Marula100
ja tak mysle ze po podchwycie jest jeszcze gorzej xD
zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Marula100/_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1625
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
12063
...
Napisał(a)
skl15
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
9973
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
30617
a ja to nie wiem 
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1625
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
12063
ja tez ;p zadko sie podciagam.
zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Marula100/_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
9973
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
30617
a aj często - to moje bazowe ćwiczenie na plecki (+ wiosło) 
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1625
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
12063
no a moje wiosla ;p lubie bardzi. zwlaszcza polsztanga ;)
zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Marula100/_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1625
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
12063
;D rozpiska wczorajszego treningu plecy + triceps
MC 100 kg
4 serie x 8
Sciaganie drazka 50 kg
4 serie x 12
Wioslo polsztanga 1 reka 48 kg
3x10
Francuz 1 reka hantel ok 12 kg
3 x 10
Pompki tylem z krazkiem 15 kg na kolanach
3 x15
prostowanie na wyciagu 25 kg
4x12
:)
MC 100 kg
4 serie x 8
Sciaganie drazka 50 kg
4 serie x 12
Wioslo polsztanga 1 reka 48 kg
3x10
Francuz 1 reka hantel ok 12 kg
3 x 10
Pompki tylem z krazkiem 15 kg na kolanach
3 x15
prostowanie na wyciagu 25 kg
4x12
:)
zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Marula100/_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
9973
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
30617
ty jedną ręką robisz tyle, co ja dwoma (francuz)
nie lepiej ściągania drążka na podciąganie na drążku?
nie lepiej ściągania drążka na podciąganie na drążku?
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1625
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
12063
sciaganie jest na trica a podciaganie na bica xD wiec jak to zamienie hehehe :)
zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Marula100/_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1625
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
12063
o Boze co ja pisze lol2 przepraszam ;D z prostowaniem sie po***alo. podciagam sie przed treningiem :) ale brzydka pogoda i na plac nie pojchalem hehe ;)
zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Marula100/_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
9973
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
30617
heh, u mnie tak sobie 
możesz w nagrodę napisać, kiedy zaczynasz nowy cykl i czy robisz jakąś regenerację
możesz w nagrodę napisać, kiedy zaczynasz nowy cykl i czy robisz jakąś regenerację
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
Poprzedni temat
Jaki to plan ???
Następny temat
Zaczynam ćwiczyć co proponujecie ?
