co przed treningiem

[...] z tej diety (choc i tak malo). ale węgli to ja nie widze za bardzo w tym co napisales. masy na samym białku nie zrobisz. szamaj choc rano porzadna porcej wegli (owsianka) i przed treningiem i po treningu wegle w sporej ilosci. reszta dnia mozna sie skupic bardziej na bialku. ja np po treningu posilek mam ostatni z weglami. a potem kolejne 2 [...]

ile w IV posilku tego miesa mp iersi z kurczaka?? 300g moze byc?? czym mozna ewentualnie cukier zastapic bo ciezko mi bedzie tak naraz go odstawic.. przed treningiem tez moge gainera wypic czy odpuscic juz.. co w II posilku jako bialko?

[...] zapobiegają próchnicy %) W tym Wedlu dziwi mnie jedynie duża ilość W. Niby się zgadza, ale 33g z tych 52 to błonnik (celuloza/lignina), więc de facto nie należy tego wliczać. Ja przed treningiem kiedyś piłem 30-35g i czułem fajne pobudzenie. Co do (nie)mieszania z białkiem to słyszałem tylko o mieszaniu z mlekiem - pewnie chodzi o kazeinę.

[...] nizej wynika ze ludzie biora te DMAA w ilosciach 150 mg i wiecej ! to pomyslalem ze 20 mg to nie az tak strasznie. Dzisiaj tez pierwszy raz zarzucilem tabsa, 30 min przed treningiem. to co od razu rzucilo mi sie w oczy : duzo wiecej energi i motywacji do cwiczen ! domslam sie ze powinno tez zmniejszyc laknienie.. przyspieszyc metabolizm [...]

akurat w rozgrzewce przed treningiem silowym odchodzi sie juz od ruchow krazenia barkami, szyja - ktore moga powodowac wieksze luzy w stawach i niestabilnosc podczas wysilku. a "krazenie kolanami" to juz proszenie sie o kuku co bys proponowal wzamian?

HIHI Weglów bierz bardzo duzo przed treningiem natomias po treningu najlepiej białeczko i potem posiłek z duza iloscia białka. Przed spaniem staraj sie zjesc co bedize miało bardzo duzo białka, a bardzo mało węgli.

wegle do 50 gramow na codzien ladowanie 3g/kg co trzeci dzien w dni treningowe 40 ww prostych od razu po treningu reszta czyli 10 g ww ze szczatkow czyli warzyw i orzechow , doloz greens zeby miec rownowage ph we krwi i blonnik magnez potas witsminy mozesz dolozyc zielona herbate przed treningiem

[...] o 1 kg. To miała być redukcja, ale potem stwierdziłam że idzie zima to lepiej nabrać masy. Poszedłem na siłownie, gdzie mam dostęp do lepszego sprzętu i większą motywację, przed treningiem biorę BCAA, a po kretkę, no i dziennie rano 5 g kreatyny z miodem. A mięśnie nie przybywało przez 5 tygodni, więc dołożyłem gainera, bo jak wspomniałem mimo [...]

[...] wietrze minimalnie ujemnym, badz zerowym) bilansie kalorycznym w diecie i odpowiednim skladem posilkow - w spalacz powinienes sie zaopatrzyc. i nie wystarczy go brac tylko przed treningiem. dwie - trzy dawki ciagu dnia to podstawa. nitrix brany po posilku zadziala lagodniej (ale dluzej) i troche pozniej, warto brac to pod uwagę. oszczedna, ale [...]

Możesz dokończyć... Ale następnym razem pytaj przed zakupem. 2 tyg i 3 cm ?? Mnie też to zaniepokoiło... Co do dawkowania to : 1 porcję (65g) - zawartość saszetki rozpuścić w 350 ml wody. Spożywać 2 razy dziennie między posiłkami i przed treningiem. Zmieniony przez - Mariusz1991 w dniu 2010-05-03 13:59:03

[...] trening, ze moge zrobic bardzo dlugi cykl, ale jak juz bym kupował te mono, to kilkanascie zloty wiecej i moge juz je dolaczyc po treningu dt: rano nitro II 10 lub 15 gram?? przed treningiem nitro II 15 gram po treningu 5 gram mono dnt: rano 15 gram nitro w porze treningu 5 gram mono co o tym sądzisz, czy tak mogłoby byc? czy te mono po treningu [...]

Niema to jak kupować lecz nie wiedzieć po co... 30 minut przed treningiem porcja n.o. xplode test freak ze 4 kaps. przed snem

a cena tych małych? ile kosztuje 1 mała w zwykłym sklepie, nie allegro... aha a co dawkowania DT: 10g na czczo + 10g przed treningiem DNT: 10g na czczo + 10g po południu Niektóry proponuja po treningu ale skoro jest w składzie AAKG (pompa) to chyba lepiej przed prawda??

ABSII max 3 razy w tygodniu. Co do diety- chodzi Ci już o konkrety? 1. Przyprawy - ale nie te gotowe tylko osobno szczególnie jedz pieprz czarny, pieprz kajeński, oregano, bazylie, cynamon, imbir, kminek... 2. To zjedz obficie przed-treningiem

Sorry za wtrącenie się w nie swój temat, ale co sądzicie o tym: Cp+mono: Dzień treningowy rano po przebudzeniu mono 5 gr. przed treningiem cp 10 gr. po treningu mono 5 gr. i cp 10 gr. po 8 godzinach od dawki przedtreningowej. Dzień bez treningu: rano po przebudzeniu 5 gr. mono w środku dnia 10 gr. cp i wieczorem przed kolacją 5 gr. mono Możliwy [...]

[...] o co to za obiad 4. za krotka przerwa, niecala godzina nie starczy na przetrawienie posilku 5. jesli chcesz pelne 30g bialka to daj 150g cycka i ryz (conajmniej brazowy - przed treningiem ww z wysokim IG) 6. po trenie jak kolega wyzej - cycek zostaje, dodaj ww proste (ryz bialy, ziemniaki etc) 7. na noc twarog + oliwa + warzywa jak masz ochote

[...] - Odżywka białkowa WPC-80 20 gr <--- ser biały chude imo lepszy - Jakieś witaminy i minerały (jakie polecacie ?) ===== end of file ===== omega 3 / jakaś tłusta ryba w przedtreningowym (; pamietaj o warzywach i owocach. Nie zapomnij o jedzeniu okołotreningowym: 1. lekko Carbo na 15-30 min przed treningiem, potem po treningu carbo i troche [...]

aha rozumiem,czyli jeśli po 4tyg bym ją zastosował otrzymam słabsze efekty,niż np po 8tyg Co do dawkowania jesli postawiłbym na samą massacre i zrobił tak; DT: -Przed treningiem 30min 60g DNT: -Z rana na pusty żołądek 20g? Co powiecie na takie dawkowanie stawiając na samą massacre

dokładnie tak samo chyba, że chodzi o stack przed treningowy - stosowany przed treningiem - wtedy możesz zachować odstęp od posiłku co do zależności posiłek/białko - kreatyna, zaktualizuj proszę swoją wiedzę

nie widze zastosowania przed treningiem owych supli. a co chcesz odczuc? ja bym dal witamine c 1g przed i 1g po treningu a witamine E standard po treningu 10-20mg. ale to jako przeciwutleniacze.