SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

BCAA OLIMP MEGA CAPS 1100 / GLUTAMINA EXTREME 1400 z TREC NUTRITION

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5485

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 350 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6087
Witam.
Trenuje bjj/mma. Od kilkunastu miesiecy nie bralem zadnych odzywek. Dzis zakupilem BCAA OLIMP MEGA CAPS 1100, oraz GLUTAMINE EXTREME 1400 z TREC NUTRITION.
I tu mam pytanie: jak je brac? na ulotce pisze mi, ze bcaa mam brac po 5 kapsulek, 3 razy dziennie- rano, przed treningiem,po,lub przed pojsciem spac. Czyli 15 tabletek dziennie. Jednoczesnie pisze mi,ze jedna porcja tj.5 kapsulek,to 78% zalecanego dziennego spozycia. Czy jak bede bral 15 kapsulek,to nie bedzie to za duzo?
Co do Glutaminy- pisze,ze mam brac od 6 do 9 dziennie,czyli dwie rano, po treningu od 3 do 5 i przed snem 2, a w dni nietreningowe 3 razy dziennie po 2-3 kapsulki co 6 godzin.
Czy warto bcaa i glutamine brac razem?
Myslalem,ze w dni treningowe bede bral:
rano bcaa-5 Glutamine-2,
przed treningiem bcaa 5,
po treningu bcaa 5 Glutamine 3?4?
i przed pojsciem spac Glutamine 2
W dni nietreningowe:
rano bcaa 5 Glutamine 3,
po poludniu Glutamine-2
i przed pojsciem spac Glutamine 2 i bcaa 5 (wtedy tylko bede bral w dni nietreningowe 10 kapsulek,a nie 15)
To wszystko zakladajac,ze te 15 kapsulek dziennie to jest norma,bo te 78% dziennego spozycia w 5 kapsulkach mnie zastanawia.
Od siebie dodam jeszcze ze mam okolo 175 cm, 67kg i 32 lata. Treningi sa mega ciezkie- przy tej wadze potrafie czasami stracic od 1kg do 4kg. Treningi sa 3 razy w tygodniu.
Pozdrawiam.

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ----

Wiek: 32

Waga: 67

Wzrost: 175

Cel cyklu: wytrzymalosc kondycja przeciwdzialanie przetrenowaniu

stosowane już wcześniej suplementy : nic od kilku/kilkunastu miesiecy

Uprawiane inne sporty: teraz tylko mma/bjj

stosowane wcześniej spalacze : nie

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie

ilość dni wolnych od kreatyny: ---

przewidziane finanse na cykl: ---

uwagi i sugestie: ----

Staż treningowy: trenuje od dziecka z przerwami
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 384 Napisanych postów 8845 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 88077
Przy Twojej wadze to 6 caps bcaa przed i 6 po treningu. Glutamine jak już masz to daj z 10g po treningu i możesz z 10g rano, choć jej działanie jest wątpliwe.

Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2010-10-21 18:50:19
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 2548 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17292
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 350 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6087
Dzieki za porade. Mam jeszcze tylko pytanie o to, jak sie to ma w takim razie do tego dziennego zapotrzebania. Zakladajac,ze bral bym te 6/7 przed treningiem i po,to rano i na noc mam juz nie brac? i jak w takim razie w dni nietreningowe i o jakich porach brac?
Co do Glutaminy- jest w kapsulkach- tak samo jak bcaa. W jednej kapsulce znajduje sie 1550mg substancji czynnych. Co miales eltoro na mysli piszac,ze dzialanie Glutaminy jest watpliwe? Od kilku lat (odkad zarzucilem silownie) nie interesuje sie za bardzo nowinkami ze swiata odzywek,ale w klubie wlasnie odkad pamietam biora wszyscy glutamine i bcaa.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1420 Napisanych postów 35562 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 150829
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 350 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6087
dzieki za linka. Rzeczowa dyskusja i na poziomie. Widze,ze macie duza wiedze w tym temacie. Mnie osobiscie ten topik przekonal do Glutaminy- nie chodzi mi o mase,ani sile, a jesli nawet nie jest antykataboliczny, to jesli jest szansa ze chociaz troche bede bardziej odporny na infekcje,to dla mnie ze sportowego punktu widzenia bardzo duzy plus.
Jesli chodzi o wytrzymalosc i regeneracje,to kazdy z klubu mowi,ze czuje roznice (nie czuja takiego przetrenowania/przemeczenia)- moze tez wynik placebo,trudno mi powiedziec (swoja droga wszyscy profesjonalnie walczacy stawiaja Glutamine jako podstawe w suplementacji zawodnika).
Jak rozplanowac branie tych suplementow i przerwy pomiedzy nimi? Z tego co sie orientuje,to caly czas nie warto brac, bo organizm raz ze tez musi wypoczac,a dwa ze po przerwie lepiej reaguje na suplementy.
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1420 Napisanych postów 35562 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 150829
torpedo IS - w w/w temacie wklejalem badania które wykazywaly iz glutamina w spotaci suplementu ma niewiele wspolnego z odpornoscia na infekcje. Ale rob jak uwazasz

dawkowanie:

bcaa 5 - 10g na porcję przed i /lub po treningu

glutamina rano 2 - 5g, po treningu 5 - 15g i przed snem 3 - 15g
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 608 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 10581
Glutamina świetny suplement Polecam jak najbardziej, nie słuchaj ludzi którzy mówią że nie działa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 350 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6087
i tak jest juz zakupiona,wiec jestem przed faktem dokonanym. Nastepnym razem wezme samo bcaa i zobacze czy czuje jakas roznice.
Ponawiam pytanie o czas jaki powinienem brac suplementy i jaka przerwe mam miec przed nastepnym.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1420 Napisanych postów 35562 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 150829
MGorka - myslę, że warto słuchac i tych ludzi którzy mówią ze nie działa, jak i tych którzy twierdzą odwrotnie, analizować i wyciągać wnioski, ewentualnie próbować na sobie.

torpedo IS - w/w suple nadają sie do stałej suplementacji, antykataboliki są tym bardziej przydatne im ciezsze treningi, mniejsza podaż kalorii, niższy poziom bf
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 350 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6087
ok.dzieki za pomoc.
Pozdrawiam.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

OxyELITE Pro vs Scorch

Następny temat

pomóżcie

Fruzelina