co przed treningiem

[...] wiem jeszcze jak z treningiem... plus brokuł kalafior, słatka z pekińskiej pomidor, rzodkiewka, czerwona papryka Od jutra chciałabym zacząć diete oczyszczającą na jabłkach przed moim wyjazdem- myślicie, że mogę ją zrobić znów jak robiłam w czasie konkursu?? Jednak stwierdziłam że dieta na jabłkach przed wyjazdem będzie bez sensu dlatego może [...]

Brak totalnie czasu wczoraj to już wpiske pomine, bo jak wyszedłem z domu po 7 wróciłem przed 21, bo zajechalem jeszcze do mamy, szybko ogar jedzenia, kolacja i spać ŚRODA 27.05 Pobudka 5:15, stały schemat dnia treningu, ale lubię szczególnie latem jak wstaję i już jasno. Kot mi towarzyszy bo też je śniadanie xD kawka, poczytam coś w necie i wio [...]

[...] pracy i zapierdzielu w kuchni hotelowej nie jest mi łatwo zjeść co chcę i do tego regularnie (o dziwo...). Przykład: 8:00 kawa ze 100ml śmietany 38-40% (irlandzkie takie są) przed biegiem/treningiem. Czasem dopiero po. 10-11 śniadanie - 3-4jajka, 50-60g masła, 80-100g sera cheddar, pomidor, szczypior, cebulka itp 13-15 dwie kawy ze 100ml śmietany [...]

Jak już pisałem: Ćwiczę, żeby poprawić siłę i kondycję na judo. Celów szczegółowych nie mam, nie znam sie na metodyce treningu. O FBW sobie poczytam, trening dzielony czy FBW? - sam nie wiem, musze się dokształcić, ale nie chcę godzinami sterczeć na forum a potem żreć jakiś olej z orzeszkami :) Dziękuję za ciepłe przyjęcie. A teraz mój plan w [...]

[...] w kuchni za potrawy. w okresie regeneracji z suplementacji bede uzywal tylko Bcaa,Whey C6, U.Amino 5100.L-Glutamine, Glukozamine i Witaminy. oczywiscie bede wpadal do mojego dziennika i odwiedzal was Panie i Panowie w miare jak czas pozwoli. teraz przed swietami to w pracy szal..codziennie po 10 godzin.nawet mam 2 sluzby do 2giej w nocy,masakra

[...] hantla - 10 kg - 12 ,12,12,12 Brzuch - Spięcia zwykłe z obciążeniem + 15 kg - 20 ,20 Spięcia skośne - 20,20 Scyzoryki - 20 treningi razem z rozciąganiem( od początku przed każdym treningiem robiłem po parę ćwiczeń na rozciąganie po jednej serii jako rozgrzewkę) trwają teraz po 1,30 h -1,45 h są robione w dość szybkim tempie, później [...]

[...] ja wyzej był podany rozkład na 2 razy klatka w tygodniu teraz jesli byś się zdecydował robic to tak jak ja - o tym właśnie chciałem wspomniec - to zalecam ten mój trening poprzedzic pewnego rodzaju treningiem przygotowawczym -- ja niestety takiego nie stosowałem i wydaje mi się że to właśnie przyczyniło sie do wyzej wspomnianej kontuzjii ze [...]

[...] B1. Wejście na stopień - kurcze nie mam żadnego dobrego stopnia na siłowni. Wchodziłam na taki podest, który jest przy poręczach do unoszenia nóg w zwisie podpierając się na przedramionach. Tylko że dosyć niski jest i mało miejsca bardzo. Ze sztangą się tam nie zmieszczę. Na co to można ewentualnie zamienić? Choć ćwiczenie mi się podoba. [...]

[...] nie będę musiała robić - będę unikać jak ognia. @-| Natomiast jeżeli chodzi o intensywność tego treningu, nie uważam, aby ten był zbyt intensywny. Trening, który robiłam przed regeneracją, który wkleiła mi Obliques był taki a'la areło, serie łączone po 3-4 ćwiczenia, bardzo dużo powtórzeń, małe ciężary i to był hadkor, oraz olbrzymie wyzwanie [...]

[...] masakra. Po treningu tylko białko i potem dość długa przerwa. A te węgle z ryżu wieczorem, eh. Słabo to dzisiaj rozplanowałem a to wszystko przez brak czasu. Brak posiłku przedtreningowego przyczynił się pewnie do słabego treningu, bo chociaż intensywność była duża i dałem z siebie wszystko to stać mnie było na więcej, czuję to. Ogólnie to [...]

