Leucine Fusion + białko + BCAA ?

Witam, chciałbym "coś" zmienic w mojej suplementacji i chciałbym sie Was poradzić. Głównym celem moich treningów jest siła i rzeźba.

Do tej pory stosowałem tylko Anabolic BCAA System, tak jak pisze na opakowaniu, czyli 45min przed treningiem ( w DN bralem bardzo rzadko ).

Mój dzień treningowy wygląda tak ( zaczynając od obiadu )
-14.00 wracam ze szkoły, okolo 150g piersi z kurczaka + xx ryżu ( ile mi sie sypnie tyle zjem, nie licze tego tylko sypie na oko )
-15:15 ( 15:30 )- Anabolic Bcaa System
-16:00 ( 16:15 )- Trening
-po treningu: piers z kurczaka 150g-200g + xx ryżu,
-na wieczór jakieś jajka, byc moze mleko ( różnie bywa )

Do kurczaka pije jakieś zwykłe witaminy ze zdrovitu ( głównie chodzi mi o B6 ).

Teraz chciałbym zmeinić tą skromną suplementacje. Anabolic BCAA jest świetne i je polecam, ale chciałbym też przetestować inne "rzeczy". Kreatyny nie mam zamiaru brać ( przynajmniej narazie ). Liczy sie dla mnie tylko BCAA oraz zwykłe białka.

W celu dobrania najlpeszej suplementacji przejrzałem katalog Treca od deski do deski po raz setny. Szczególną uwagę skupiłem na dosyć nowym matrixie leucyny - Leucine Fusion. Zalecane jest rano, przed i po trningu - i takie pory mi najbardziej odpowiadają, przed i po treningu jako wsparcie dla diety. Rano mam czas zjesc jajecznice, ewentualnie jakieś mleko, więc ta leucyna by sie przydała.
W celu bliższego zapoznania się z Leucine Fusion, przeczytalem artykuł w Rebelsie, no i dowiedzialem sie m. in., że sama leucyna "dużo" nie da. I tu sie pojawia problem - z czym to połączyć ?
Idąc dalej w lekture Rebelsa, przybliżyliście mi Whey 100, zachęca mnie dobry bilans aminokwasowy, cena "może być", ale neistety za darmo nic nie ma^^.

Whey 100 chciałbym stosować tylko rano, robić coś jak np. "śniadanie mistrzów" wg. Jabiego.
Leucine Fusion wchodziłoby 3x dziennie po 2 tabletki ( wybieram niższy próg, bo waże tylko 66-68 kg, więc 3 kapsy to chyba za dużo ). Nie będe ukrywał, że mam dosyć ograniczone fundusze.


Co myślicie o takim połączeniu - uzupełnieniu diety ?
Co innego moglibyście zaproponować zamiast tej leucyny i whey 100 ?

Jajka zawierają lecytynę ta jest źródłem choliny która jest prekursorem neuroprzekaźnika - acetylocholiny. Przyjmowanie jej zmniejsza stężenie trójglicerydów oraz poziom cholesterolu, zapobiega również odkładaniu się cholesterolu w ściankach naczyń krwionośnych. Zatem nie widzę problemu abyś spożywał taką ilość którą obecnie zjadasz dziennie.

Leucynę możesz śmiało wypróbować, co do białka jeżeli istnieją jego braki w diecie warto byłoby uwzględnić odżywkę białkową. Zawsze możesz na śniadanie zjeść płatki owsiane z odżywką białkową, szybkie i pełnowartościowe śniadanie.

Leucine Fusion - rano i przed treningiem po 3 kapsy, a po treningu 3-5 kapsów.

Whey 100 - obecnie najlepsza cena do jakości.

Whey 100 jeśli masz mało białka w diecie to będzie konieczność.

Co do LEUCINE FUSION , np. możesz zastąpić BCAA POWDER lub G-Forc.

Przyszło mi do głowy takie coś:

-Rano 2-3 kaps. Leucine Fusion
-Przed treningiem Anabolic BCAA System
-po treningu 2-4 kaps Leucine Fusion i 30 minut potem 150-200g kurczaka + ryż

Jak się Wam to widzi ? Niestety G-Force jest cenowo dla mnie niedostepne.

Bardzo Fajnie ale z rana jaki pierwszy posiłek ?

jednym słowem to jajka, bede kombinowal teraz z 3 bialkami + 2 cale jaja, ale najczescie sa to 4 cale jaja, jak bazylia mi urosnie to bedzie z lepszym posmakiem ^^ do tego jakies ciemne pieczywo

czasami 3 jajka i troche wedzonego lososia + ciemne pieczywo

czasami mleko + platki owsiane


EDIT###
do tej pory jak mialme lososia to jadlem to po lewej, jak sie pojawia truskawki to zobacyzmy jak smakuje to po prawej ^^

http://img543.imageshack.us/f/img023r.jpg/

Zmieniony przez - Ravy w dniu 2011-04-12 17:09:07

Ravy-moja rada na przyszlosc,lepiej kombinuj z calymi jajkami,w zoltku masz taka sama ilosc bialka co w bialku,a nawet i wiecej. Do tego masz duzo mineralow i witamin w zoltku,wiec kombinuj.

A co myślicie o "codziennym" jedzeniu po 4 jajka rano ? Jajka jednak maja troche cholesterolu. Wypowiedzcie sie o tych jajach i moze cos o tym BCAA jesszcze iekawego powiecie ^^

Jajka maja rowniez Choline,wiec nie trzymaj sie starej szkoly zwiazanej z jedzeniem jajek...bo nasze babcie tak gadaly ze jajka sa szkodliwe bla bla...poczytaj sobie o tym,masz MASE artykulow na ten temat.

ja jem już 7 miesiąc jaja na śniadanie i czuje się świetnie

tu nie chodzi tylko o samopoczucie ,bardziej w tym chodzi o cholesterol we krwi i prace serca.Od kiedy pamietam babcia ,mama i inna czesc rodziny wmawiala mi ze jedzenie jajek szkodzi...jedyna osoba w rodzinie co popierala codziennie jedzenie CALYCH jajek byl moj ojciec,on zawsze po 6-7 calych jaj rano zjadal i czul sie super... wiec szamajcie jajka tyle ile wlezie! BYLE CALE!