[...] więcej tylko 18 g. Teraz sprecyzuje pory dawkowania. Nie musisz się trzymać specjalnych dokładnych zaleceń, ale podstawa podstaw przy xpandzie to wzięcie 1 porcji 20 minut przed treningiem ( czyt. rozgrzewką, pierwszą serią itp.) Drugą porcję sporządzasz odrazu po treningu ( nie jak wrócisz z siłki z miasta, nie jak się wykąpiesz itp) odrazu! [...]
Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-18 21:09:38 Liczba szacunów: 0
Znowu kilka uwag: Po treningu dałbym jednak biały ryż a tak wygladal dzisiejszy trening: HIIT 6 min jako rozgrzewka rozciaganie 10 min A to nie wiec co to kurde HIIT jako rozgrzewka? Po HIIT masz zdychać a nie rozgrzewac sie przed treningiem! Robisz coś nie tak, pozatym to przed HIIT powinna byc rozgrzewka.. pzdr.
Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-18 21:35:58 Liczba szacunów: 0
normalny sam na takich dietach się odchudzam tylko że min tłuszczu to 1g na 1kg. A co do tematu to ogranicz ilość warzyw przed treningiem których masz tam bardzo dużą ilość powinno pomóc , posiłek przed treningiem powinien być letki a warzywa daj o innych porach
Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 9019 Data: 2011-07-18 20:01:36 Liczba szacunów: 0
Cytrulina 5 gramów przed treningiem siłowym jak najbardziej będzie dobrym rozwiązaniem. Przed treningiem sportów walki jednak może spowodować większe spompowanie mięśni, co utrudni trening. W te dni ewentualnie możesz stosować ją po treningu. Razem z glutaminą. Jeżeli jednak jeszcze nie kupiłeś glutaminy, to pieniądze te możesz wykorzystać lepiej [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 459 Data: 2021-04-24 13:40:24 Liczba szacunów: 1
[...] oraz pasztet i 2 jabłka //źle. Tu ma być kawałek mięsa a nie pasztet, czyli chrupki+ugotowany/upieczony kawałek kurczaka, lub ryby, garść orzechów włoskich i warzywa. 13:00(przed treningiem) - 3x chrupki chleb a na to 3 srednie plastry twarogu czyli 1/4 opakowania 250g //źle. Zamiast twarogu ma być mięso. Chrupki od biedy przed treningiem może [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2010-01-12 18:19:50 Liczba szacunów: 0
co rpawda po wypiciu porcji 15ml odrazu mnie posadziło an desce klozetowej ale MCT jest bardzo przydatne przed treningiem na low carbach bo dodaje energii
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 16530 Data: 2006-10-26 15:18:34 Liczba szacunów: 0
[...] się bo nie wie - od tego jest SFD ;). FBW na redukcji - aeroby 2-3 razy w tygodniu brzuch 2-3 razy w tygodniu po ćwiczeniach. FBW przy masie brzuch 1-2 razy w tygodniu i też najlepiej pod koniec ćwiczeń. Skakanka co najwyżej 2-3 minutki przed treningiem na rozgrzewkę, więcej nie potrzebujesz ;) Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-05-28 11:44:24
Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 14009 Data: 2011-05-28 11:44:03 Liczba szacunów: 0
[...] Napisze jeszcze o pozostałej suplementacji. Do jajecznicy dodaje omega3 2xtabsy, witaminy 1 tabletka, glukozamine do posilku potreningowego, magnez przed snem.. Zwrocilem uwage na to, ze gdy biore magnez przed snem to budze sie po 6h.. na szczescie wypoczety.. Staram sie spac minimum 8h wiec martwia mnie takie pobudki :p [...]
Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 13335 Data: 2014-01-05 19:25:38 Liczba szacunów: 0
[...] ćwiczeniu... 4. ostatnia seria ciężka, przy lewej ręce bardzo cięzka trening ogólnie dobry, zamiast 220kg można było zrobić jeszcze jedną serię na 210kg, ale ogólnie git, przed treningiem detonator, więc pobudzenie było, jednak zostało mi go już niewiele, starczy na parę treningów, dzięki koszulce czas trwania się przedłużył do ponad 2 godzin, [...]
Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-23 12:07:59 Liczba szacunów: 0
[...] i jajka (ile tej owsianki. jakiś pomysł co do tych tłuszczy. z jajkami jest problem bo je słabo przyswajam ) 10:00 150g filet z kurczaka 2 kromki chleba razowego 13:00 przed treningiem 1 woreczek ryżu 1 jabłko 1 banan od razu po treningu izolat białka //przed treningiem daj ryba/kura (jak myślisz 50g fileta wystarczy czy dać więcej) 16:00 [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 2011-03-08 14:57:29 Liczba szacunów: 0
Najlepiej zapytajcie się mam/babć kiedy stosowały mąkę/puder jak byliście mali (odpowiedź, że przy zmianie pieluchy nie jest najlepsza:D). Na pewno należy stosować po prysznicu, na lekko wilgotną skórę. Jednak widziałem już na kilku forach, że ludzie stosują ją profilaktycznie co klika godzin, także przed treningiem.
