przed-treningiem warzywa i tłuszcz w niewielkiej ilosci moga byc co do gainera to w ostatecznosci moze zostac chodz stawiaj na pełnowartosciowe produkty
[...] usun cwiczenia(te,ktore zaznaczylem DO KOSZA) 2. wprowadz cwiczenia (te,ktore zasugerowalem) 3. zmien parametry dla wyciskania na lawce (czyli zamiast piramidy-zastosuj plaska piramide w ukladzie 5x5) 4. przesun cw. na barki na poczatek sesji(przed treningiem nog) teraz moze bedzie jasniej. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-06-19 20:17:52
[...] CD(ciezaru docelowego,tj.takiego z ktorym planujesz wykonac ostatnia(piata)-najwazniejsza serie. zaprowadzenie dzienniczka treningowego jest tutaj wrecz przymusowe,zebys przed treningiem mial dokladnie rozpisane na jakich ciezarach bedziesz pracowal w danym dniu treningowym. skoki ciezaru beda zalezec od Twojego poziomu wytrenowania(czyli [...]
podbij tluszcze do ok 100g, co do samej diety - warzywa ładuj wszędzie, mozesz odpuscic po treningu, ale reszta posilkow min 300g; przed treningiem daj mięso/rybe, wywal danio, zamiast banana dodaj warzyw; do wosianki i 3 ostatnich posilkow dodaj tluszcze białka mysle wystarczy 3g/kg Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-10-29 10:43:27
tak sobie popatrzylem na produkty ktoremoge miec za hologramy czyli crester bylby rano, przed treningiem xp a po moglby byc w sumie cell pump. co o tym myslicie? albo po samo jablko wrzucic np? albo kupic duzy cp. i zrobic cykl xp +cp? wiem teraz juz kombinuje - ale to caly ja Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2007-01-05 15:48:38 Zmieniony [...]
oki ale co to za warzywa powinny byc? Czyli rozumiem, że w czasie dnia jem sobie Kurczak + Ryż + warzywa ( jakie ? ) a np godzinke przed treningiem jem Ryż + Kurczak i do tego jakis owoc? ( jaki najlepszy? )
na pierwszy raz to lepiej sobie zakup nitro 2. nie ma co na drugi cykl brac shotguna. kup ta mniejsza puszke nitro 2 i pij 30g przed treningiem a po treningu albo rano na czczo 5 g mono
z tego co wiem najważniejsza jest porcja BCAA przed treningiem i bezpośrednio po treningu, oprócz tego mozesz brać zaraz po przebudzeniu i ewentualnie na noc ale juz niekoniecznie
a po co ci pobudzenie z rana? (jesli chodzi o nitro) Nitro 30min przed treningiem na pusty zoladekjesli chcesz miec kopa. Inne porcje mozesz z jedzeniem nawet.
znaczy chodzi mi o przyrosty na którym będą lepsze :P bo tak myśle że shocka bierze sie tylko przed treningiem a nitrix cały czas i właśnie nie wiem co lepsze :P
Ale co ma w sobie takiego storm ? bo wydaje mi się że to tylko mieszanka różnych kreatyn za dużą cene :P a z kolei teraz tak myśle shock jest typowo przed treningiem to moze NO Shotgun V.3 byłby lepszy ? bo ma takie samo zastosowanie
Dieta wyglada ok, tylko nie rozpisales co ile ma kalorii, b/t/w, wiec nie wiadomo jak z zapotrzebowaniem. Ogolnie to cos duzo tego jedzenia jak na 70kg ale jak sie miescisz w zapotrzebowaniu to ok. Poza tym zamienilbym 3 posilek z 4 (posilek lepszy przed treningiem niz gainer); mleko dalbym 0,5%
[...] pewne zmiany w tym co podałes wcześniej można stworzyć np. takie menu: I mleko platki owsiane jajka warzywa II tłustsze mięsko oliwa z oliwek warzywa III (przed treningiem) pers z kurczaka/indyka kasza gryczana warzywa oliwa z oliwek IV (po treningu) pierś/tuńczyk makaron/ryż V ser twarogowy półtłusty warzywa olej lniany [...]
jestem ektomorfikiem....w diecie brakuje mi trochę białka i węgli więc myślę o takim połączeniu: Przed treningiem 40 g gainera 1 VITALMAX Po treningu 30 g BIAŁKO TREC VITAFIT WPC PROTEIN PLUS 80% Wieczorem lub rano druga porcja GAINERA 1 40 g Co o tym sądzicie?
WPC średnio mi się widzi bo białka odpowiednio dużo czerpię z jedzenia ;-) BCAA przed treningiem + te carbo z leucyną po to za mało? W takim razie pozostaje EAA? A wielką głupotę zrobiłbym zmniejszając trochę posiłki i dodając za to Mass XXL od Treca? Wiem oczywiście że odżywka to nie to samo co prawdziwa szama. Ale raz, że obecnie jem takie [...]
taka dieta może być czy coś jeszcze zmieni ć? Śniadanie 3 jaja kurze 70 g płatków owsianych Przed treningiem 100 g ryżu chude mięso 100-150g czerwona fasola 80g Trening Po treningu 100 g ryżu chude mięso 100-150g 2 banany Obiad co będzie Podwieczorek 100g chleba żytniego pełnoziarnistego 4 plastry sera chude mięso 100g Kolacja 200g serka [...]
[...] jak to zdrobic http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zgadzać się ma bilans całego dnia, jeśli zjesz coś lekkiego przed treningiem, ale będzie to równe z Twoim bilansem świat się nie zawali, po treningu powinien być normalny pełnowartościowy posiłek, od razu po mozesz owszem banana, a [...]
A jakie jest "Wasze" zdanie na temat samej kofeiny przed treningiem na cyklu kreatynowym? Biniu to co wkleiłeś to fakty czy mity? Masz swoje zdanie? Może jakieś praktyczne doświadczenia? cele.. zadania.. wiara w przeznaczenie..
[...] dziala krocej ok 4 h.Roslinna dluzej,ok 6 h,ale nigdy nie wiesz,co tak naprawde jest w kapsulce(jaka zawartosc alkaloidow w wyciagu roslinnym). Jezeli juz musisz brac Thyro - 1 kaps po sniadaniu(zeby za bardzo nie draznic zoladka kofeina i efedryna) i druga kaps po obiedzie/przed treningiem.Zobacz jak te 2 kapsulki dziennie na Ciebie dzialaja.
