co przed treningiem

[...] rano płatki z mlekiem ,w czasie drogi do pracy jakas kanapka z serem topionym jajka z ciemnych chlebem jabłko i banan ,obiad w pracy ryż z piersiąi owoc naj cześciej jabłko ,przed treningiem ser mozarela laigt z kromką pieczywa , po treningu jakiś serek homogenizowany puszka tunczyka lub jakas inna ryba oczywiscie warzywa w miedzy czasie pomidor [...]

[...] skladniki delikatnie wmieszac calosc wysypac na forme z folia aluminiowa lub sylikonowa forme piec na 180 stopni okolo 40 min na srodku pieca za***iste na sniadanie lub przed treningiem a nawet po ! Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-10-15 20:39:21 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-10-15 20:39:44 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-10-15 [...]

[...] katabolizm białek - Zwiększa rozszerzanie naczyń i przepływu krwi - Podnosi poziom testosteronu - Wzbogacony o BCAA Bullnox Androrush Chewies jest pierwszym na świecie przed treningwoweym bosterem testosteronu i tlenek azotu (NOX) zwiększając agresję i pompę podczas ćwiczeń. Poziom androgenów, takich jak testosteron może zostać obniżony i [...]

[...] zimne stopy, trenuję muay thai znaczy trenowałem, na treningu z dobrą rozgrzewką cały czas były zimne, dlatego że bez skarpet, jak trenuję w domu w butach (w garazu) to przed tym robię dobrą rozgrzewke bieganie przed siłowym, i bieganie przed treningiem na worku, i nie czuć zimna. Treningi mają się zacząć niedługo, i znó będzie mi zimno w [...]

[...] podchwyt i wąski nachwyt i podchwyt co 5-6 dni inny uchwyt) biceps (hantle na siedząco lub sztangą) nogi ( przysiady, bieganie) sr: wolne czw: to samo... Oczywiście przed treningiem jest rozgrzewka. Mam około 180cm i 70kg wagi. Jestem ektomorfikiem. Niestety nie mam czasu żeby układać dietę i potem jej przestrzegać dosyć rygorystycznie z [...]

[...] BCAA potrzebuje, celem jest redukcja tluszczu i przyrost masy miesniowej. Co sondzicie o 3 kapsy Amino Fule rano, 3 kapsy po 4 godzinach, 3 po nastepnych 4 godzinach i 3 przed snem (takie jest zalecenie na opakowaniu, 3 kapsy 4 razy dziennie). Natomiast BCAA 2 kapsy przed treningiem i 2 po treningu. W dni nietreningowe tylko Amino Fule 3 [...]

[...] i zatwierdzana jest przez Lebensmittelüberwachung – niemieckie służby sanitarne, oraz sprawdzana przez chemików. Wtedy otrzymuje świadectwo jakości i dopuszczenia do sprzedaży. Wyjątkowo rygorystyczne niemieckie wymogi sanitarne powodują, że możemy zagwarantować, że odżywki i suplementy Mr. Big są wolne od zanieczyszczeń, prohormonów i [...]

Siemka, takie pytanie: zastanawia mnie ile czasu przed treningiem należy zjeśc coś wysoko węglowodanowego? nie chodzi o obiad czy takie coś , tylko czy pomoże coś jak przed treningiem zje sie coś wysoko węglowodanowego, np. ryż, czekolade, rodzynki itp. żeby więcej było siły na treningu? próbowałem już jeśc przed samym wyjściem na siłke, ale to [...]

[...] z tymi odżywkami? Na pewno wzrost masy, dajmy na to na początek do 70 kg i jakiś tam wzrost siły, ale z tego co wiem to jak idzie masa to i idzie siła. Na sam koniec przedstawię wzrosty wagi, które przeszedłem po danych odżywkach. 2. Postanowiłem biegać 3 razy w tygodniu po około 40 minut, z pewnym programem, który pewnie spore grono osób [...]

[...] rodzynki - 30g b: 36, t: 32, w: 87 2. posiłek kark wołowy - 100g makaron dwujajeczny - 150g oliwa z oliwek - 15g +warzywa z mrożonki b: 38, t: 26, w: 112 3. posiłek (1,5h przed treningiem) mięso z piersi kurczaka - 75g makaron dwujajeczny - 150g b:32, t: 4, w: 112 0,5h przed treningiem - WPC 20g Po treningu - WPC 20g + Carbo 50g 4 posiłek (1,5 [...]

