Dziekuje za poprzednie wypowiedzi. Jeszcze jedno mam pytanie odnosnie dawkowania. 10g kreatyny dziennie - wiec jak to zastosowac w praktyce Ka i HP? Hp jedna lyzeczka (jedna porcja 20g)zawiera: Kre Alkalyn 1.5g Creatine Ethyl Ester 1.5g Tri-Creatine Malate 1.5g czy mam zsumowac te dane? wychodzi 4.5g Natomiast Kre-Alkalyn SCI Fita - 2 kapsulki [...]
co do kreatyny to slyszalem ze biezez sie po 5g ale nie wiem nie chce cie wprowadzic w blad a oto jak dawkowac hmb z rana naczczo 1,po poludniu 1,na noc 1 z rana naczczo 1,przed treningiem 1 ,po treningu 1 ,na noc 1 ZaCzYnAmY AtAk Na MaSe " JAK NOWO NARODZONY "
[...] bo jedno jajo ma 50g), chleb pszenny 100g, oliwa z oliwek 20g Posiłek5 18:00 -Ryż 100g, tuńczyk w wodzie 100g czyli puszka (tuńczyk to świetna konserwa, zawiera dużo białka, przed treningiem takie trzeba jeść a nie suchy chleb) Posiłek6 20:00 -Ryż brązowy 100g, pierś z kurczaka 100g czyli jedna i 300g bananów, czyli 3szt. Po treningu to musisz [...]
[...] na forum ze wiem mniej niz wiedziałem, kazdy pisze co innego. TO jest mój pierwsyz cykl. Mam diete ułożoną myśłe ze dość dobrą. BEde brał mono i gainerka i teraz tak: 2 h przed treningiem porzadny posiłek. po trenigu mono, 20 minut później gainer a kiedy ten woreczek ryżu? bo mi ktos radził ze nastepny posiłek ok 1,30 h po treningu. dopiero [...]
[...] sie musi wkrecic przy takeij wadze wsumie 20kg zrzucic to nie takie trudne troche checi no a na jesien mozna nad czyms moicniejszym pomyslec :) Jeszcze tak zapytam tutaj nie bede zakladal nowego tematu przed treningiem co najepiej zapodac z domowych zeczy ze kawa to wiem ale moze znacie jakies inne metody np kawa z czyms tam jakie dawki itp :P ??
[...] komórkowych w ogrzewanych miejscach. Zwiększają efektywność kremów przyspieszających spalanie tłuszczu (o ile już zostaną wchłonięte, bo jeśli zastosujesz je niedługo przed treningiem, zostaną wypocone ) Działają na podobnej zasadzie co "folie", są przy tym elastyczne. O foliach też już trochę było: [...]
Zawsze możesz coś ze sobą zabrać i coś zjeść ale lepiej krótko trenować niż robić sobie maratony treningowe wpływa to niekorzystnie na zdrowie. Niektórzy ludzie odpoczywają przed treningiem po to by dać z siebie potem 100% na treningu. Akurat 6km to nie jest dużo więc możesz spokojnie sobie jeździć zależy też w sumie od predyspozycji ale raczej [...]
Dzień treningowy 5g mono zaraz po przebudzeniu 10g CP przed treningiem Dzień beztreningowy J.W BPL-G moim zdaniem co ty napisales to bedzie za duzo kreatyny Zmieniony przez - adi14 w dniu 2006-04-06 15:31:37
Thyrotherm New Generation!!! świetny jest! przez 1 tydzien jechałem na 1 tabsie 30 min przed treningiem, teraz jestem na 2 tabsach, jest moc, palisz się! po wzieciu tabletki czuć jak serce przyspiesza jak się zaczynasz grzać, aa trening to przyjemność!:) używam Thyro do biegów długodystansowych i jestem bardzo zadowolony. 4 kg mi zeszły a dopiero [...]
[...] prostokąt) 2) wiek: 22l 3) waga/wzrost: 100/180 4) staż treningowy 2lata 5) cel cyklu: Redukcja tkanki tluszczowej 6) stosowane już wcześniej suplementy: - bcaa, kreatyna, przedtreningowki, beta alanina 7) stosowane wcześniej spalacze: - Phenadrol, Thermo Fusion Stack II 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: Brak 9) ilość dni [...]
[...] spożywać dużo więcej kalori niż zwykły człowiek(prowadzący siędzący tryb życia).Musisz zadbać o spore ilośc białka minimum 2g/kg ciała i węglowodanów minimum 6g/kg.Węgle przede wszystkim przed treningiem i po.Idż najlepiej do działu odżywianie poszukaj albo spytaj o tabele w której obliczysz ile potrzebujesz kalorii prowadząc taki tryb życia [...]
Czyli kreatyna po każdym treningu siłowym? od razu po zakończeniu? jaką polecasz? bcaa po pozostałych treningach?i te same pytania co do kreatyny. a na śniadanie przedtreningowe mniej białka najwiecej wegli i tłuszczy? coś czytałem ze najlepszym sposobem na śniadanie to właśnie mięso i orzechy wzbogacone jakimiś warzywami czy przed treningiem to [...]
1) hm z rana czuje dyskofort wstaje igła itp , he wole to przed treningiem zrobic jesli wypada a jak nie to w porze wieczornej , 2) jesli chodz o miejsca ludzie maja swoje ulubione czesci ciała , ja lubie barki ,tyłeK:) he zas ud nie lubie kuc:) zalezy od srodka on tylko moze spowodowac opuchlizne ale nie ma nic co rzeczy ze lepiej bedzie [...]
Kawa to świetna przedtreningówka tylko co najmniej 30 min przed treningiem żeby zaczęła działać, a mleka jak wlejesz odrobinę to bym się bardzo nie przejmował źródłem jego pochodzenia.
Też mi się tak kilka razy zdarzyło przy dłuższych, intesywnych treningach pomimo, że jestem przyzwyczajona do ciężkich treningów i pilnuje posiłków przed treningiem. Takie osłabienie wynika ze spadku cukru i jak najbardziej może być skutkiem małej ilości kcal. Jak mnie czekają długie treningi to staram się mieć coś, co mogę ewentualnie zjeść/wypić [...]
A tak z czystej ciekawości, co sądzicie o kreatynce przed treningiem boksu ? Rzecz jasna nie dla mnie ;) Zmieniony przez - flondi w dniu 2016-08-02 02:03:21
