Marula100/ najgorsze przede mna.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Marula100

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1625 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12063

i nikt sie nie wpisuje ;D nie lubie Was !! :D

zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Marula100/_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1

...

Marula100

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1625 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12063

no to panowie od jutro do roboty :D rzezbe sobie chyba tam bede robil haha ;D jak mi mase uj strzeli to mi saidzie..

zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Marula100/_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1

...

Marula100

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1625 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12063

no ;) praca + trening dzisiaj :)

zaczalem od wyciskania na skosie
1 seria
65 kg x 12
2 seria
70 kg x10
3 seria
74 kg x8

Wioslo hantelka 30 kg

3x12 powtorzen

teraz proba 110 kg :) niestety spalona :( zaraz dam filmik.

potem unoszenie bokiem na barki hantlami 12 kg
2 serie 10 powtorzen.

triceps.
pompki w podporze tyłem z krazkiem 15 kg na nogach

15-13-15

biceps
uginanie ze sztanga 30 kg rzy serie i na koniec 7-7-7 :) jakies 20 kg.

zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Marula100/_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1

...

Marula100

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1625 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12063

110 spalone

seria na biceps

zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Marula100/_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1

...

Marula100

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1625 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12063

plecki po powrocie do domu jeszcze spompowane po tym wioslowaniu :) szalone tempo mialem :)

zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Marula100/_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

No cóż robisz ten sam bład co ja czasami , czyli opuszczasz gwałtownie i bez kontroli sztangę na klatę . Czym się wytrącasz z prawidłowej techniki .
Za dużo rad Ci nie dam jeśli chodzi o WL bo ja też wciąż pracuje nad wyciskaniem .
Uginanie sztangi stojąc poszło raczej dobrze .
Plecy szerokie , nad obwodem w pasie musisz popracować w przyszłości.
To ta Wasza siłownia i wspomniany wcześniej kolega treningowy ,powodzenia życzę

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html

...

Marula100

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1625 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12063

wiem czy az tak szybko ja opuscilem ;p staralem sie ale ciezka byla menda hehe. no pas mnie wkurza juz :) dwa dni juz do roboty chodze i wydaje mi sie ze brzusio troche zjedzie.

no to ta nasza silownia ;p a szerokie plecy to masz Ty :)

zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Marula100/_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1

...

Marula100

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1625 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12063

dzisiaj trening slaby. nie bylo mocy w ogole.. :)
wyciskanie plasko
1. 94 kg x 4
2. 82 kg x7
3. 82kg x7
4. 75kg x6
wioslo polsztanga oburacz
1.60 kg x12
2.68 kg x12
3.76 kg x10
Wyciskanie na barki
3 serie 36 kg x 12
Francuz lezac ok 26 kg sztanga miala 2 serie x12
modlitewnik 3sx12 sztanga +/- 25 kg

podsumowujac licze ze w poniedzialek ciezary rzy klatce i plecach beda o ok 10-15 % wieksze :) na kolacje twarozek 250 gram 3 kanapki z pomidorem .

zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Marula100/_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1

...