[...] z naciskiem ,ramiona odpusc tak jak mowi kris albo wcisnij ale 1 cwiczenie pompki na poreczach zostaw rozciagną klate i podladuja dobrze trica a odpusc francuza abs2 daj przed treningiem ja tak robie i jest spoko troche cie rozgrzeje , co do podciagania ja osobiscie zamienilem na sciaganie do klaty bo moge zrobic duzo wieksza progresje niz na [...]
[...] białka, skorzystaj wtedy z proteiny w proszku w celu uzupełnienia. Gainera - jest kilka opcji. Po treningu oraz miedzy posiłkami małe porcje. Bcaa w tym układzie tylko przed treningiem. Z glutaminą, creatyną na razie się wstrzymaj - nie zmarnuje się - wprowadzimy to później. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na [...]
meverick zielony jestem od tego co tam napisane,chociaż porządnie,co do diety to przed treningiem węglowodany,a po białko.Ćwiczenia mam ogarnięte w miarę,ale pytanie jest,że ile dni ćwiczyć wszystkie partie,a potem pon.,wtor.,środ. ... :)
[...] żart. Kup lepiej filet z kury, zrób go w domu i pokrój w plasterki Posiłek III - 12:30 - 13 To samo co II posiłek ze względu na szkole więc, do wymiany Posiłek IV - 15 (przed treningiem) Ryż biały - 100g Pierś z kurczaka - 120g Surówka z warzyw OK 16:30 - 18 bezpośrednio po treningu 2 x banan i 150ml soku z czarnej porzeczki nie musisz [...]
tak Dudek, tak mu powiedz, hehe ;) Zenon - sraj na to co Ci ten laps mówi, przed treningiem brac białko to wierutna bzdura, uderzaj spokojnie na nockę!
[...] b) gdy pozostaleych skladnikow nie brakuje- jako budulec- i wlasnie to jest pozadany efekt a my sie tu zastanwiamy co i jak i kiedy ja tu wczesniej rzucilem porzyklad ze jak przed treningiem i w casie sie przyjmje bialko , to jest wykorzytywane jak w pkt a), a po trenigu, jezeli dostarczymy tez wegli do odnowienia zasobow energii- bialko zostanie [...]
Słuchaj naprawde przeczytaj to co Ci napisał stojeden, przeczytaj kazdy dzial a napewno sobie poradzisz, z tego co widze to tego nie zrobiles dając tuńczyka w oleju przed treningiem.
[...] z przytyciem dlatego chce iść na siłownię żeby troszkę przybrać no ale to nie będzie u mnie łatwe ponieważ nie potrafię przytyć a no z tego co mi wiadomo to mięśnie trzeba mieć z czego budować ;/ A i jeszcze chcę zapytać czy zamiast np tego posiłku przed treningiem mogę zjeść zwykły obiad? Zmieniony przez - Guenos w dniu 2009-07-19 12:30:55
A co wy na to ? RZED Makaron czterojajeczny 200 MAKARON RAZOWY LUB Z MAKI Z PSZENICY DRUM! Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50 DAJ MIN. 100GR. Oliwa z oliwek 20 OLIWA ZBEDNA! A JEZELI JZU CHCESZ UWZGLEDNIC TO MAX 10ML. MIN. 1,5-2H PRZED TRENINGIEM PO Makaron czterojajeczny 200 J/W Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50 J/W
[...] palenie tego co uzyskałem. Po konsultacji ze znajomym, zaproponował mi taki cykl. 200 tab mety 3-3; 4 4; 30-5; 4-4; 3-3. Do tego 60 kap H bomb4. W dz. treningowy 45min przed treningiem 2 kapsy, w nietreningowy rano na czczo 2kap. Odblok z Clomidu: 3 dni po ost tab mety 3-1; 6-2, 3-1. Do tego codzień z tablety Hepatilu (zastanawiam się czy [...]
A jak to wogóle dawkować? Ostatnia opcja jaka mi przyszła do głowy. Taki zestaw. Dren x 1 rano (7:00) po śniadaniu, JetFuel x 3 przed treningiem (18:00). Co Ty na to?
Refleksje po treningu na: rano 1 tabs Dren'u, przed treningiem o 18:00 4 tabsy Scorcha. Chce się ćwiczyć i ładnie idzie. Mimo wszystko nie pocę się wogóle jak zawsze (tylko trochę przy martwym ciągu). Do tej pory czuje się "nakręcony". Faktycznie to dobre zestawienie. Mimo wszystko jednak próbuje Dren + Jet Fuel ;0), zobaczymy co to za [...]
Dzisiaj wziąłem Tighta przed treningiem - ale zanim zacząłem ćwiczyć przysiadłem sobie i pooglądałem TV - nie wiedziałem, że oglądanie telewizji tak może spocić. czułem się jakbym miał gorączkę, ale przeszło po jakiś 20 minutach %_) Też spróbuję drena z jetem - zobaczymy co to za shit
Czy zielona herbata pomoże mi się skupić przy trudnych skokach? jeśli tak to lepiej pić przed treningiem czy w trakcie? ponieważ słyszałem że jest bardzo moczopędna co może uniemożliwić mi utrzymanie wysokiego tętna, podczas skakania.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Musi być 1900 ja wiem ,Dołożę jeszcze te co trzeba ale mi chodziło czy tak w porządku jest dobrze , Czy po i przed treningiem te posiłki się zgadzają :) ?
jak brac bialko?
