co przed treningiem

[...] jakies aminokwasy w postaci bcaa. Zapłacisz za to 4x mniej a wyjdziesz na tym znacznie lepiej. Zaoszczędzoną kase przeznaczysz na diete i będzie good. Co do węgli w czasie treningu, to lepiej zjeśc przed treningiem porządny posiłek a w trakcie treningu pić wodę. Po treningu ewentualnie od razu węgle proste, a w przeciągu godziny solidny posiłek.

polecam napoje izotoniczne podczas treningu, a przed i po hipertoniczne. Chciałbym aby ktos zweryfikował moja odpowiedż, bo co do hipertoników przed treningiem moge sie mylić

Znaczy co chcesz kupić w końcu? Jeśli pure power no to przed treningiem i ewentualnie po treningu. Albo jak kolega wyżej podał dorzucić tested burnera który ma 1,3 i będzie nawet kopało.

[...] na hemo lepiej mieszac hemo z pp, czy dozucic aakg do hemo, a pp zostawic po treningu ? W sumie to cos mi sie zdaje ze jeden hoy ;) Dość ekonomicznie by wyszło łączenie przed treningiem pp z hemo, bo aakg by zostalo, a pp tak czy siak pojdzie caly. Troche mnei odstraszają czeste zjazdy po hemo, szczeze mowiac zadko miewam zjazdy po takich [...]

To nie jest konieczne by do każdego posiłku dodwać zdrowych tłuszczy a głównie celem jest by zaopatrzyć organizm w odpowiednią jego ilość według zapotrzebowania dziennego. Tłuszcze tak jak białka i węglowodany również mają swoje funkcje, które pełnią w organizmie i bez nich jest upośledzonych, obniżonych wiele funkcji. Np. cholesterol należący do [...]

[...] nawet nie powinny. Dieta - generalnie g.wno wiem, tyle co z własnego podwórka, więc podstawa, to więcej jeść niż spalać, na śniadanie węgle i nieco białka, godzinę-półtorej przed treningiem węgle wolne - kasza/ziemniaki (głównie, bo w końcu chodzi o podniesienie poziomu energii), tuż po - szybkie węgle : banany/miód plus szybkie białko, pół [...]

Co to jest to przed treningiem? Jak podział tluszczy jest dobry to dietka ok, tylko tak dziwnie na obiad chleb:D

[...] to troche szybko bo w 6 tygodni :/ Tymi odstepami sie nie przejmuj, ma byc co namniej 8 godzin a czy bedzie wiecej to jeden grzyb. Ja bralem CP np. o 7 rano i pozniej o 18 przed treningiem i bylo git. Co do glutaminy to ja caly czas wale BCAA+G. Pewnie wiekszosc zaraz napisze ze po co BCAA i gluta przy masie ale jak dla mnie to rewelka, [...]

[...] razowca i tluszczu , jogurt jak juz to naturalny.Z III posilku banany wywal daj jablko, co do zakupu to sprawa indiwidualna wiekoszosc do dobre gainery zalezy ile masz PLN.W przedtreningowym daj bym brazowy Lub kasze gryczana ,jezczemienna na zmiane ,urozmamicaj,dodaj zdrowego tluszczu.Wieprzowiny staraj się unikac , jedz raz na jakis czas.Banana [...]

Śniadanie owsianka z dodatkami plus jaja W pracy białko/carbo 30g o 8 i 13 Na przerwie - ryż mięcho warzywa Przed treningiem - to co w pracy Po trenigu - to co w pracy Kolacja - już masz Jest 5 posiłków :) Gotujesz ryż na cały dzień tylko raz. Mięso pieczesz/gotujesz tylko raz na cały dzień, albo dwa. Warzywa to samo. Przy okazji teściowa Cię [...]

[...] z indyka poczytaj co jesc w szkole post s.m.p.a jesli sie nie myle Następnie jem obiad: jakies mięso + ryż jakies hehe szczegolowo ryz ok daj warzyw zrodlo tlusczow daj przed treningiem maślanka + banany poczytaj o posilku przedtreninghowym po treningu ryż i pierś z kurczaka dodaj warzyw kolacja to twaróg albo jajka na [...]

[...] o tym? Śniadanie latki owsiane na mleku + 2 jajka na "twardo" + warzywo Szkoła nadal te kanapki + orzechy i jakiś owoc obiad mięso + ryż + warzywa i orzechy przed treningiem banany+maślanka i w przyszłości gainer Po treningu ryż pierś z kurczaka warzwa i jakiś owoc kolacja twaróg szczypiorek i maślanka. Zmieniony przez - MKSNyga [...]

Okej a jakie proponujecie dawkowanie Kretyna olimp 300caps. Gainer 4000 olimp 3200gram tribulon trec 120caps. ostrowia, zma domowe,? I co polecacie spożywać przed treningiem a co po ?

[...] na 100%. Trzeba jeść dużo mięsa, musisz dostarczać ciału białka (w miarę możliwości może nie takiego ociekającego tłuszczem, ja np. jadam chudego kurczaka). Jadam 40 minut przed treningiem i 30 minut po treningu. (a chodzę na siłownię 5 razy w tyg) Naprawdę byłam zaskoczona tym że jedzenie takich białkowych pokarmów autentycznie działa ;) [...]

pierwsze co sie rzuca w oczy to dorzuc jakies warzywa do posiłku przed treningiem zwieksz jeszcze troche białko po treningu bo jak wiesz najwiekszy efekt anaboliczny jest około 4h po treningu wiec wtedy białko pełni isttna role co do chleba mozesz zamienic jak najbardziej unkaj produktow o wysoki IG takim własnie jest np biały chleb!

Agnieszka fajnie gada, Albert taki przybity chodzi... a Ci dwaj tzn. ta laska i typek co tam trenują to są idealni. szczególnie ta laska. Troche mnie dziwi to ze maja tylko 2 minuty rozgrzewki, chyba ze przed treningiem się jakos rozgrzewają... Ale ciekawe walki analizują... Więc jak komuś sie nudzi to warto obejrzeć

dziekuje za Wasze opinie, jest to pierwsza moja odzywka w zyciu. troszke juz poczytalam na forum, wiec sie troche wiecej orientuje, kolejna chcialabym kupic, ale tylko i wylacznie z sama zawartoscia bialka.. mam jeszcze pytanie co do odzywki weglowodanowej przed treningiem. czy mozecie polecic jakas z wysoka zawartoscia wlasnie wegli??

[...] diecie po zrzuceniu prawie 11 kg nie było żadnych efektów w miarce, więc pomyślałem że zrzuciłem w większości wodę i mięśnie dlatego nie chciałem do tego znowu dopuścić. Kalorie wydaje mi się że 2400 to odpowiednia ilość bo starałem się przeliczać na kilka sposobów. A co do treningów to jaki czas przed treningiem i po treningu powinno się jeść?

Ja tak teraz zerknołem to szawki i mam jedną próbke nano stestuje jutro przed treningiem to napisze co i jak ! Ciekawe ...

więc tak jeśli masa zacznij od 2800 jeśli redukcja to co masz jest ok 1 posiłek 7.00 (powiedzmy we wtorek przed treningiem) 200gr płątek owsianych 300 ml mleka, garść rodzynek, 100gr fistaszków, owoc lub warzywo, 0,5l wody. MNIEJ PŁATKÓW 100g trochę rodzynej serek wiejski orzechy włoskie po tym 2 godz do treningu 2 posiłek 11. 00 jeśli to po [...]