co przed treningiem

[...] (przynajmniej z opisów znalezionych na internecie wszystko się zgadza). Obecnie moim celem treningowym jest masa. Pytanie moje dot. aerobów: Do tej pory robiłem je przed treningiem siłowym (jako "rozgrzewkę" dla całego ciała). Jednak co czytam na internecie artykuły to jedni zalecają robić je przed a inni po treningu. Np. ten artykuł [...]

codziennie rano platki, smazona ryba, obiad, gainer, czesto (ale nie codziennie) koktajl, no i jeszcze jeden posilek zalezy co jest w domu przed treningiem to najczesciej byla albo smazona ryba albo normalny obiad. Jesli za malo wegli to moze zamienic rybe czy obiad przed treningiem na gainera? no wlasnie wiem ze 30 g to sporo ale 20 g mnie nie [...]

[...] ważne czy mnie bardzo zalewa czy też nie :) jeżeli się w miarę czuję dobrze w takim systemie to jest OK co mogę powiedzieć o diecie.. z rana zawsze są płatki owsiane + wpc przed treningiem i po treningu BCAA do tego w pracy co zjem to zjem... ale powoli się zabieram za siebie żeby brać kurczaka z ryżem bo narazie gainer ew jakiś banan :) [...]

[...] Dzisiaj była jakaś masakra, rano obudziłem się jak potrącony przez tramwaj, z bólem głowy, na domair złego zapomniałem wziąć kofeiny przed treningiem, już na rozgrzewce "mi się nie chciało", ciężko w ogóle ze skupieniem było, ale ze względu, że na dziś zaplanowane 500g wungli to coś trzeba było zrobić :-) [...]

[...] 5/5/5 Bench Press 20 x 5/5 35 x 5 50 x 3 65 x 2 77,5 x 5/5/5 Deadlift 40 x 5/5 55 x 3 65 x 2 80 x 5 Hanging Leg Raises X/X Rozkminy: Z ciekawości dzisiaj wpadł mały posiłek przed treningiem. Myślałem, że będzie lepiej, a tak naprawdę było gorzej. Tyle że to wynik zmęczenia materiału. Jestem już lekko zajechany po 2 miesiącach tego planu. Jak się [...]

Dzień III Dzisiaj dzień treningowy. Rano po przebudzeniu 25mcg t3. Przed treningiem 80mcg clenu+400 mg kofeiny. Od poniedziałku zmienię chyba trening na splita, bo na siłowni na którą chodzę ostatnio coś tłoczno. Trening FBW B Przysiady ze sztangą (12x60,10x80,8x100,5x120,3x130) Wiosłowanie sztangą w opadzie (12x50,10x70,8x80,8x90) Ściąganie [...]

co myślicie o braniu kreatyny w dni treningowe rano 5 gram i jak radzicie przed treningiem czy po treningu 5 gram ? z góry dzięki ;)

[...] chociaz moze nie az tak dobrze i skrupulatnie jak Ty Kittie ale dzieki za podzielenie sie wlasnym doswiadczeniem bo jednak zauwazylam, ze jest to bardzo wazne szczegolnie przed treningiem z dosc duzym obciazeniem. :) Co do wypadow ze sztangielka na karku - gryf jest dosyc dlugi wiec wykonywanie tego cwiczenia w taki sposob jest komfortowe ale [...]

Z przyjemnością patrzę jak mój temat się rozwija Ja teraz, na dwie godz. przed treningiem jem posiłek (30g białka, 100g węgli), potem na 30 min przed biorę 50g SP 80 Olimpu (38g białka), a zaraz po treningu 100g CARBO (93g czystych węgli), po 2 godzinach posiłek 30g Białka, 100g Węgli. Dawki są skorelowane z dietą. Co o tym sądzicie? Posiłek na [...]

