co przed treningiem

[...] zrobić cykl, a potem skończyć szkołe i iść do roboty :) Więc jak sądzicie, activlab creatine 500g rano po przebudzeniu 5g i po treningu 5g, w dnt 5 g w ciagu dnia, i do tego przed treningiem 4 caps thermo speed extreme, da to jakiś sensowny efekt przy diecie i treningu na mase?:) Prosze o szczere odpowiedzi, dziś mam tak z***any humor że nie chce [...]

[...] nie do owsianki :P razem: b/t/w: 44/22/64 i 631 kcal 2 posilek piers z kurczaka 100g marchewka 100g orzechy wloskie 12g razem b/t/w: 24/9/4 kcal: 197 3 posilek (z 2godz przed treningiem) 2 jajka orzechy wloskie 12g otreby pszenne 15g razem b/t/w: 17/19/4 kcal: 251 4 posilek (potreningowy): gulasz z zoladkow z kurczaka (jeszcze nie robilem, [...]

tr. shotgun przed treningiem ( 1 porcja - niecala miaka) jabłczan rano i po treningu (rano 4 . po treningu 4 .) bcaa po treningu ( rano 3 po treningu 3 ) ntr. jabłczan rano i wieczorem ( rano 4 .wieczorem 4 .) bcaa rano (rano 3 na noc 3 ) a powiedzcie mi jeszcze ile brać kapsułek TCM-u ???? jak go najlepiej rozplanować co do [...]

Czyli odżywkę zapodawać sobie trzy razy dziennie tak ? godzinkę przed treningiem ,godzinę po i jeszcze pomiędzy jakimiś posiłkami (do wyboru) tak ?:) co do odżywiania się po treningu, to z tego co napisałeś mam rozumieć że po godzince zrobić sobie odżywkę, i po wypiciu jej odczekać 40 minut by zjeść posiłek tak ?:)

SQ 100/5 120/4 135/2 140/2 - za tydzien +5kg.Przed treningiem postatnowilem powtorzyc trening sprzed 2 tygodni. Podciaganie 3xmax Wyc.wasko 80/4x6 Szrugsy -juz bez sil troche,raczej lekko. 130/20 150/x 100/20 Po treningu w szatni podbil do mnie i kumpla jakis chlop i sie nas spytal co my bierzemy na ta sile %) Pierwszy raz zostalem posadzony o [...]

Dzisiaj - dawno nie mialem takiego schiza przed treningiem, nie wiedzialem jak bedzie z ciagiem i dopiero po rozgrzewce zdecydowalem jak pojde dzis. Ale jest dobrze. DL 3x3x170kg - ostatnia seria x5 repow. Wyc. siedzac na maszynie 3x10-8 Porecze 10/sam 8/26kg 2x4/40kg - nie bylo sil juz. Brzuch . Ciag robiony na boso. Sadze,ze moglo byc tak,ze [...]

Wczoraj nie powiem, ze nie mialem pewnych obaw co do siadu i tego jak pojdzie, bo kiepskie jedzenie bylo przed treningiem i taki strach w glowie dziwny, ale bylo dobrze ;) SQ 160kg 2x3 - ostatnie 2 w kazdej serii powtorzenia bardzo gleboko, pierwsze troche plytko 100x12 - tak na dobicie. WL lekko 80kg 2x5 - przytrzymanie itp itd etc. Drazek 3x [...]

[...] Porecze- pierwszy raz od dluzszego czasu z obciazeniem 15xsam 10x25kg 6x45kg - bd teraz lekko szedl tutaj, bo szkoda by mi bylo przetrenowac sie brzuch Mialem pewne obawy przed treningiem, od rana katar, chrypka, ale kto wie, czy to nie alergia jakas moze. Ale te 160kg to byl spacerek, serio. Wiedzialem, ze jedzenie jest najwazniejsze w tej [...]

[...] w koncu tu zaczac uzywac wiekszych hantli, ale musialbym juz zaczac skrecac je, bo to najwieksze na silowni sa %) Szrugsy jednoracz 41kg x max biceps brzuch Znow obawy przed treningiem, ze wzgledu na kaszel i katar lekki, ale nie bylo najgorzej. Probuje sie kurowac jak najszybciej to mozliwe, ale nie chce siegac poki co po jakis specyfiki [...]

