co przed treningiem

A salatka jarzynowa to co? To czym mam zastapic bulki jak bede w szkole?! Nie pytalem sie o to, jakie produkty dodac by podbic kalorycznosc ale o takie, ktore moga dostarczyc mi jakies substancje odzywcze. Bulki pszenne zwykle 100g Orzechy wloskie 60g Ser twarogowy poltlusty 100g II sniadanie Bulki grahamki 100g Banan 100g Poledwica z piersi [...]

po pierwsze zmień połonczenia np.jak przedmówca lub Klata + bic ; plecy + tric ; nogi + barki+przedramie.Każdego dnia brzuch ok ale nie tak dużo zamiast po 4 serie proponuje po 3.Jeżeli na mase to po co ten bieg w terenie ? Progresje możesz stosować np. przy wyciskaniu na klatke płasko i skośno też , przysiady ze sztangą ,wiosłowanie ,uginanie [...]

[...] odnosnie tych twoich bolow. Sprobuj tego treningu Mawshiego (moj ziomek cwiczyl na opornych barkach i mial efekty niezle)? Moze samruj te barki jakas mascia przeciwbolowa przed treningiem (np.fastum)? Co do priorytetu przy dwoch treningach na tydzien to nie wiem czy ci cos z tego wyjdzie:( Ten typ z dzialu zdrowie( kradam) zna sie na [...]

Ale z tego co czytalem to to sie powinno brac tylko przed treningiem,bo podobno strasznego kopa daje,ale czy da mi to cos biorąc tylko raz w tygodniu? przed meczami itd

[...] 1,3g/kg Weglowodany 4,1/kg Plusem mojej diety jest latwosc zebrania wszystkich posilkow w ciagu dnia i cena wszystkich produktow, lacznie wychodzi mnie 20zl A teraz po przedstawieniu szczegolow czekam juz na konkretne rady. W diecie występuje mala ilośc warzyw. Pamiętaj o odpowiednich proporcjach tłuszczy. Proponuję na uczelnię zabrać [...]

[...] godzinę co i tak uważam za sukces biorąc pod uwagę że ostatnio po 30 minutach już miałem odruchy wymiotne...Dzisiaj jest lepiej... Na śniadanko poszły dwa serki wiejskie, przed treningiem wrzuciłem fat burner Iron horse a w trakcie treningu Viper'a Dymatize... Wylałem siódme poty i wróciłem żeby coś oszamać...na drugie potreningowe śniadanie [...]

Kalorie obciąłem , biorę teraz lev 2 rano , 2 po 5 h i 1 tableta razem z viperem 30 min przed treningiem , chyba jestem jakoś odporny na johimbine czy coś tam co ma tez viper , bo strzału o jakim czytałem nie mam , dojem do końca przy zmniejszonych kaloriach i zobaczę co będzie ale cudów z tego zestawu nie bedzie w moim przypadku raczej , szkoda [...]

Heh.. :P No akurat co do mięs to poważnie - nigdy w życiu nie jadłam nic innego niż drób i to też tylko kurczak. Przeraża mnie czerwone mięso, nie zjem nigdy schabu, karczku, czy szyneczki. Po prostu mnie to obrzydza i nie ma to wiele wspólnego z moimi nawykami. Przekonałam się do ryb, jem często makrele i łososia, bo lubię. Mogę dorzucić [...]

hmmm... Czyli rozgrzewka... a co proponujecie oprocz rozciągania przed treningiem?? Ok bede dodawal co tydzien...dzieki...

[...] wegle i bialko gainerem od razu po, a po dotarciu do domu przyzadzalem i wrzucalem porzadny posilek (jakas godzine pozniej). dotychczas krete jadlem tylko rano i przed treningiem, teraz jednak chce sprobowac przed i po treningu (wiem ze taka praktyka tez jest stosowana) wobec tego sie pytam jak to rozegrac biorac pod uwage ze po [...]

