[...] ile chcesz , po skonczonym cyklu robisz odblod + ładowanie kreayną , dodajesz tribulusa zma ciagniesz przez cykli i po cyklu. omega 3 do głównych posiłków 3 g. Zma na noc. kazdy z 5-6 posiłków wysokobiałkowy 50-60 g białka, nie masz tyle z diety wtedy dodajesz wysokobiałkowy preparat. przed treningiem 3 g tauryny . Po trenigu gainer.
[...] x1 wynik b/32 t/14 w/137 cal/760 12.30 to samo co o 10 15.00 bułka pszenna zwykła z tuńczykiem jajko 1x jabłko wynik b/28 t/15 w/71 cal/530 tu muszę coś dołozyc 18.00 przed treningiem ryz biały 200g piers kuraka 150g sałatka na smietanie wynik b/46 t/8 w/158 cal/900 21.00 po treningu i tu nie wiem co dać kolacja ok 22 ser [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co do drugiego to bierz normalnie. Co do krety to obojętnie jak ją przyjmiesz. Możesz równie dobrze wziąć rano i przed treningiem. Nic nie zahamuje jej wchłaniania. I to samo pytanie ode mnie co Meju.
Postanowilem jeszcze troszke odczekac zakupilem to co trzeba mam wszystko to co chcialem dietka dopracowana wiec czas zaczac . Chchailem sie jeszcze dowiedziec w niedziele chcialem wziasc 1 strzala galeniki i nie wiem czy walic rano po poludniu czy przed treningiem czy po ??
Za mało kcal, za mało białka, za dużo tłuszczu. 50gr piersi, 50gr sera żółtego... co to za posiłek? Szczególnie potreningowy... Padaka. Po treningu masz przyjąć porządną porcje białka i węglowodanów. Przed treningiem żadnych ziemniaków, ewentualnie po. Ostatni posiłek ma się składać z długoprzyswajalnego białka i tłuszczu, a nie węgli. Sera [...]
No nie:) Chce brac raczej tylko po treningu. To i tak wiecej niz teraz biore (bo teraz niec nie biore ponad to co w pozywieniu). Bardziej mi chodzi o to jak brac? Przed treningiem i po treningu? Czy tylko po treningu? Ile brac w dni wolne od treningu? Moj przykladowy dzien: Ok 8 jem sniadanie - jedna bulka kajzerka z wedlina i serem. 11 - to samo [...]
Podstawa czyli aminokwasy po treningu - regeneracja i budowa miesni, carbo przed treningiem - doda energii , bez sesnu ladowac caly czas kreatyne skoro biegasz sprinty, kretyne powinienes brac w okresie budowania sily lub jakis miesiac przed zawodami docelowymi. Mozesz tez kupic jakies witaminy, pieniadz maly. Bardzo duzo wit jest wyplukiwanych w [...]
pewnie ze mozesz mysle ze nic Ci to nie bedzie przeszkadzalo jednak lepiej nie palic przed treningiem ;pnatomiast po mozna jak najbardziej wzrasta po tym apetyt i wgl lepiej tak ;d a co do alko to nie tykaj to nie na te czasy takie uzywki;p Ty gadasz głupoty, piwko po treningu zdziała 100000x więcej dobrego niż buszek trawki. to nie na te czasy [...]
[...] do 30g, kreatyna standardowo, hmm znaczy sie jak ? jak cyklicznie to bierz 5g na dzien przez 8 tygodni, jak suplementacja ciagla to po wysyceniu 0,03g na 1 kg mc tauryna - ja polecam 2-3g przed treningiem, w nietreningowe ta sama dawka rano co do rozpuszczania kreatyny to jezeli chcesz brac po treningu to moze byc, ale przemysl tez opcje przed :D
to moze tak, pierwszy posilek: platki(musli) 50-70g + mleko 200ml 4 białka jaj + 1 zółtko 3 kromki chleba razowego przed treningiem 100g kaszy jeczmiennej + piers z kurczaka 200g + sałatka(łyzka oliwy) i taki sam posilek po treningu.. oprócz tego codziennie po 2 tabsy Omega-3-6 na noc sam twaróg + ogórek np. a co do białka WPC to czytalem gdzies [...]
red bull i powerade trudno porownywac (pierwszego pijesz raczej przed treingiem, drugiego w trakcie) pilem juz chyba wszystkie tego rodzaju plyny dostepne na rynku europejskim klasyczna dla mnie porcja (kiedy jestem ospaly albo lekko zmeczony na 30 min. przed treningiem) to red bull+ 2xThermoSpeed +2xtabletka na kaszel takie kombo jeszcze nigdy [...]
[...] ale chyba jeden taki zabieg nie powinien mi bardzo zaszkodzić. Mogę dorzucić do mojej diety między coś pomiędzy 1 a 2 posiłkiem i ewentualnie koktajl z odżywki białkowej przed treningiem. Btw wyczynowo trenuje piłkę ręczną, ale w wakacje mam przerwę, którą chciałem w spożytkować w jakiś pozytywny sposób, mam tu na mysli zrzucenie [...]
[...] Sam się właśnie tak zastanawiam czy spróbować czegoś z 1.3 np tak na pożegnanie póki to wszystko się nie rozejdzie, czy zostać przy tym, bo dla mnie ma wszystko co potrzebne przed treningiem, nie ma padaki po treningu i eneria się przydaje, nie jesteś zajechany (po) a jak masz gdzieś wyjść itp to dobra sprawa bo trzyma długo ;) a i skupienie, [...]
to chyba tak zrobie zamiast hambolonu wezeme sobie tribulon a co do halo to nie biore bo stwierdziłem ze po treningu torrent będzie lepszy a przed treningiem mam massacre wiec halo mi tak jakby nie potrzebne
[...] jest takie sobie to za same nitro wydasz ok 200 zl. ZUPEŁNIE NIE OPŁACALNE! Kup coś z tego:Z 300g-500g mono Xpand Xtreme pump lub Storm Xpand Xtreme pump. DT@ Xpand 30 min przed treningiem storm/mono po treningu DNT storm/mono rano. To ci się bardziej opłaci :) Ze stormem wyjdzie troche drożej. PS@ Nitro nie jest takie pro. Ja pierwszy stack na [...]
Dobra odżywka przed treningowa ? :)
