co przed treningiem

[...] lat kyokushin, biegałem 2 lata, rok na siłownię chodziłem - ale od wszystkiego miałem rok przerwy, w tym czasie sporo przytyłem. Jeśli chodzi o suplementy: biorę BCAA (2x przed treningiem, 2x po treningu). Od poniedziałku zacznę brać Omega-3. Spalacze planuję wziąć, o ile będą potrzebne - tj. kiedy waga stanie w miejscu i nie będzie szło jej [...]

[...] WZDŁUŻ TUŁOWIA 7s/8pwt. 6. UNOSZENIE RAMION W PRZÓD ZE SZTANGIELKAMI 7s/8pwt. * Dodatkowo wykonuję trwający około 40 min trening mięśni brzucha w superseriach z mięśniami przedramion. W dni nie wymienione powyżej wykonuję ćwiczenia aerobowe (głównie pływam) chodzę na treningi (CRAV-MAGA) i odpoczywam... Moja dieta(bogata w węglowodany) składa [...]

[...] zaobserwujesz mniejsze przyrosty masy i siły mięśniowej. Podsumowując: nie wykonuj nadmiernej ilości dodatkowych ćwiczeń – ani po treningu, ani rano –w żadnym wypadku przed treningiem siłowym. Jeśli mimo dobrze dobranej diety w trakcie budowania masy nabierasz tkanki tłuszczowej – dodaj aktywności aerobowe (wybierając mniejsze zło. O wiele [...]

[...] (oczywiscie przyjme rady za ktore bede wdzieczny bardziej doswiadczonych kolegom) DT: NITRO: 3 porcje po 4 miarki (wg mnie razem 12 miarek) 1.porcja 30 minut przed 1-szym posilkiem 2.porcja 30 minut przed treningiem 3.porcja bezpośrednio po treningu BIAŁKO: 1.porcja rano po przebudzeniu 2.porcja bezpośrednio po [...]

Witam zamierzam zaczac cykl nitrobolem i mam pytanie co do dawkowania, znalazlem taki sposob: W dni treningowe: 3 x dziennie po 1 pełnej miarce I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem II porcja 30 min przed treningiem III porcja bezposrednio po treningu W dni nietreningowe: 2 x dziennie po 1 pełnej miarce I porcja 30 min przed pierwszym [...]

[...] się 102kg - ogromny impuls - bleh, trochę dziwne, bo gruby to nie jestem - tzn. zwisający brzuszek, ok, ale ludzie ze 100kg wagą często wyglądają jak pulpety - ja przed lustrem nigdy nie miałem znaczących problemów z wyglądem, nvm, do sedna. Zmieniłem nawyki żywieniowe (wcześniej nie jadałem nawet śniadań, często po pobudce o 7 rano [...]

[...] : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu :profesjonalna siłownia Dieta : 50% WW 30%B 20%T Zapotrzebowanie około 3000KCAL Przeciwskazania medyczne : brak przedniego więzadła i 2 łękotki uszkodzone w prawym kolanie(operacja 13 wrzesień) Zażywane suplementy : kreatyna monohydrat ; Białko WPC Ostatnio przerabiany plan: split [...]

[...] MEGA CAPS 1100, oraz GLUTAMINE EXTREME 1400 z TREC NUTRITION. I tu mam pytanie: jak je brac? na ulotce pisze mi, ze bcaa mam brac po 5 kapsulek, 3 razy dziennie- rano, przed treningiem,po,lub przed pojsciem spac. Czyli 15 tabletek dziennie. Jednoczesnie pisze mi,ze jedna porcja tj.5 kapsulek,to 78% zalecanego dziennego spozycia. Czy jak [...]

[...] WPC Banan 120 g B 33 g W 50 g T 6 kcal 292 ------------------------- W domu kolo 19-20 ryz bialy 50 g tunczyk w wodzie 100g B 24 W 38 T 2 kcal 268 ---------------------- przed snem twarog poltlusty 150g z warzywkami i przyprawami plus troche jogurtu naturalnego 0% oliwa 20 mml B 28 W6 T 27 kcal 376 Bilans/zapotrzebowanie B 184/188 W 253/257 T [...]

