SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co przed treningiem

  • [BLOG] Gugcio - Get ripped or die tryin.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Lecimy dalej :-) 12.09.2017 Wtorek Wstalem po 11 bo zarwalem nocke przed TV do jakos 4:30. W nocy wjechaly dodatkowe kcal. Z poczatku czysto tj. 6bialek, 4 plasterki salami i 20gr sera odtluszczonego. Potem chamulce popuscily i wjechala micha platkow %-) W ramach pokuty wjechal rowerek 35min a przed wpadlo 10gr BCAA z AN. Potem sniadanko, [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-12 22:30:22 Liczba szacunów: 1
  • Ułożenie Diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nam w pozyskaniu dodatkowej energii dla treningów. Bardzo dobry suplement acz mozna sie bez niego obejsc. Kofeina: Któż z nas jej nie pije? Moim zdaniem absolutna podstawa przed pooranymi aerobami,(które notabene są niezbędne przy diecie redukcyjnej),pobudza nasz organizm i pozwala aktywować spalanie tkanki tłuszczowej, przy suplementacji kawa [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1899 Data: 2011-06-17 00:37:29 Liczba szacunów: 0
  • 'GET BIG OR DIE TRYIN' by zinko

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzien jak co dzien, odwiedzilem jedynie urzad i zrobilem trening. Teraz ogladam LM i kibicuje JUVE ;-) https://lh3.googleusercontent.com/-f5j_45N-r5U/URlF6l9jnrI/AAAAAAAAAO8/3EzuzzvXAwI/s500/trening1.png Przysiad tylni 115kg x10 x10 Wioslo sztanga podchwytem 2s 100kg x10 x10 Pompki na poreczach +10kg x10 x10 Wznosy boczne w opadzie + przyciaganie [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 15943 Data: 2013-02-12 22:29:12 Liczba szacunów: 0
  • 'GET BIG OR DIE TRYIN' by zinko

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] https://lh4.googleusercontent.com/--gbOfXanzVs/URlF6lEgV1I/AAAAAAAAAPE/LASXwEDm7Bo/s500/suplementacja1.png Suplementacja bez zmian. Jedynie przed treningiem dalem Trec S.A.W. cala saszetke 10g(2 porcje) http://www.youtube.com/watch?v=__ptGRIdkVc&list=UUrWnEpEJELW8rJx8K-yItHg&index=1 Pobudzenie:6/10 Pompa:8/10 [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 15943 Data: 2013-02-14 22:13:11 Liczba szacunów: 0
  • 'GET BIG OR DIE TRYIN' by zinko

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w pracy i codziennie trace 3.5h trace na dojazdy :'-( Bede szukal nowego lokum ale dopiero od kwietnia. Wczoraj wygladalo to tak, ze wrocilem 18:40 do domu, wypilem przedtreningowke i polecialem na silke. Pozniej prysznic, szama na dzis i jutro i spac... Co do pracy to lekko nie jest ale sa pozytywy- moge jesc bialka i gainery bez limitu [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 15943 Data: 2013-02-20 20:36:45 Liczba szacunów: 0
  • 'GET BIG OR DIE TRYIN' by zinko

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Caly czas w biegu ale poki co motywacji do treningow nie trace, cale szczescie ;-) ciekawe ile jeszcze tak wytrzymam @@-) Wypiska z poniedzialkowego treningu - 25.02.2013 https://lh3.googleusercontent.com/-f5j_45N-r5U/URlF6l9jnrI/AAAAAAAAAO8/3EzuzzvXAwI/s500/trening1.png Martwy ciag 160kg x5 x5 x2 (+0kg, -3p) Podciaganie nachwyt szeroko +10kg x 5 [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 15943 Data: 2013-02-27 21:49:27 Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] już nie}:-(.., w następnym tyg ww 400w dt.., /SFD/Images/2016/1/18/e4edbf44985b4260894595e359f6970a.jpg /SFD/Images/2016/1/18/31b159cfd6c44180980fb321864735dc.jpg Posiłek przed tr. to tuńczyk, jajo, śmietana i ziel. cebulka z ciemnym chlebkiem.., po schabik kasza i swojaki.., makaron z pastą z cukinii i mięsem mielonym, kanapki:-D, po głównych [...]

    Odpowiedzi: 1110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-18 18:28:05 Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, pw 1x, spalacz 1x, bcaa 12g ... a i od soboty leci Yoszka przez następne 2 tygodnie w tym tylko z rana 10mg z kawą lub w formie spalacza przed treningiem, w następnym zwiększę na 20 mg rozbite na 2 dawki przed aktywnością fizyczną czyli rano i pod wieczór:-) Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-03-27 11:30:49

    Odpowiedzi: 1110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-27 09:48:45 Liczba szacunów: 1
  • Pytania do Karola Małeckiego

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] makaronu durum/ryż brązowy/paraboliczny + 150g. piersi + 10g.oleju lnianego + minerały Olimpu 4. PRZED TRENINGIEM 100g. makaronu durum + 150g. piersi + 5g.oleju lnianego przed treningiem pb po treningu carbonox 50g. + 5g. leucyny + 30g.białka godz później (około 20.00) 5.100g. ryżu białego + 150g. Wołowiny (udziec wołowy) 6. 30g. ryżu [...]

