co przed treningiem

Dzieki za pomoc ! tylko ze 2x3kap to uwazam za duzo wedlug tego co pisza ludzie, zreszta bralem po 1 tabletce i nic nie czulem, dzis przywalilem 2 kaps przed treningiem i myslalem ze umre :D przy kazdym podniesieniem ciezaru sie dusilem, dodatkowo troche mi brzuch buzuje mam nadzieje ze nie bede mial sraki :P i powiedz kiedy brac tego fuel jet, [...]

[...] do koleżanki i na wejściu, jak chciałem powiesić kurtke to dwa wieszaki połamałem a jakby tego było mało to później zawaliłem łóżko. Jaja na całego To pewnie ta kofeina tak na mnei działa, bo dziś wypiłem kawe przed treningiem żeby sprawdzić, czy będę miał jakieś pobudzenie, ale dupa tam. Widocznie zaczęło działać dopiero wieczorem Pozdro.

przed treningiem oliwa i warzywa jak najbardziej jak 2h przed je co wy mu gadacie? ten z pestek winogron ma same omega 6 wiec lepiej odstaw

albo redukujesz i potem kcal na + i delikatnie z masą albo masujesz , recomp jest bardzo trudny . Co do burn shape rano po przebudzeniu + 30 min przed treningiem , siłowym jak i treningiem boksu.

[...] więc istnieje ryzyko spalenia mięśni, co prawda mniejsze, ale chyba istnieje. No chyba, że jest znikome. Jeszcze raz dzięki za odpowiedz. Mark Dlaczego BCAA przed/na treningu? 'Podczas intensywnego treningu dochodzi do uszczuplania zasobów glikogenu - w przypadku deficytu glikogenu (dieta low carb,małe ilośći węglowodanów,czy [...]

o Boze co ja pisze lol2 przepraszam ;D z prostowaniem sie po***alo. podciagam sie przed treningiem :) ale brzydka pogoda i na plac nie pojchalem hehe ;)

[...] w szkole: kanapka z 2 jajkami + trochę masła , chleb pełnoziarnisty + 50g orzeszki solone ;] po szkole tak ok 15 : 4jajka + łyżka oliwy z oliwek ??i nie wiem co tu mam dodać przed treningiem 17.30: 50g ryzu brązowego + ok 100g piersi. po silowni : ok 21: to samo co przed silownia na noc ok 200g twarogu półtłustego + lyzka oliwy z oliwek [...]

Oliwa i ten ser zbędny przed treningiem, od razu po treningu to carbo i banan, po 30 minutach dałbym to samo co przed, czyli makaron/kasza/ryż + ryba/kurczak. Białko daj 185g max, tłuszcze 100g, reszta węgle

[...] suplementów: 1. Różeniec górski (2*1tabl. Przed treningiem i np. rano): https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_RHODIOLA_ROSEA-opis38509.html 2. Ashwahandha (2 tabletki przed snem): https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_2x_ASHWAGANDHA_FORTE_800-opis40435.html 3. Cannabi Oil CBD (5-10 kropli przed snem): [...]

[...] jestem na cyklu 25mg metki dziennie juz teraz 50mg silki i propa co 2 dzien, i zaczolem sobei brac ta efke na redukcje w dni treningowe rano biore 1 tabse tussi i pije kawe przed treningiem 2 tabsy tussi i kawa 2 lyzeczki rozpuszcalnej i kuwa nigdy nie mialem takiej pompy po zatym leci ze mnie masakrycznie co trening mozna wykrecac koszulke z [...]

Waże 78 kg w tym temacie co wysłaleś jest napisane : Tak wiec BCAA przed treningiem - jak najbardziej BCAA na treningu - jak najbardziej BCAA po treningu - juz nie koniecznie! nie pic na treningu wogole - tylko wode po treningu dac bcaa wejsc na rowerek na 20-30minut wiec z momencie zejscia ten poziom ma maxa Czyli jem posiłek po godzinie ide [...]