Po treningu warzywa bo staram się ogólnie obcinac maksymalnie węgle.Mogę ewentualnie podzielić tak,że poł worka ryżu przed treningiem, a pół po.Tłuszczy rzeczywiście mało,jedynie w tuńczyku i troche w zółtkach.Co jeszcze dodać ? orzechy ? Zapomniałem dodać,że po treningu oczywiście 30 g białka z odzywki i na noc białko z kazeiną.

nie poatrz na to co pisza na etykietach bo to chodzi im tylko oto zeby na tobie zarobic...! bialkiem uzupelnij braki w diecie a l-karnityne bierz przed treningiem tylko nie wiem czy mozna razem z hp ale sadze ze tak powinno ladnie pobudzac;] pozdrawiam edit: masz diete z dupy wiec i efekty beda z dupy rower i bieganie nie zastapia treningu nog na [...]

e-lite co myslisz o tym aby zrodlem ww na sniadanie bylo to http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html -placuszki owsiane czy odpadaja ze wzgledu na smazenie itd? wazylem sie dzisiaj waga lekko w dol sila w porzadku obwody narazie w miejscu napisze za tydzien co sie dzieje w poniedzialek wchodze na efedryne przed treningiem

[...] razowy 75g ser twarogowy poltlusty / jakies mięsko:) zamiast sera np piers z kurczaka 80g pomidor 40g papryka czerwona / więcej 100g jogurt naturalny 2% 4. 14:30 (posilek przed treningiem) 100g mieso z piersi kurczaka 75g ryz brazowy 100g brokuly 10g oliwa z oliwek O 16 mam trening, po treningu chcialem zjesc wafli ryzowych (w diecie [...]

[...] jak proch to: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html jak napoj to: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Bcaa_xtra_drink-opis1281.html a najlepiej przed treningiem 15-20g bcaa xtra, a po treningu 10-15g eaa xtra: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_EAA_Xtra-opis26339.html co do sojavit-odpusc soje, kup lepiej tanie wpc jak [...]

przed treningiem wywal warzywa po daj białko z mięsa lub ryb i wyrzuć rodzynki kolacja twaróg półtłusty warzywa oliwa tyle CO DO BTW dałbym białka 2,5g tłuszczu 1,5g reszta ww i nie obcinaj tak znacznie kalorii cos mi się zdaje że małe to zapotrzebowanie Ci wyszło troche zacznij od 2400kcal i wrazie co będziesz odejmował jak nie będzie szło [...]

[...] kreatyna, bcaa i witaminki są ok, reszta niepotrzebna Gainer 737 masz już mutanta więc do wyrzucenia BCAA Olimpa 1100 tak jak carbo Kreatynę Olimpa 1250 w dni treningowe 5g przed oraz 5g po treningu, w dnt 5g Białko Whey Protein do uzupełnienia braków w diecie, np. porcja do śniadania/na noc Carbo może być porcja przed treningiem, oraz do [...]

Gainer jem 1,5 h przed treningiem i odrazu po, Carbo i kreatyne 30 minut przed terningiem Kreatyne jeszcze z rana po 3 kapsułki. Arginine z rana i po treningu. Czy coś jeszcze dokupić?? Czy te produkty co napisałem wcześniej polecacie??

[...] porcja kreatyny i jedna xp. DNT tak samo- wersja standard. 2. DT-jedna porcja kreatyny i jedna xp. DNT dwie porcje kreatyny bez XP- wersja traktująca xp jako pompera przed treningowego 3. DT-jedna kreatyny, jedna xp. DNT jedna kreatyny- wersja dla uboższych 4. DT-jedna porcja kreatyny 3g rano, przed treningiem xp, po treningu 3g [...]

hmb odpuść , jak bedziesz konczył cykl wtedy napisz to cos sie wymysli chciałes rozpiske na wszystkie suple to kolega Ci odpisał, masz sawa przed treningiem po co Ci dwa suple przed treningowe, chciałes brac sawa i nitro w jednej porcji? , trzeba było podzielic to sobie na dwa cykle, efekt koncowy i tak nie bedzie lepszy jak zrobił bys saw+ mono [...]