    Odpowiedzi: 698 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-25 22:31:12 Liczba szacunów: 0
  • TEST - masa by pawel251 pods. str. 5&6

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] dawna i ma na ten temat duzo do powiedzenia wiec bede sie trzymal tego co napisal :)co do suplementacji moze racja troche zle to rozplanowalem !!! Troche minelo wczorfaj za nim wypilem Gm pozniej shocka wiec suplementacja bedzie w takim razie tak wygladala GM- na czczo i po treningu Shock przed treningiem GM-na czczo i w okolicach treningu

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 6946 Data: 2008-03-02 10:23:35 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] lekarza Vita Plus - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłku z weglami gdy nie biore metforminy MSM z Wit C - do posiłku EAA - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu AMG, Iron Pump - przed treningiem(na zmiane) Szama https://iv.pl/images/d5afb4804b8de4d7df420308aebb502e.md.jpg

    Odpowiedzi: 4048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-07-18 10:19:27 Liczba szacunów: 2
  • [BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Piatek Push i jak co trening zamiast wysikania na skosie to leci flor press. Rewolucje jelitowe cały czas sie utrzymuja , waga spadła o ok 1kg. Wpadłem do apteki przedstawiłem gosciowi temat i dal mi wegiel kazał zjesc całe opakowanie na raz i powiedział ze to ogarnie jelita i co tam siedzi w srodku , najpierw zablokuje a potem wywali wszystko , [...]

    Odpowiedzi: 4048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-08-22 21:49:34 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ktora w koncu przeczytalem cala , co sie okazalo ze wg autora te co ja robilem byly nieprawidłowe . Ksiazka z polecania wiec lece z tymi teraz juz codziennie nie tylko przed treningiem . Trening 1.uginanie hantlami w siedzeniu na lawce 3 serie 2.modlitewnik maszyna 4 serie 3.uginanie do glowy wyciąg górny 3 serie 4.modlitewnik pionowy [...]

    Odpowiedzi: 4048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-09 21:45:47 Liczba szacunów: 2
  • [BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ktora w koncu przeczytalem cala , co sie okazalo ze wg autora te co ja robilem byly nieprawidłowe . Ksiazka z polecania wiec lece z tymi teraz juz codziennie nie tylko przed treningiem . Trening 1.uginanie hantlami w siedzeniu na lawce 3 serie 2.modlitewnik maszyna 4 serie 3.uginanie do glowy wyciąg górny 3 serie 4.modlitewnik pionowy [...]

    Odpowiedzi: 4048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-10 08:05:13 Liczba szacunów: 1
  • Jak sobie radzić dalej bez trenera?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tłuszcz nie utrudnia wchłaniania białek. może spowolnić trawienie ogólnie dlatego niby nie daje się go okołotreningowo ale teraz właśnie dużo ludzi dodaje 5-10g tłuszczy przed treningiem właśnie specjalnie żeby lekko spowolnić trawienie, zmniejszyć wyrzut insuliny i dłużej energię mieć na treningu. wszystko to kwestia indywidualna dla danej osoby. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2021-11-26 12:24:43 Liczba szacunów: 0
  • Jak sobie radzić dalej bez trenera?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] posiłki cały dzień , nie idziesz na scenę wiec też nie ma co sobie utrudniać . Ponadto liczy się ogół odzywiania z dane dnia/kilku dni a nie to jaki zjesz posiłek 2 h przed treningiem bo to nie tak działa że co co włożysz w siebie przed treningiem juz zaczyna działać . Co do suplementacji to witaminę C bez problemu z diety wyciągniesz a [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2021-11-27 08:42:08 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja od 30.09.2013r

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] było co i kontr argumentów- jakby tak było to ludzie chodzili by na 10min do sauny i zrzucali by wszystko ;) wiecej sie pociesz pot to 99,8% woda. Nie jesz wiecej niz 3h przed treningiem? ok- ale ja wole zjesc godzine przed by miec siłę ćwiczyć. Kalorie głównie spalasz nie w czasie treningu ale po nim więc lepiej żeby Twój trening był [...]

    Odpowiedzi: 651 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-23 23:51:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] przysiadzie. 2. Martwy ciąg klasyczny Rampa / 3-5 / 3 min - jak dla mnie rewelka. Staram się cały czas myśleć o technice, dupa do tyłu, łopatki sciągnięte, wzrok skierowany przed siebie. Zacząłem od rozgrzewki samym gryfem, potem 50kg i zwiększałem ciężar o 10kg w serii. Doszedłem do 100kg i niestety dłonie (odciski) nie dały rady. Ale może i [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-23 21:12:49 Liczba szacunów: 0
  • Poczes w poszukiwaniu... HIPERTROFII, fotki 28, 44, 46

    Post
    Trening dla początkujących

    Zgadzam się z Tobą Darek w zupełności co do tych stymulatorów. Ja lubię przed treningówki bo zaj**iaszczo lubię POMPE. 17.02.2012 Plecy 5min rowerek 1. Podciaganie na drazku 4x5 + 2x negatywy 2. MC RAMPA 6 6x50 \ 6x60 \ 6x70 \ 6x80 \ 6x90 \ 6x100 3. Wioslowanie sztanga RAMPA 8 8x30 \ 8x35 \ 8x40 \ 8x50 \ 8x60 \ 8x65 4. Wioslowanie sztangielka [...]

    Odpowiedzi: 523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-18 14:53:22 Liczba szacunów: 0
  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    Czwartek 11 – 02 – 16 /SFD/Images/2016/2/11/f53237466981414085256f12ae6af57e.jpg 6.30 100g kaszy jaglanej + 30g HI TEC WHEY C-6 + żurawina + orzechy /SFD/Images/2016/2/11/bb7bc71615a8431a8934ba4ddc96fad3.jpg 10.40 100g ryżu + kurczak + buraki 14.20 400g ziemniaków + schab w selerach 17.30 100g ryżu + 200g kurczaka z boczniakami i pastą curry [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-11 22:31:23 Liczba szacunów: 0