[...] II graham 80g biały ser chudy 150g ogorek wolwoina/cielnecina+salata,ogorek,pomidor,papryka<pokrojone w ksotke>+oliwa+ ocet jablkowy - 2 kaps tse +25mg efki III - przed treningiem filet z kurczaka 250g slatka z kapusty pekinskiej i pomidora ryz 50g ok IV - po treningu wafle ryzowe 30g banan 50g Piers z kurczaka + ryz brazowy V [...]

Biniu,a jaki jest sens dostarczać serwatyki przed treningiem,jesli dostanie sie ona do krwi a z nia do mięsni to i tak nie zostanie spożytkowana do powstrzymania katabolizmu i odbudowy,tylko zostanie spalona jako zródło energii raczej?Podczas treningu nie mam procesów budowy/odbudowy tylko nastepują procesy kataboliczne. Pozdro. MIĘTKI [...]

"Przed treningiem : 20-30 gramow glukozy/12-15 gramow serwatki plus kreatyna w ilosci 0,03 g na kg ciala Podczas treningu: 15-30 gramow ww/h (jesli potrzeba) Po treningu: 45-80 gramow ww glukoza/maltodextryna oraz troche fruktozy (10-20 gramow) z 20-30 gramami wolnowchnialnej proteiny TAK NIE MUSISZISE BAC ZE ODLOZY CIE SIE W TLUSZCZ JAKO [...]

[...] paru minut a o to sie sprawa rozbija nie jest warta kruszenia kopii w zyciu realnym (w laboratorium inna sprawa) jesli masz do dyspozycji hydrolizat przyjmuj go na 20-15 przed treningiem choc to z kolei w polaczeniu z ew ww moze spowodowac probemy gastralne w czasie treningu prosze sprawdzic na sobie i wybrac najlepsza metode Your body does [...]

Po wstaniu kreatyna z węglami Po 30-40 minutach bhiałko ale lepiej śniadanie. Przed treningiem daj 5 gram kretki i bialko z glukozą.Po treningu 3 gramy kretki starczą. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

[...] intensywny typowo bramkarski, a we wtorek i piątek rzutowy(czyli się tak nie zmęczę).Z witamin to biorę codziennie BODY MAX, może być? 1.Co to jest ZMA? 2.No to kiedy brać które suplementy? Może byc tak, że przed treningiem 2g kreatyny, tabletka tauryny, tabletka koenzymu q10, a po treningu woda z glukozą i witC , 2 g kreatyny i białko 30g?

1.A jak mam kreatyne w tabletkach to i tak 8? bo to troche dużo jest 8 tabletek:P 2.Przez te pierwsze 5 dni tauryna 2g na porcje krety? czyli razem 6 g tauryny? 3.Przed treningiem w ręke siłownia? przecież bede na bramce wolny jak żółw 4.Co jeśli ide od razu z treningu w ręke na siłownie a nie mam gainera?

[...] NAPÓJ: WPC (15g białka) + miód 25g (B-16; T-2; WW-21 166kcal) TRENING NAPÓJ: WPC (32g białka) + 2 rozdrobnione banany (B-34; T-4; WW-35 313kcal) ------45 minut przerwy------ Ryż biały 50g + mięso z piersi 50g (B-14; T-1; WW-38 222kcal) Jestem endo dlatego nie wiem, czy mogę dać węgle proste (miód) tuż przed treningiem. Proszę o ocenę.

Oj. Napisałem ci wcześniej ale mi net się przerwał i nie dodało.. 1) Przed treningiem ryż brązowy jako źródło energii na cały trening. Warzywa nie są potrzebne bo stanowią dodatkową przeszkodę do trawienia węglowodanów, nie dają energii a muszą być przerobione przez żołądek co obciąża układ trawienny - nie jest to pożądane podczas treningu. Przed [...]