co przed treningiem

Nie jedz za dużo nabiału, bo nici będą z redukcji. W odżywianiu ważne jest byś mniej wiecej miescil sie w zapotrzebowaniu, mial odpowiednie proporcje makroskladnikow, warzywa zielone glownie no i posilki okolotreningowe. Przed treningiem powinienes zjesc dobre zrodlo wegli jak np ryz paraboliczny/basmati/brazowy i dobre źródło białka piers z [...]

King co myślisz żeby do clena dołożyć koffki z 1 - 2 tabsy przed treningiem żeby był większy power ?

Zrobiłem dzisiaj ten trening jak to nazwałem "salonowy". Moje odczucia takie : jedyne co czuje że dobrze dostało przećwiczone to barki , zrobiłem sobie ten triset 7kg 15/12/10 , mija godzina ja nadal czuje takie dziwne uczucie palenia , pierwszy raz tak poczułem barki. Przed treningiem dałem 4 tabsy Clena , przy robieniu 3s przysiadu z hantalmi [...]

Możesz jechać stała suplementacje 5 gram np. przez dłuższy czas, dłużej mięśnię ją chłoną ale można tak zrobić. 2 gramy przed treningiem, 3 gramy po trneingu lub 5 gram po treningu i w dzień nietreningowy 5 gram rano. Codziennie musisz podać. Ale teraz monohydrat tani jest to nie te czasy co kreatyna po 150 zł była za 300 gram :-)

teraz to juz zglupialem co do tej kreatyny:( na poczatku tego tematu jeden z urzytkownikow forum polecil mi abym bral kreatyne w dni treningowe rano na czczo i 20-30 minut przed treningiem... zas teraz widze, ze zas na czczo i po treningu:(

Aha zapomniałem o Argininie. Argininę chciałbym kupic z Vitalmaxa i dodawać 2 do porcji rano i 4 do porcji przed treningiem. W ogole co sadzicie o dodaniu argininy do kreatyny???

[...] skończna 5tym tygodnu. W dni beztreningowe wystarczy rano 3-8g Dawka rano naczczo jest najważniejsza bo wtedy kreta się wchłania najlepiej. Jeśli chcesz to dorzuć sobie 2g przed treningiem jeśli dzięki temu masz większą motywacje na treningu(zawsze jakieś placebo) ale na cyklu z monohydratem nie ma to większego senssu, co innego jak byś [...]

czyli np mogę zjeść pół twarogu chudego z połową jogurtu naturalnego i z łyżką stołową pestek dyni i będzie ok? a jeszcze co najlepiej zjeść przed treningiem, jak jade w pociągu ( dojezdzam do pracy tak około 1 godz pociągiem i niestety zawsze stoje bo jest tak załadowany ludzmi dlatego do tej pory najcześniej brałam butelke soku pomidorowego [...]

co do pobudzenia to zostało mi troche no-shotguna, ewentualnie wezme go kilka razy przed treningiem, a potem zmiksuje cos przedtreningowego tak jak napisałes. Ma sens kupowac jakis tanszy stack / ewentualnie mono? cos co bedzie bardziej podchodziło na czczo / w dni nietreningowe? wtedy hp zostanie mi na dłuzej i rozbije to jakos na 2 cykle

Jak wygląda trening siłowy? Interwały rób w dni bez siłowni, nie rób ich jednak dzień przed treningiem nóg. Rób je 2-3 razy w tygodniu, nie więcej. Zacznij od 4 x 15:45 (praca:odpoczynek), co trening dodawaj po jednym, aż dojdziesz do ~8 Co tydzień zmniejszaj odpoczynek o 5 s lub/i zwiększaj czas pracy o 5 s. A i zapomniałem. Nigdy nie rób ich na [...]