Hypnos jeżeli na pół godziny przed treningiem wziąłbyś bcaa to bym się zgodził że zabezpieczą mięśnie ale białko wypij przynajmniej godzinę przed treningiem jeżeli taki jest cel jego spożycia/choć nigdy to nie da tego samego co wspomniane już bcaa/ natomiast posiłek potreningowy powinieneś wg. mnie jeść wcześniej o pół godziny lub godzinę!

witam ponownie. Ulozylem taki plan. Prosze o sprawdzenie i o poprawki Klatka Wyciskanie sztangi na plasko - 2serie Pomki na poreczach - 1 seria Wyciskanie sztangielek w skosie w górę - 1seria Plecy Podciaganie na drazku - 2 serie Martwy ciag - 1 seria wioslowanie sztanga - 1 seria Nogi Przysiady ze sztangą - 2 serie Wspięcia na palce ze sztangą [...]

a wiec w takim razie rob tak treningowe rano CP, przed treningiem CP na 30 minut przed carbo i bialkiem ktore bierz na 15 -20 minut przed treningiem, po treningu crester razem z carbo i glutagenixem nietreningowe rano CP oraz na noc CP tak bedzie ok i nie ma co kombinowac z tymi przerwami w braniu poszczegolnych form kreatyny

z ta glutamina ostatnio bylo wiele kontrowersji tak jak z HMB jednak nie wierz wiekszosci z tych domyslow i w wiekszosci bredni=glutamina to przede wszystkim swietny antykatabolik oraz suplement podwyzszajacy odpornosc naszego organizmu- same te fakty przemawiaja za jej stosowaniem co do expandera to wydaje mi sie ze to czy wezmiesz go rano czy [...]

[...] ją wypić.Przed czy po treningu? A nie dasz rady uzupełnić białka z pożywienia (mięso, ryby, jaja, twaróg)? Odżywkę dajesz do posiłku ubogiego w białko. 3.Co jeść przed i po treningu,prosze o przyklady.Czy obiadek zjesc lepiej przed czy po treningu ,jesli celem jest redukcja? Co chcesz, pod warunkiem, że przed treningiem dostarczyć [...]

[...] grama pobudzenia tylko jakby wiecej energi przy treningu i lalo sie jak wyciskanego mopa ( z tymze cwiczylem w 2 koszulkcah i bluzie ), dyma biore 4 dziennie , 2 rano i 2 przed treningiem i podobnie jak tse pobudzenia specjalnego nie mam jak na treningu to zobacze dzisiaj, ale jak bylem pograc w pilke troche to tez smiga sie i w ogole [...]

Tested burner. 1 kapsa z rana 30 min przed śniadaniem 1 kapsa przed treningiem I kiedy wrzucić trzecią i co w dni nietreningowe? po co 3? 2 porcje stykna. w DNT rano i po poludniu

[...] Albo się temu poświęcasz na całego albo zapomnij o najlepszych wynikach!! Jak robisz trening to tak samo takie obciążenie, liczba powtórzeń, czas odpoczynku, przerwa przed treningiem i po odpowiednia w stosunku do posiłków - wszystko dostosowane!! Jeśli Ci się podoba takie rozumowanie to witamy w klubie a jak nie to dołącz do grona [...]

Gorzkie i obrzydliwe :))Tak zmieniłem, ćwiczenie na nogi to które tam było słabe, Austarlianów nie mam na czym robić, a pompki z nogami wyżej są dobre szczególnie na przyrządzie do pompek, na wznosy nóg mam za niski drążek więc robię na koniec dwóch pierwszych obwodów tamtego ABS jest od bar brothers więc raczej się nadaje, nogi dałem na początek [...]

Gorzkie i obrzydliwe :))Tak zmieniłem, ćwiczenie na nogi to które tam było słabe, Austarlianów nie mam na czym robić, a pompki z nogami wyżej są dobre szczególnie na przyrządzie do pompek, na wznosy nóg mam za niski drążek więc robię na koniec dwóch pierwszych obwodów tamtego ABS jest od bar brothers więc raczej się nadaje, nogi dałem na początek [...]

[...] chleb razowy), 200g serek wiejski ŁĄCZNIE BWT ok.: 85 / 260 / 65 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg omega 3 witamina C witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg Tak jak wczoraj wspominałam, dzisiaj wybrałam się na siłkę odrobić wczorajszy trening. Jak widać ciężary [...]