[...] niż odwalić trening na "pół gwizdka". Co do samego sposobu trenowania to nie jestem zwolennikiem trzymania się gotowych schematów czy też planów treningowych. Zazwyczaj przed każdym treningiem układam sobie w głowie schemat ćwiczeń na dane partie mięśniowe, albo po prostu przychodzę na trening "na spontana" i wykonuje ćwiczenia, na które mam [...]

[...] Co Pan mysli nt Carb Cyclingu, czyli diety bazujacej na manipulowaniu weglami? 3. Jak odniesie sie Pan do modnego ostatnio konceptu jedzenia tylko wegli w ostatnim posilku przed snem i tylko bialka na sniadanie? Zakladam, ze zna Pan obydwie powyzsze metody i zalozenia, na jakich sie opieraja, dlatego nie rozpisywalem sie na ich temat. 4. [...]

Niestety, w Stargardzie moja konkurencja również prowadzi sekcję dziecięcą. A właściwie to zajęcia z dziećmi są równolegle do zajęć z dorosłymi. Z obserwacji moich kumpli (przed któych treningiem odbywa się ta paranoja) wynika, że robią tam krzywdę zarówno dorosłym, jak i dzieciom... A co do laski z plakatu, to zapewne chodzi o Marni Levine, córkę [...]

[...] to ciężkie ale już zaobserwowałem że po posiłku mnie łapie ostra senność czyli że ciało dużo energii zużywa na trawienie dużych posiłków co na treningu się odbiję.Więc przed samym treningiem po prostu załaduje gainera z około 70g ryżu i 150g piersi.Tak samo po treningu gdyż myślę że w ten sposób po treningu będę chodził głodny a więc [...]

[...] brak sił, apetytu, trening treningiem można nie nazwać, ale już teraz jest nieco lepiej. Mam nadzieję, że jutro będzie lepiej. Byłem dziś na masażu leczniczym, myślę że przed zawodami pomoże /SFD/Images/2016/3/29/c8205b1022754292836b08a5732b75dc.jpg Nogi 1.Protostowanie obunóz 4 x 12 + DROP 2. Suwnica jednonóz 3030 + prostowanie siedząc [...]

[...] w 3 cyklu i lecę teraz, napewno wyrzucę z niej mleko, dodam troszkę więcej białka, wstawię pewne źródła węgli, bardzo dużo warzyw, więcej zielonej herbaty, potreningowo przed aerobami będę chciał wstawić odżywkę (wg tego co doradzał Karol Małecki), z diety wylatują zupy małżonki w których czasami znajdowały się spore ilości węgli - często [...]

[...] że dojdę do takiej formy z obecną wiedzą całą redukcję zaplanował bym troszkę inaczej - bardziej w sposób przemyślany, długofalowy, bo to co szło u mnie było bez żadnego planowania taką przemyślaną-zaplanowaną redukcję planuję przed wakacjami 2014 i wtedy będzie to wyglądać dużo dużo lepiej Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-09-27 22:57:54

[...] idzie z racji tego nieszczęsnego Clean'a z odważnikiem większym niż 24kg. Postawiłem skupić się na wymachach i wyciskaniu pochylonym. Uwzględniłem kilka powtórzeń wstawania przed każdym BP i dodałem Press, ale w formie Bottom-Up. Ten ostatni element w postaci drabin jak w ROP'ie, czyli od 3x(1,2,3) do 5x(1,2,3,4,5). Zatem, Plan Maj 2015 wygląda [...]

[...] 135/65/200: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-07-22 Napoje: woda 5l, kawa x1 Warzywa: bób, fasolka szparagowa Suple: po/przed fitnessami, po/przed fitnessami-treningiem, castangus, olej z wiesiołka Aktywność: fitness 5h (w tym 2h lekkie) trening C (Plecy+biceps): 1.Rwanie 5x5 5x 20kg/ 5x [...]

Ja mam z reguly do 100, zalezy tez od dnia, bo jak mam 2 treningi w dniu to daje jeszcze z 10g dextrozy przed drugim treningiem. A 200-250 to dla mnie juz wysokie wegle. Nawiazujac do intensywnych treningow, to mialem laske na szkoleniu z diet tluszczowych i rotacji weglami, ktora mowi, ze ona intensywnie cwiczwy i co wtedy. Pytanie prowadzacego a [...]