Odpowiedzi: 838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-03 11:45:43 Liczba szacunów: 0
Stanisław, na pewno mogę Ci z czystym sumieniem, polecić ryż brązowy z Biedronki. Jak zjesz przed treningiem to Ci da dużo energii do ćwiczeń. Do tej pory używałem Uncle Bena za ponad 6zł za paczkę, a ten biedronkowy kosztuje tylko 2zł i jak dla mnie jest smaczniejszy. Mógłbyś też zainwestować w oliwę z oliwek. Do tej pory kupowałem Monini za [...]
Odpowiedzi: 628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-01 10:23:10 Liczba szacunów: 0
warzyw nie wpisywalem ale zawsze cos tak wszamam. zawsze pilem carbo po treningu ale teraz chcem sprobowac innaczej. a co nie bardzo gainerek po treningu? nie wiem jakie ma wegle. a czemu cp rano a mono przed treningiem? cp jest lepsze wiec mysle ze przed treningiem sie lepiej przyda. SOG
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3138 Data: 2005-03-22 22:09:58 Liczba szacunów: 0
[...] treningowych będę sobie robił jakieś sałatki warzywne;) Małe pytania: 1. Często w pracy mam straszne zawalenie robotą i nie mam czasu na regularny posiłek:( co w tedy zjeść przed treningiem? nadrobić kalorie z straconych posiłków czy zjeść normalną zaplanowaną dawkę;]? 2. Czasem jest tak że trening siłowy w dni treningowe zaczynam gdzieś o 21:00 [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 2008-03-12 10:30:12 Liczba szacunów: 0
Macieyou Herka tatuś to pewnie wrzechstronny zawodnik :D co do krety to bedę brał w DT : 5g po sniadaniu i 5g po treningu. a może ta pierwszą dawkę lepiej walnać przed treningiem? DNT: 5g po śniadaniu , i dać po południu jeszcze czy juz nie? co do tego przekładania cyklu, to mógłbym ale chciałbym jak najszybciej zacząć. Zależy mi na tym. A na [...]
Odpowiedzi: 781 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-17 14:43:11 Liczba szacunów: 0
[...] to komu? no wlasnie,a po co to? szkoda siana IMO,bo to ani dobrze nie pobudza najczesciej,a kreatyna jak kreatyna dla pompki tez bez sensu,juz lepiej gliceryne kupic sobie za 2 zeta,albo zjesc wiecej wegli przed treningiem :-D chociaz moze sie cos pozmienialo w tej kwestii,ja ostatnio to chyba shock therapy szamalem,ale mlody bylem i glupi %-)
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-25 18:51:34 Liczba szacunów: 0
Wpiski zaległe uzupełnie. kvrwa jakies choróbsko mnie powaliło ;/ i to chyba nie zwykle przeziebienie;/ zaczęło sie od wczoraj, ale wczoraj jeszcze nogi przetyrałem, przed treningiem najadłem sie gripexów itp i trening poszedł lepiej niz nawet myslałem, ale wieczorem choroba wróciła z zdwojona moca;/ w nocy mało co przespałem, rano prawei 38 [...]
Odpowiedzi: 1460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-31 09:06:19 Liczba szacunów: 0
Z sodem to zrobię tak że będę go dodawał po 4 tygodniu cyklu. Jak kreta już zadomowi się na dobre. Dawkowanie zrobię 1g do pooranej porcji z przed treningiem walnę 3-4g i będę ją stosował w dni treningowe. Klata wyszła jak wyszła na reala jest trochę lepiej. A co do pleców to szerokości nigdy za mało . Klata jak i plecy mają swój dzień, więc [...]
Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 7921 Data: 2008-10-12 21:40:13 Liczba szacunów: 0
doopa?....a tak jedyne co mam duze ;-) ja wiem.. myśle ze od środka krzem lepszy niz w balsamach, dziwne u ciebie z tym ściegnem, no ale powoli, ja bym go rozgrzewała dodatkowo masażem przed treningiem i w czasie ćwiczeń hamuj w momencie gdy czujesz ze zaczyna cie za mocno ciagnąc, mozesz nizej schodzić np.
Odpowiedzi: 632 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-20 15:07:46 Liczba szacunów: 0