[...] z pilka,chacialabym wykonac treningi interwalowe,ale przeczytalam art Rothen i ona radzila ,zeby nie wykonywac ich na czczo,i najlepszym sposobem jest jedzenie na 1.5 h przed treningiem bialka,a reszt zalezy od diety.Nie dam rady wstac o 3 rano,zeby zjesc ,wiec chyba odpada._ To moze te dni zastapic tylko bieganiem lub skakanka, a moze cos [...]

mam pytanie tylko wolalbym zeby odpowiedziala mi na to osoba z dlugim stazem treningowym i majaca przedewszystkim pojecie o odzywianiu.czytam wasze posty i inne artykuły(kazdy pisze cos innego!) i sie zastanawiam jakie wegle mam spozywac przed treningiem?jakie po treningu?jakie w ciagu dnia(najlepiej podac przyklady produktow odzywczych)???bo [...]

[...] (oczywiscie przyjme rady za ktore bede wdzieczny bardziej doswiadczonych kolegom) DT: NITRO: 3 porcje po 4 miarki (wg mnie razem 12 miarek) 1.porcja 30 minut przed 1-szym posilkiem 2.porcja 30 minut przed treningiem 3.porcja bezpośrednio po treningu BIAŁKO: 1.porcja rano po przebudzeniu 2.porcja bezpośrednio po [...]

[...] 4x16-12x... Klata : Wyciskanie sztangielek 4x16-12x... Barki : Wzniosy sztangielek na boki 3x16-12x... Triceps : Wyciskanie francuskie leżąć 3x16-12x... Biceps : Uginanie przedramion młotkowym 3x16-12x... Po każdym treningu Robimy brzuszek : Skłony boczne tułowia ze sztangą 2x20 russian twist 2x20 Spięcia brzucha robiąc brzuszki na ławeczce [...]

[...] zaczyna zaczyna się odpowiedniego przygotowania. Twoja dieta, twój sposób myślenia i poziom energii wszystkim odgrywać rolę w sukcesie treningu. Co wziąć jako suplement przed treningiem ? Wyobraź sobie produkt, który może pomóc przekroczyć dotychczasowe granice; zapewnia niezrównaną energię, wytrzymałość i ostro podniesony poziom gry do [...]

[...] prawidłowego funkcjonowania mózgu a te korzystne działanie występuje w przypadku spożywania 130 g węglowodanów dziennie łącznie ze wszystkich źródeł spożywanie produktu przed lub w trakcie ćwiczeń pomoże zachować trzeźwy umysł i koncentrację nawet w trakcie długich i ciężkich treningów. Formuła Xtreme Beef Mass to idealna kompozycja [...]

[...] niz barki, 3 serie szeroko nachwytem oraz 3 serie podchwytem wasko kazda seria po 4-5 powt. piatek 9 seri na drazku nachwytem po 3-4 powtorzenia w seri. trening wieczorny przed pojsciem spac od pon do piatku brzuch-3 serie wzniosy nog lezac 20 powt po wyk tych powtorzen chwile wykonac nozyce,oraz spiecia brzucha 3 serie po 20 powt. Sobota bieg [...]

[...] się sporo zrzucić, jednak nie byłem do końca zadowolony. Rok temu złamałem nogę i całe wakacje nie ruszałem się z domu. Straciłem kontakt ze znajomymi, całe dnie siedziałem przed telewizorem. Na początku 2009, gdy odzyskałem sprawność zacząłem trenować. Siłownia i dieta + aeroby dały mi spadek kilku kg. Miałem kilka podejść, jednak nie wytrwałem [...]

[...] WOKÓŁ PEMPKA:94 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:115 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA:19 OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA:96kg, przed delikatną redukcją fałdomierz pokazywał 14% ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 120x5 MARTWY CIĄG: - już dawno nie robiłem, [...]

[...] produkcje naturalnego hormonu wzrostu, zwiększając masę mięśniową przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Wysoka zawartość L-lizyny wraz z L-treoniną chroni organizm przed szkodliwym wpływem środowiska zewnętrznego, stymulując układ odpornościowy. L-metionina posiada ochronny wpływ na wątrobę, wpływając na detoksykacje organizmu. [...]

[...] białek i glikogenu oraz przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia. Zalecane dawkowanie Zmieszać 1 miarkę proszku z 150-200 ml wody. Wypić jedną porcję przed treningiem i drugą w trakcie lub zaraz po zakończeniu treningu. Uwagi: Nie spożywać w przypadku uczulenia na którykolwiek ze składników produktu. Produkt może [...]