[...] A-Z Antioxidant Universal - Daily Formula Olimp - Vita-Min PEAK Ultra A-Z Trec - Multi Pack 36 Co do napoju podczas treningu pij wode jesli juz naprawde bakuje ci sił to przed Treningiem wypij Kawe Rozpusczalna lub jakas Kofeine zarzuc do tego mozesz podczas treningu rozrobic z woda Carbo i popijac. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu [...]
[...] łyżek owsianki drugie śniadanie nadal bułki (dajcie konkretne danie) drugie śniadanie jem w szkole obiad różnie . (ciężko jest jeść cały czas to samo choć by ze względu na to że mam codziennie co innego gotuje ;/ ) przed treningiem nic po treningu już praktycznie kolacja a kolacja to 125g twarogu + 4-5 łyżek śmietany do tego 2 kromki chleba
[...] śniadanie jem w szkole MASZ POST W PODPISIE CZYTAJ obiad różnie . (ciężko jest jeść cały czas to samo choć by ze względu na to że mam codziennie co innego gotuje ;/ ) spoko przed treningiem nic po treningu już praktycznie kolacja a kolacja to 125g twarogu + 4-5 łyżek śmietany do tego 2 kromki chleba kolacja tragedia po trenngu musisz dostarczyć [...]
Możesz, ale w zasadzie nie ma potrzeby. Skoro po treningu pijesz carbo i białko(ale po co to rozdzielać)to BCAA jest zbędne. Jak brak ci dobrego posiłku przedtreningowego(redukcja?) to BCAA warto brać przed treningiem. Jak masz spory deficyt kaloryczny lub jesteś na LC to możesz jeszcze w trakcie treningu pić. Ale gdy po treningu pijesz [...]
na sniadanie musisz urozmaicic by nabrac energie na caly dzien :D np.jajecznica ze slonecznikiem i pomidorkiem a do tego chlebek pelnoziarnisty/platki owsiane, ja osobiscie dodaje garsc rodzynek/omlet z 2 jaj i otreb. Do kazdego posilku co wazne muusisz dodac warzywka. Co wazne zeby w posilkach okolotreningowych nie jesc tluszczy. Przed treningiem [...]
Zacznij od 10ml godzine przed treningiem. Ja co tydzień dadawałem 5ml. A i rozpuść to w około litrze wody.
Co do Tribulusa to proponuję 1000mg dziennie, rozłożone na 2x500mg - rano i przed treningiem, możliwie na czczo. Wydaje mi się, że w dni beztreningowe wystarczy ci połowa dawki, aby zachować ciągłość działania stymulującego. Cykl 4-5 tyg. pamiętaj, zawsze będę większy od ciebie Zmieniony przez - basic w dniu 2001-09-05 00:05:49
Gainer 30 minut przed treningiem to bezsens Organizm i tak potrzebuje czasu, żeby nawet taki proch strawić, uwolnić co trzeba i wprowadzić do krwiobiegu Może zamulić, a energii na bank z tej porcji nie przybędzie O nabicie węglami też nie ma co liczyć
dawkowanie ok, co do porannych treningow przed treningiem xp i po treningu mono pozdro
sizeon to bodaj stack kreatynowy z domieszkami NO boosterow i innych, zaladuj 30 min przed treningiem; jeszcze co do hydrolizatu to jest to najszybciej wchlanialna frakcja bialka jaka jest wiec najlepiej odrazu po treningu; pozostale to jak sie dobrze domysliles to gainery. Wszystkie odzywy mieszaj z woda.
kup sobie jakas masc w stylu Ben-gai czy inna na "miesnie" co do spraw czysto treningowych -rozgrzewaj sie dobrze przed treningiem . - po nim rociągaj cwiczone partie. - nie rob serii na maxa rob serie i zostawiaj sobie 1-2 ruchy ktorych nie robisz
[...] z jedzenia !! wódka + czipsy np. !! co do suplementacji także sądzę że ta "około treningowa" jest najważniejsza rano na czczo ( w moim przypadku) 5g BCAA , przed treningiem 20g CARBO + 5 g BCAA a po treningu 10 g deztrojuse + 20 g CARBO + 5 g BCAA i miałem zaskakujące efekty siłowe :)) teraz odstawiłem śmieci z jedzenia i waga [...]
OK, to bede brał te tabletki rano, dizęki bo myślałem ze się bierze przed treningiem ;/ gainerów i białek nie biore póki co :/ mysle ze dopeiro na koniec tego albo początek nastepnego roku :P
isocool nie jest to bialka na 'sucha mase' tylko bialko do uzupelniania diety jako ze jest to izolat (bialko szybkowchlaniane) mozesz brac przed treningiem (ok.20 minut) w calu zahamoania katabolizmu co do TS e. zacznij stopnio od 2 kaspow i zwiekszaj
Nie jest to ideał ale jak wywalisz majonez ( przed treningiem staraj się nie dawać tłuszczu a już masz go w maśle więc z majonezu będzie za dużo chyba że dasz go tyle co by się nazywało) to ujdzie. A zamiast tej fasolki może by tak pomidorka?
bez sensu sojavit przed treningiem ! - białko rano , 45 - 60 min po treningu i wieczorem !! - carbo chyba nie potrzebnie rano co z śniadaniem ??? lepiej miedzy posiłkami i po treningu od razu z kretką D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<
kawę pijesz?? jeśli nie a nie masz żadnych przeciwskazań zdrowotnych to jedna mała czarna przed treningiem dobrze Ci zrobi... da energii i chęci do treningu i podniesie metabolizm... delikatne śniadanko powiadasz... być moze zbyt delikatne... piszesz, ze przystopowaleś z jedzeniem... to znaczy że co? że nie obliczaleś diet jak na sportowca [...]
W zoltku jest (mniej wiecej) tyle samo bialka co w bialku (ale zabrzmialo . Odrzucajac zoltko, odrzucamy tym samym polowe calego bialka z jaja. A po treningu o wiele lepszy jest ryz bialy, ktory ma wyzszy IG niz brazowy i o wiele mniej blonnika. (brazowy lepszy przed treningiem)
moze jestem nieczuly jak to ujoles :) probowalem roznych zabawek od xpanda ,nitrobolnu , hp ,shotguna itp .. i powaznie ale nic wiecej poza pobudzeniem przed treningiem nie odczulem . Dlatego teraz tylko kreatyna/mix kreatyn w prostej formie bedzie w mojej suplementacji . Zreszta juz nawet sama kreatyna ledwo co mnie rusza bo i ona wkoncu [...]
trochę pozmieniałem. co o tym sądzicie??? 7:00 300g serka wiejskiego 3 kromki chleba razowego 10:00 150g filet z kurczaka 2 kromki chleba razowego 13:00 przed treningiem 1 woreczek ryżu 1 jabłko 1 banan od razu po treningu izolat białka 16:00 150 g filet z kurczaka woreczek ryżu/ ziemniaki sałata, marchewka, oliwa 18:30 warzywa gotowane oliwa [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
