy od tego co lustro będzie pokazywało bo nie chce stracić mięcha :) Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2010-03-09 18:47:56

[...] naprawde dużych chlopaków co jarają blanty codziennie. Wszystko jest spoko, zadnych spadkow itp. Jest jedno ale w jaraniu - nie moga się do tego brać głąby. Jaranie jest dla ludzi co mają olej w głowie. Nie chodzi o to by się za***ac jak świnia przed treningiem, ja sobie spale z kumplami jointa na 3 i jest fajna faza i ćwizy mi sie rewelacyjnie.

[...] malo co pale, rzeklbym okazyjnie. przestac wcale nie bylo trudno, da sie jak sie chce :) no i jak fajnie sciagnac wiadro i miec dobra bombe zamiast 10 :) Co do palenia przed treningiem to fakt pare razy palilem ale jakos tak srednio mi bylo. po treningu sporo lepiej... ale w sumie :) jak sie cwiczy to sie palic nie powinno i tyle. albo albo [...]

No tak nie pij przed bo jeszcze się przekręcisz%-)nawet jeśli producent pisze inaczej że można przed w trakcie i po jak np. Carborade.Pozdr8-) Wiesz we wszystko to co producent napisze. Akurat jemu zależy byś jedno opakowanie spożytkował jak najszybciej, bo zarobi na Tobie. Olimp pewnie cieszy się z faktu, że ma takich klientów. Nikt się nie [...]

Olimp HMB Mega Caps 1250 -> 150 caps / 4 razy dzienie rano , przed i po treningu, przed snem Olimpa TSE -> 90 caps /jesli wczesniej nie brales zadnych termogenikow to zacznij od 1-2 kapsow na dzien i jesli bedzie wszystko ok. to stopniowo zwiekszaj tak do 6-7 kapsow na dzien , jedno opakowanie na krotko ci starczy Trec - L-C - >90 caps [...]

[...] 85 kg , i tak nieprzekracza 3g bialka na kg wagi ciala, sory ale wedlug mnie 23g bialka na sniadanie po nocnym katabolizmie to zdecydowanie zamalo. okolotreningowo , rano i przed snem wlasnie powinny byc najwieksze porcje bialka. i jeszcze mu polecasz po 100g miesa na posilek , porazka. wedlug mnie autor dobra diete ulozyl , dalbym tylko [...]

Ten trening to trochę inaczej powinieneś ułożyć. Na początek rób jakiś ciężki bój, np przysiad ze sztangą albo MC. A potem możesz zrobić WOD. Co do posiłku, to jeśli nie czujesz dyskomfortu w trakcie treningu po nim, to go nie zmniejszaj. Przed treningiem masz jadać tak, by mieć własnie pałera.

[...] zmęczenie, ale zdaję sobie sprawę, że na to wpływa wiele czynników i w moim przypadku na cuda nie ma co liczyć. Aczkolwiek jestem jakiś bardziej rześki;-) Teraz np. piję przed treningiem to: http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Nutrition_Gold_Standard_BCAA_Train_+_Sustain-opis34797.html Tam w porcji masz 200mg różeńca. Dużo miarek wprawdzie [...]

OK, zamiast cheeriosów daje owsiane, może jakieś rodzynki, orzechy? Do posiłków 4,5,7,8 dodaje warzywa, do posiłków z mięsem dodaje oliwę. A co z tym gainerem przed treningiem? Czym go zastąpić? Normalnie jakieś mięso, ryż i warzywa? Może zamiast ryżu być kuskus? dzięki za wcześniejszą odpowiedź

Cykl planuje minimum 12 tygodni. Poza teściem na razie nic innego nie planuje. Jak coś to mój pierwszy cykl. Co do rozgrzewki to póki co zacząłem robić przed treningiem barków porządne rozciąganie i pomogło. Zmieniony przez - Dragomirus w dniu 2019-01-26 22:45:30

[...] czasem te kanapki czyms zamienic,moze dobrze byloby zabrac ze soba pjemniczek?ale jak nie chcesz to tez nie bedzie zlemoglbys tez tew kanpaki pokropic oliwa IVposilek(przed treningiem): 120gr piersi z kurczaka 60gr ryżu 70gr surówki (np grecka lub mamusinej roboty)/dodaj oliwe z oliwek Vposilek;(zaraz po treningu) białko* 1 banan [...]

[...] nie wiem co mam zmienić w diecie a co jest źle :) Jeszcze mam pytanie co do treningów, bo zacząłem układać trening i wpadłem na pomysł żeby w mojej filli mma zapisać się na Cross-Fit. Miał bym go 2/3 razy w tygodniu przed treningiem MMA. Co wy na to ? I co do diety to oprócz zmiany wartości tłuszczy zmienili byście coś jeszcze ? Dziękuję z góry

Witam W pierwszym posilku zamiast miodu mmozesz dac owoce, natomiast zamiast oliwy orzechy wloskie. W drugim koniecznie dorzuc warzywa oraz zwieksz ilosc bialka dodajac np. jajko lub kawalek miecha. Staraj sie jak najrzadziej zastepowac produkty naturalne odzywkami, zatem w trzecim posilku mozesz zjesc np. chlebek razowy posmarowany maslem z [...]

[...] juz cos polecasz, wypadaloby wiedziec chociaz co...cm3 to jabłczan kreatyny, nie mono, to po pierwsze. Po drugie po co po treningu kreatyna? Porcja 5g na czczo 30 minut przed sniadaniem i porcja nitroII przed treningiem w zupelnosci wystarcza. W dni bez treningu sama kreatyna. kzn zrob jak napisal KingOdin, nie potrzeba CI az tyle kreatyny, [...]

[...] sie całkiem miło,ale na dnie jest sporo osadu,który smakuje okropnie Pompa-8/10 całkiem dobrze pompuje,wywala żyły,jednak wolno się rozkręca i lepiej pić jakieś 40-45 min przed treningiem Pobudzenie-9/10 świetnie pobudza,po skończonym treningu dalej chciałem cwiczyć Co ciekawe,tolerancja na 1,3D najwyraźniej u mnie się nie zmienia,a pobudzenie [...]

ok czyli rano białko do płatków i z carbo po treningu? Dalej nie wiem co zjeść przed treningiem co da radę zjeść bez gotowania itp ?

[...] diety w czasie robienia masy - mija się to z celem. Co do śniadania masz rację - troche za mało węgla, dlatego dorzuce do tego 50g carbo z mlekiem. A co do jedzenia bananów przed treningiem - niestey, jestem wtedy w szkole i ciężko mi zjeść coś "pożytecznego" - dletego moge najwyżej dorzucić kanapki o godzinie 12:35, np. z tuńczykiem, [...]

rexmix po co ma dokupowac jeszcze storma czy CP? Massacre dasz jako dopalacz przed treningowy, ponoc dobrze sprawdza sie w tej roli. Bialko wedlug brakow w diecie. W dni treningowe rano kreta kapsy przed treningiem massacra po treningu kreta kapsy i mozesz popic carbo choc imo jest nawet zbedne. W dnie nie treningowe rano kreta w kapsach [...]