[...] narazie pieniedzy na suple, wiec czym moglbym zastapic bialko i carbo Do autora: Też bym sugerował zwiększenie tłuszczy do co najmniej 1g/kgmc, tauryne z wieczoru wziąć przed treningiem. Rano zamiast sera białego (białko wolnowchłanialne) dać jakieś mięso Do płatków nie pasuje więc lepiej ułożyć inne śniadanie, chyba że Ci nie przeszkadza. [...]

[...] czy jest sens przepłacać za animala ja bym brał http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html http://www.sfd.pl/sklep/Biogenix_VITA_genix_Men_Sport_AMPM-opis27284.html Izolat http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_whey_isolate-opis27092.html Co do spalacza to co już brałeś, spalacz spokojnie da Ci kopa przed treningiem.

ciężko jest coś układać jak masz taki obiad gdzie nie wiadomo co zjesz :/ otręby na śniadanie? :/ daj płatki owsiane w 2 posiłku daj chleb pełnoziarnisty/razowy + jakieś mięsko do środka (NIE SZYNKA) przed treningiem mało ww trochę, ja bym dał ze 100 g jakie zapotrzebowanie? ile b,t,ww przyjąłeś na kg masy ciała?

[...] 18,7/4,7/3,7/133 oliwa z oliwek 5g 0/5/0/45 razem: 18,7/9,7/3,7/178 obiad:15:10 2 jaja całe 25/20/1,2/140 50g tuńczyka w oleju 13,5/4,5/0/95 warzywo razem: 38,5/24,5/1,2/235 przed treningiem 17:00 mięso z piersi kurczaka 150g/ tuńczyk w wodzie 150g (minimalne różnice btw) 31/2/0/150 50g ryż brązowy 3,5/1/34/160 orzechy włoskie 40g 6,5/24/4,6/260 [...]

[...] siedząc 3s TRICEPS: Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 2s NOGI: wspięcia na palce 2s PLECY: Podciąganie sztangi w opadzie 2s BICEPS: Uginanie ramion stojąc z sztangielkami 2s / dodatkowo jeszcze przed treningiem brzuszki lub po, czasem po treningu walenie w worek treningowy Zmieniony przez - skull09 w dniu 2008-07-13 11:09:06

[...] stosowanie tak dużych dawek może mieć negatywny wpływ choćby na zasypianie( sam doświadczyłem podobnych problemów przy znacznie mniejszych dawkach kiedy stosowałem tauryne przed treningiem, a trening miałem w porze wieczorowej), więc nawet gdyby stwierdzenia McRaYvEn’a i Strongbart’a okazały się nieco przesadzone i tak [...]

[...] go boją jak ognia , ja pije litr dziennie czasem 0,5% na cyklach tez i w niczym to nie przeszkadza - Jesli już pije mleko to tylko 0,5% czy mozna tez 1,5%?moze byc 0,5% - Niezwiazane z tematem: Co bardziej polecacie? 5g rano + 5g po treningu czy 5g 30 min przed treningiem + 5g po treningu.DT 5g rano 5przed tr. DNT 5g o dowolnej porze dnia

mysle ze efekty bedziesz mial lepsze, poniewaz dostarczysz przed treningiem konkretna porcje skladnikow - taka jaka jest w innych tego typu preparatach /XP,KO/ i co najwazniejsze, bedziesz mial czas na odp. odzywianie, a nie bedziesz myslal o odmierzaniu 3*dz po 5g :D

okej wielkie dzieki miętki !!!!!!!! rozpisze co i jak a Ty ewentualnie skoryguj jak mozesz chociaz wydaje mi sie bedzie good.... biarac w DNT po 10g nitro starczy na 6tyg. DT *przed treningiem 15g nitro + 2,5g tauryny *po treningu 5g mono + 2,5g tauryny + sok/glukoza DNT *miedzy posilkami 10g nitro + 5g mono + 2,5 /5 g tauryny Is good ? Pozdro

Codziennie z rana 5g mono czy co tam masz, przed treningiem sp 250 coś tam w sobie krety ma to po treningu daj ok 3 g kreatyny i białko i banana.