[...] z tym dawkowaniem? czytałem że w równych odstępach czyli np tak? 1.po śniadaniu ok 9.00 10mg 2.15:00 10mg 3.21:00 10mg Czy dać mniejszy odstęp miedzy dawkami? bo przy tym co podałem jest odstęp ok 6 godzin. Czy przy dawkowaniu warto wziąć pod uwagę np trening? chodzi mi o to że np jedna dawka powinna być "zaaplikowana" przed treningiem lub po??
Rozstępy.
[...] Palmers balsam i/lub Mustelę. Ta pierwsza opcja dużo tańsza. Reszta kremów się nie nadaje, kiedyś był jeszcze Fissan, ale już nie produkują. Smarujemy rano, wieczorem i przed treningiem okrężnymi ruchami przez kilka minut (masaż jest ważniejszy od kremu). Do tego kolagen do diety. Powyższa w możliwie największym stopniu ograniczą powstawanie [...]
Rozstępy.
[...] Palmers balsam i/lub Mustelę. Ta pierwsza opcja dużo tańsza. Reszta kremów się nie nadaje, kiedyś był jeszcze Fissan, ale już nie produkują. Smarujemy rano, wieczorem i przed treningiem okrężnymi ruchami przez kilka minut (masaż jest ważniejszy od kremu). Do tego kolagen do diety. Powyższa w możliwie największym stopniu ograniczą powstawanie [...]
Do twarogu i ziemniaków dodaje olej lniany, pycha :) Tłuszcz z jajkiem się nie liczy podczas śniadania tak? Mięso smażę na oliwie z oliwek na cały dzień przez co nie wliczam jej do każdego posiłku tylko do jednego. Twarogu nie jem przed treningiem absolutnie, kolejność posiłku jest tutaj losowa
z tego co widze diete masz tak wiec reszta wygladala by tak: DT poltorej porcji massacry 45min przed treningiem 5g mono zaraz po treningu lub rano bezposrednio po przebudzeniu DNT porcja massacry rano naczczo 5g mono po poludniu co do innych supli proponowalbym dokupic sobie jeszcze jednal puche massacry bo jedna na cyk to zdecydowanie za malo. [...]
mialem tak jak ty mozliwe ze to przez te****owe zabezpieczenia co do smaku produktu - smak beznadziejny co do jakosci i efektywnosci - obecnie wg mnie lepsze od CP (laczac z jakimś dodatkowym mono czy jablczanem, bo zdecydowanie za mało kreatyny) brałem 1,5 miarki przed treningiem, 5g jabłczanu di-argininy robi swoje, użylenie jest rewelacyjne
[...] to wlasnej roboty 12:15 musli mleko jogurt B-15 T-13 WW-50 375kcal znowu musli ?? Wywal, daj tu chleb razowy + jogurt naturalny/kefir + orzechy/nasiona/oliwa 17:00 przedtreningowy zwykly obiad ale najczesciej ziemniaki, ryz z miesem albo ryba + salatka przed treningiem tak : ryz brazowy/kasza + mieso/ryby/jaja 18:00 trening po [...]
[...] nie jeść kanapek. Zamienić na ryż/kaszę/makaron + mięso / ryba. To co jest na chlebie też się liczy. Obiad który zrobi mama powinien nie być tłusty jeśli to ma być posiłek przed treningiem. Możesz zawsze prosić żeby mama robiła Ci posiłek wg. Twoich instrukcji. Np. ryż/kasza/makaron + mięso . Przeczytaj ten temat: [...]
przede wszystkim dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. TSe - dobre rozwiązanie, co do dawkowania musisz poexperymentować, początkowo polecam 2 razy dziennie po 2 capsy, rano i przed treningiem/obiadem. jesli bedzie slabo kopać dorzuć po jeszcze jednej.
a co z ta kreatyna ? robic to piramidalnie czy normalnie 4x dziennie ? rano, przed treningiem, po i na noc w DT a w DNT 2x dziennie ?