Witam wszystkich, zarejstrowałem się na tym forum ponieważ mam nadzieję że tutaj znajdę pomoc i ludzi którzy mi pomogą. Mam problem z przybraniem na wadze, mam typ budowy ektomorfika Postanowiłem w końcu to zmienić. Zacząłem chodzić na siłownie ( moje początki ), ale wiadomo bez przytycia to można powiedziedzieć że nic mi to nie da, tak jak każdy [...]

[...] . 4.8kg . 129zł OLIMP System Protein 80 . 3200 g . 153,60 CENA : ~505zł DAWKOWANIE po przebudzeniu na czczo : Olimp Omega 3 1kaps. po obiedzie : Olimp Omega 3 1kaps. 30 min przed treningiem : BX Cell Pump Powder 9g + Olimp Taurine 2kaps. po treningu : VITALMAX mono 5g + Olimp Dextro Juice 40g 30 min. przed snem : Olimp ZMA 3 kaps. I właśnie tu [...]

[...] kcal:860 IV posiłek~13.00 -100g kaszy gryczanej -150g piersi z kurczaka -oliwa z oliwek 10ml -groszek zielony 100g B:38(zwierzęcego:22)/T:15/WW:70 kcal:568 V posiłek przedtreningowy 16.00: -ryż brązowy 100g -pierś 150 -papryka czerwona 200g -rzodkiewka 45 g -oliwa z oliwek 15ml -odżywka białkowa 30 g (B:24) B:72(zwierzęce:56)/T:20/WW:76 [...]

[...] odkryłem, że mam uczulenie na Jajka, Ser, Mleko... nie jest to nic poważnego zwyczajnie wyskakują mi po tym pryszcze;) Mam pytanie odnośnie jakiś propozycji śniadania, bo przed snem tą puszkę tuńczyka z Oliwą przeżyje, ale jak dziś rano zjadłem Makrele wędzoną z chlebem słonecznikowym i pomidorem to jak mamy 10:30 to dalej ją czuje, odbija mi [...]

[...] zwiększa koncentrację przyczynia się do głębokiego i zarazem relaksującego snu Dawkowanie: - 3 kapsułki dziennie - mężczyźni, 2 kapsułki dziennie - kobiety od 30-60 minut przed snem (najlepiej na pusty żołądek). Podczas bardzo intensywnych i ciężkich ćwiczeń zaleca się stosowanie dodatkowej dawki (2-3 kapsułki ) OLIMP ZMA TM około 1 godziny [...]

[...] SUMA 20,68 11,35 10,5 209 Podsumowanie: B:175,38 W:247,77 T:73,45 Kcal:2240 Brak mi 250 kcal, a B,W,T wyczerpane. jakieś rady? mam thermo stim - nadal będę brał przed śniadaniem, przed treningiem. trening 5xtydzień. siłowy+aeroby. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 100 Wzrost: 186 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 39 [...]

Witam, Chciałem wam przedstawić moją diete, którą stosowałem przez krótki okres czasu (jakieś 3 miesiące).Początkowo ważyłem 53 kg, zaś po tej diecie przytyłem ładnie do 60 kg (+ 7 kg). Podkreślę, że jestem hardgainerem (ektomorfik). Ale nadszedł czas, zastoju... Nie mogę dalej ruszyć z przybieraniem masy... Proszę, was o pomoc w przerobieniu [...]

[...] oraz treningu. Zestaw A: Przysiad ze sztangą z przodu Wiosłowanie sztangą nachwytem Wyciskanie sztangi na ławce poziomej High Pull Uginanie ramion z hantlami Prostowanie przedramion na wyciągu Zestaw B: Martwy ciąg Podciąganie na drążku do klatki Thrusters ze sztangą Wyciskanie sztangi na ławce skośnej Wyciskanie francuskie sztangi Uginanie [...]

[...] zrobiłem żadnych błędów w doborze suplementów. Sprawa wyglądałaby tak : rano : 5g Olimp Creatine Mega Caps (http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis26085.html) przed treningiem : 4 kapsułki trec s.a.w. (http://www.sfd.pl/sklep/Trec_S.A.W.-opis546.html) 10g ActivLab BCAA Xtra (http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html) [...]

[...] w swojej codziennej diecie - smaczny i zdrowy dodatek do różnych potraw. Składniki: orzeszki arachidowe (prażone). Zalecane porcjowanie Zaleca się stosowanie jednej porcji przed treningiem i jednej porcji po treningu. INFORMACJA DLA ALERGIKÓW: Produkt zawiera orzechy arachidowe. SPOSÓB PRZECHOWYWANIA: Przechowywać w temperaturze pokojowej. [...]