co przed treningiem

No xplode bierz przed treningiem, nie wiem na ile Ci wystarczy, bo nie wiem ile razy w tygodniu masz trening. policz ile razy masz trening, pomnoz przez porcje i podziel przez calosc puchy i dowiesz sie na ile ci starczy. Rowerek, tudziez inne aeroby sa jak najbardziej wskazane po trenigu. Glutaminy odradzam, bcaa ok, okolotreningowo. Co do [...]

[...] xplode, (820g czy 1025g), zakladajac ze porcja ma o ile dobrze pamietam 20,5g to i tak wyliczenie bedzie obarczone bledem, gdyz przyjme ze bedziesz bral tylko jedna porcje przed treningiem, (nie wiem jaka porcja bedzie dla ciebie optymalna) Tak wiec przy gramaturze 820g styknie na 40 treningow, natomiast przy 1025g na 50 trenigow. Pamietaj ze [...]

Wg mnie 500 mg będzie nieco zbyt małą dawką, minimum to 700 i to jest dawka dodzienna nie tylko stosowana przed treningiem Ze swojej strony mogę polecić kapsułki Nutrenda - na mnie podziałały brałem w dawkach 2 w dni nietreningowe i 3 w treningowe Obecnie biore karniyne Megabola w takich samych dawkach ale dopiero tydzień więc nie moeg nic [...]

sezonowy listonosz tak jak napisali inni - wal spalacz miejscowy, w polsce dostaniesz LEAN CREAM doriana z 7-keto i kofeiną. starczy na 15 dni jak dla Ciebie cena ok.130zl. dieta - ta sama co na masie, zmniejsz jedynie o 100-200kcal. przed treningiem kofa (np. z lean cream), trening ten co zwykle, mały aerobik, rowerek 10-15min po treningu.

Tak na szybko napiszę co sądzę. Zrobiłbym mniejszy plus kaloryczny na początku, +500 i zwiększał stopniowo. Zależy też od tego jak obliczyłeś zapotrzebowanie kaloryczne, nie mam wglądu w Twój trening więc trudno mi ocenić. 1. Jakie płatki? Jedz owsiane i daj ich więcej. Osobiście wywaliłbym ser biały dodał jakieś suszone owoce 2. Wywaliłbym [...]

Ogólnie to myślałem tak No Muscle Pump + Nitro caps ( 40minut przed treningiem a witaminy bym brał po śniadaniu 8tab + 8tab po obiedzie co do tribuactiv myślałem jedna godziene po śniadaniu druga przed snem?? moze tak byc

To juz zalezy od genetyki skóry, kazdy musi wiedzieć co dobre dla niego :] Ja sie smaruje zapobiegawczo zwykłym kremem (ramiona i barki) przed treningiem i jest ok.

maxus86, chyba się sam zamotałeś w tej swojej rozpisce, bierz może prosto jabłczan w nietr dwa razy dziennie po cztery mega capsy a w treningowe też dwie/rano i przed treningiem/ a po treningu tylko mono -5g. pewnie tak będzie najlepiej- co do tego czy byś coś stracił czy nie to trudno odpowiedzieć- absolutne minimum to dwie dawki w treningowe a [...]

[...] 6:30\7:00 * 1 jajko całe 60g, płatki owsiane 70g, orzechy włoskie 25g. 2 śniadanie w szkole 10:00 * 1 kanapka z szynką i pomidorem z chlebem słonecznikowym, jabłko przed treningiem 13:00\14:00 * OD RAZU po przyjściu 100\50g serka wiejskiego, 100g ryżu białego (ze śmietaną i łyżeczką cukru), do tego zimne mięso z kurczaka do jedzenia z [...]

Shaman oczywiście, że trenuje wszystkie partie mięśni. I jeszcze jedno co do twarogu - a czy mogę jeść go w innych porach dniach, a nie przed treningiem czy w ogóle odradzacie?

Najlepiej by bylo jak bys sobie wyliczyl zapotrzebowanie na kalorie i tyle. Co do suplementow,6-8kaps BCAA przed treningiem silowym,odrazu po aerobach Ultimate protein. W dni nietreningowe BCAA nei musisz brac. Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2011-02-14 14:10:22

[...] włoskie. Posiłek 3 13;00 Piersi kurczaka 100g, makaron durum 100g albo Piersi kurczaka 100g, ziemniaki 150g, ogórek Brakuje Ci porcji warzyw oraz tłuszczy. Posiłek 4 (przed treningiem)16;00 Piersi kurczaka 100g , makaron durum 60g Brakuje Ci porcji warzyw. Posiłek 5 (po treningu)19;00 Makaron durum 50g z tuńczykiem (puszka); lub makaron [...]

dzięki za wasze wypowiedzi panowie ;) dodam że jestem nisko cisnieniowcem,rok temu przed zabiegiem pielegniarka badała mi tetno i sie zdziwila ze ja wogóle zyje i znią rozmawiam hehehe....ogólnie kawy nie piję jedna na tydz lub dwa tyg. napoi typu redbull staram sie unikać Dzis z rana zażyłem pierwszy raz 1 tab. THERMO DETONATOR i szczerze [...]

co do vipera to się zgodzę z wszystkimi objawami, tylko nie z poprawą nastroju - na mnie działał depresyjnie, wiecznie przybity i rozdrażniony chodziłem PePo jaką wersję tego lipo jadł Twój kumpel?tą starszą czy tego nowego black?bo też sie przymierzam, planuje lipo z rana, jet fuel przed treningiem

Co ty chłopie gadasz, jakie białko przed treningiem... Co do tematu, co jest twoim celem? Masa, czy redukcja?

Dokładnie- przed treningiem-ok 60-90 minut musisz wrzucić posiłek z węglami. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] czesto sniadanie jem o 7/8 a wdomu obiad mam dopiero 15/16. Obiady głownie duszone n, gotoweane badz grillowane : drob i wołowina, + kartolfle + jarzyna badz ryz i kasza przed treningiem jadlbym obiady lub cos co ma duzo weglowodanow kolacja: bialy serek nisko tluszczowy, z pomidorem i szczypiorkiem badz salatka bez oliwki, lub 2/3 jajka i [...]

Przed treningiem massacra , 4 kapsy tcm, w razie jak massacra słabo pompuje dorzucić aaakg, po treningu 5 kapsów tcm w nietreningowy 5 kapsów tcm, co do hmbo to przed i po treningowo ok 2x2g a nietreningowe tak samo.

Już teraz mogę powiedzieć że "teść" poszedł w górę jak cholera - oceniam po moim wzmożonym popędzie itp itd. Smak pomarańcza też mdły ale lepszy niż poprzedni. jak kupujecie dużą puchę + małą to weźcie większą pomarańczy bo jednak cytrusy to cytrusy;) zamówiłem białko megabola i beta alaninę od sfd więc białko będę zarzucał 3x dziennie co da mi [...]

to wiesz że jest pochodną testosteronu i działa aktywnie ok 6 godzin... to po co bedziesz brać rano załóżmy o 7 a następną porcje przed treningiem(który najczęściej jest ok 17-18godz) a następną porcje po treningu czyli mniej więcej po 1.5g od poprzedniej porcji....PO CO???? Za duża przerwa między 1 a 2 porcją... musiałbyś to rozłóżyć równomiernie [...]