Leucine Fusion - rano i przed treningiem po 3 kapsy, a po treningu 3-5 kapsów. Whey 100 - obecnie najlepsza cena do jakości. Whey 100 jeśli masz mało białka w diecie to będzie konieczność. Co do LEUCINE FUSION , np. możesz zastąpić BCAA POWDER lub G-Forc.

carbo najlepiej z 50g po treningu razem z kreatyna, po 30minutach posiłek po treningowy. 30 minut przed treningiem posiłek przed treningowy - w dziale odżywianie na pewno znajdziesz co do czego z czym na co i smacznie ;) creatyne dawkuj: DT: 5g rano i 5g po t. NT: 5g rano i 5g w porze t. Zmieniony przez - front kick w dniu 2008-02-26 19:00:17

Jednych kopią 4 kapsy przed treningiem, drugich 10 nie rusza, co samemu doświadczyłem. Najlepiej sam na sobie eksperymentuj z dawkami, a jeśli masz nadmiar kasy możesz walić przed snem i w dni nietreningowe, żeby zwiększośc ilośc tlenku azotu w organizmie.

Suplementy ktore wypisalas to bedzie strata kasy jak dla mnie ;) Co do kopa to - jak reagujesz na kofeine? Moze ekspresso pol godzinki przed treningiem. Osobiscie nie lubie smaku kawy gardle podczas treningu ale lykam kofeine w tabletkach. Zamiast myslec o spalaczach przygladnij sie bardziej diecie ;) Co do pytania nr 1. O ile mi wiadomo to nie [...]

Jeszcze jedno pytanie odnosnie treningow pilki, o ktorych byla mowa w pierwszym poscie. To, ze w srode i piatek bede chodzil na silownie przed treningiem pilki noznej nie zakloci budowaniu miesni ? A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + [...]

Ok to wpisze tu poprawione 2 i 3 posiłek : 2 posiłek 14:00 - 15:00 1. Łosoś, karp, szczupak, dorsz, pstrąg, któreś z tych ryb. No i sandacz jeszcze. Do tego warzywka, jakaś sałatka warzywna. 3. Posiłek przed treningiem 17:00 - 18:00 1. Pierś z kurczaka ( ale co tutaj jeść z tym kurczakiem ?) 2. Olej lniany

Rozgrzewaj się porzadnie przed treningiem i przed przystąpieniem do wyciskania. Miałeś wczesniej jakąs kontuzje w tym barku? Może wykonujesz zle technicznie? Nie szarpiesz? Nie bujasz sztangą? Na hantle możesz spokojnie zamienić na czas aż ból przesaniesz odczuwać, nawet może wyjść to na lepsze jeśli zamienisz na hantle. Co do ręki to również to [...]

możesz stestować choc ja bym nie jadł a co do Nitro to bierz 15g rano i przed treningiem a w NT tylko jedną porcję (15g) np. rano

[...] stały sie wyraźniejsze. Jest to moje pierwsze podejście do diety low fat, ale biorąc pod uwagę efekty i samopoczucie na pewno do niej nie raz wrócę :-D Kalorii nie zamierzam na razie ucinać, a od wczoraj dorzuciłem po jednym caps Simple Burnera (yoha, kofeina, etc) z rana i przed treningiem. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2013-04-30 07:29:54

[...] FBW, krótki ale intesywny trening(bede sie starac stosowac wieksze ciezary i mala liczbe powtorzen) Co do diety to jeszcze planuje warzywka do posiłków, mniej w okolicy przed treningowej,a w potreningowym posiłku bez warzyw. 25g carbo przed treningiem i 60g po treningu,a potem pełno wartościowy posiłek do godziny po treningu. Zmieniony przez [...]

nachwyt przy drązku a unoszenie jeśli będzie poprawnie technicznie i wygodnie możesz robić na ławce do brzuszków Co do strechingu Nie ma on okreslonych ram czasowych najwazniejsze jest to żeby była i dobrze że o nim nie zapominasz u mnie średnio trwa 10-15 minut po treningu uspokajam organizm i rociągam po kolei partie mięśniowe Przed [...]