Po co pijesz w czasie treningu wegle? w formie izotoniku? IMO nie jest to konieczne, wrecz niepotrzebne, jesli przed treningiem dostarczyles wystarczajacej ilosci B/ww. Aminokwasy bierze sie przewaznie okotreningowo i tego sie trzymaj. W DNT 1 porcja storma rano wystarczy w zupelnosci.
[...] cwiczenia na tric i 1 na bic polówki sztanga lub mlotek co tydzien zmiana poniewaz klade większy nacisk na tric bo wedlug mnie przy cwiczeniach arm Tric tak nie dostaje w kosc jak powinien.A bic wystarczajaco. Wiec nie przeladuje Bica przed treningiem w czwartek pod Arm. Nic sie nie dzieje zlego jak tak dziennie cwicze a postepy są jak narazie:]
No tak tylko ze carbo przed treningiem moze sprawiac ze niebedzie chcialo mi sie tak cwiczyc to po pierwsze, a po drugie carbo chce brac po to by byl lepszy transport kretki. Z tego co mowisz(ze nie musze z rana do kretki brac carbo) nie zaliczasz carbo do tego jako głowny cel. Wiec carbo moge nawet wyrzucic z tego zestawu jezeli nie jest do [...]
no pewnie, ale carbo nie skreslaj całowicie a tylko z rana co do brania przed treningiem - 20gr nie powinno spowodowac nudnosci
OSD z tego co widze ,ze masz i masz zamiar dokupic to wg mnie i ogolnie ja tak bralem tez wzialbym to tak. DT: Rano - 4 kap.kreatyny plus 3kap.L-glutaminy treca Przed treningiem z 30 minut wzialbym nastepne 3kap. L-glutaminy Po treningu okolo 15minut 4kap.krestyny plus Dextro 40-60g Wieczorem 3 kap.L-glutaminy DNT: Kreatyna 4 kap. w porze [...]
[...] Wędlinę kupuję dobrej jakości, więc może być. Ok to zmiany: Zamiast kaszy na obiad dam ziemniaki, aby dodać potasu. Zamiast bułki dam chleb pełnoziarnisty. Wywalam kakao przed treningiem, tylko co za to ? I co za ten jogurt do śniadania, bo naturalnego samego nie przełknę? Ps. Już doczytałem dzięki za uwagi i pomoc Zmieniony przez - kulig w [...]
Witam tak czytam sobie bo mam podobny problem z doborem na wrzesien ;) i planowalem kupic HP Mutant M. i Torrenta a z tego co wyczytalem nie polecacie laczyc Kretyny HP z Gainerem MM ?? a chcialem brac Hp przed treningiem Po MM i Torrenta teraz mam watpliwosci a kurde zestawik nie tani :/ pozdr.
Oczywiscie twój cel to masa??? Jesli tak to: niadanie: mleko płatki owsiane 2jaja na twardo całe dodaj warzyw i owoców II śniadanie: Chleb pełnoziarnisty z twarogiem Oliwa z oliwek Twaróg nie potrzebny chleb jesli mozesz zastap makaronem/kasza/ryzem brazowym z porcja miesa chudego - njalepiej drobiowego/ rybka tez bedzie ok dodaj warzyw Obiad: [...]
co sugerujesz? pytalem o to kiedy ta l-karnityne brac i...poradzili mi z rana - ok 30min przed treningiem kawe pije bo lubie a TFB - bo mam wyeliminowac kawe ?
[...] synefryny w prochu miarka jes śmiesznie mala nie wieksza niż główka zapałki i to jest 10mg i tu mam pytanie czy mogę wymieszać to w butelce z woda około 300ml wody i wypić przed treningiem? Tzn chodzi mi przede wszystkim oto czy jest szansa ze ta cala extremalnie duza miarka niezostanie w butelce tylko ja wypije lub jej cześć? Wiem głupie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
