co przed treningiem

[...] Na wagę nawet nie wchodzę... patrzę tylko w lustro :-) Zważę się na koniec. *Ciekawostką jest że dziś ćwiczylem po dwóch posiłkach B+T a wczoraj na noc też nie było węgli... przed treningiem dałem igf zrobiłem mocne plecy + 45min cardio i 0 sajdow (tylko 10g carbo w czasie treningu) więc myślę że to mit jest z tym że igf wprowadza w hipo... [...]

[...] się tłuszczami pobawić :-) A no i dobra wiadomość że apetyt minimalnie mi spadł %-) Tzn dalej chodze z głodem ale nie aż takim :-D Pewnie to za sprawą t5, bo sobie jem 1caps przed treningiem :-) Traktuje to jako przedtreningówke. Dieta 1. 5 jaj + 10g oliwy 2. 165g wieprzowiny + 75g ryżu + 10g oliwy 3. 45g WPC + 75g kasza manna 4. 165g [...]

[...] ała :-( Problem w tym tkwi że nie moge rozluźnić tych czworobocznych, poprostu się nie da, cały czas są spięte i twarde.. A powinny być miękkie gdy tego chce Więc będę robił na gumach przed treningiem zestaw który mi pokazał + rozbijał kaptury piłką i przy okazji posłuży to jako rozgrzewka Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-03-09 09:31:21

[...] keczup itd.) T: 2208 kcal Z kury, oliwy, ryżu zrobiłem szkielet. Wiadomo, że czasem zjem ze 4 jaja zamiast kury i oliwy, czy na śniadanie zamiast WPC+oliwy. Jak się to przedstawia teraz? ----------------------------------------- Kolejna sprawa tyczy się suplementacji. Mam do zrzucenia z pasa jakieś 8cm i też ok. 8kg wagi. Do końca [...]

[...] nie ludziach. 2. Grupy kontrolne miały podawane tylko serwatkę/glukozę/placebo, brakowało podziału na białko z alfa laktoglobuliną/bez alfa laktoglobuliny. 3. Serwatka przed treningiem pozytywnie wpłynęła na budowę mięśni w porównaniu do glukozy i placebo - znowu, nie ma powiedziane, ile w tym zasługi alfa laktoglobuliny. W artykule jest [...]

Dziś dzień prawie wolny od pracy zawodowej – powrót do chaty przed południem, co za tym idzie trening o ludzkiej porze. Mimo to poszło ch**owo. Sił ostatnio brak, to chyba przez tą pogodę. Znów zaliczyłem 2h drzemkę w dzień i złamałem dietę }:-((( Kolano nadal skrzypi, ale dziś już normalnie (ciszej niż we wtorek), czekam na Animals flex jutro [...]

Gladius 2 porcje 16g godzinę po posiłku przed treningowym, na 50-60 minut przed treningiem, dlaczego? Już wyjaśniam. Po około 10 minutach wystąpiła reakcja 'alergiczna'. Zaczęło się od swędzenia, czyli początkowo wszystko wydawało się być w porządku - niczym zwykłe działanie BA. Po kolejnych 5 minutach twarz zaczęła piec niemiłosiernie, i poczułem [...]

[...] zwiększyła się, a po dodaniu do stcków HMBolona poprawiło się samopoczucie i odczuwam widoczny wzrost siły. Stosuje go następująco: rano 2xHMBolon + 1x Tauryna MC 20 min przed treningiem 2xHMBolon przed treningiem porcja Massacry czasami 20 min przed po treningu 2x HMBolon + 1 Tauryna MC + porcja KO wieczorem 2x HMBolon Dietę uzupełniałem [...]

[...] ale jak się nie ma co się lubi, to się lubi co się ma) daj lepiej serek wiejski zamiast tych parowek 12:00 4 jajka 24 g tłuszczu 30 białka 302 kcal 16:30 - 1,5 godziny przed treningiem 3 pomidory 99 kcal 3 łyżki ostrowii 125 kcal (wolałbym mięso, ale już się skończyło) zaduzo tej ostrovi lepszym rozwiazaniem byly by bialka jaj jak niemasz [...]

czemu w drugim posilku tak malo bialka, natomiast w 3cim tak duzo? wyrownaj to.. po treningu 30g oliwy? eeee.. daj to przed treningiem.. po treningu jak najmniej tluszczy, natomiast duzo wegli i szybkoprzyswajalnego bialka.. w pierwszych 3posilkach natomiast malo tluszczy.. daj je wlasnie tam.. bedziesz syty i silny :) i nie bedzie ssalo wieczorem [...]

[...] sory za jakość i za moje chu*** pozowanie na siedzaco , ale musialem robic foty laptopem :) jak dostane aparat zrobie lepsze i dodam nogi i plecy. :) a póki co musi być jak jest :) Zdjecia oczywiście przed treningiem nie po , wiec nie ma pompy :D Zmieniony przez - Plywak90 w dniu 2012-08-05 12:37:31

Mam kilka pytania : 1 . co jeść po i przed treningiem , posiłki zawierające białko i węglowodany ?? przed treningiem daj ryż paraboiled lub brązowy, makaro pełnoziarnisty, kasza + mięcho (cyce, udka, schab, wołowina itp) po to samo 2 . Jakie produkty jeść na noc? na noc to najlepiej twróg z oliwa i warzywami 3. Jaki najlepiej jeść chleb ( [...]

nom tak masz racje to nie jest tylko czyste białko ... przed treningiem będe jadł białka z jaj ,bądz ser twarogowy chudy - Może być ;] ? co do płatków to co według was pownienem jeść na śniadanie skoro nie właśnie płatki z mlekiem ? a co do chleba no to jest chleb razowy także nie powinien mi zaszkodzić ? co byś proponował zamiast tego wstawić [...]

[...] treningu ale nie wytrzymałem i zrobiłem. Na razie będę leciał siłowy co 2 dni aż mi się nie wyrówna tak, żeby dzisiejszy trening przypadał w poniedziałek. Głowa/ucho bolały przed treningiem, bolą teraz a w czasie treningu jakoś przestało :-) Pany pytanie mam odnośnie kreatyny. Ile brać w DNT a ile w DT? Przerwy mam robić? Teraz przez ostatni [...]

Bf naprawde nie jest tragiczny tylko flesz tak działa i co dziwne wcale mocno nie skacze teraz przy robieniu masy. Banany przed treningiem jem tylko i po treningu ewentualnie ale teraz jestem zalatany to nie mam jak. Czasem trzeba coś odpuścic w diecie bo kurczak traci smak :D Ale w sumie to unikam słodkiego itp bo nawet czasem nie ma kiedy tego [...]

[...] 5.Uginanie nóg leżąc : 15,15,15 x 4 sztabka 6.Żuraw : 15,15,15 x 24kg Aeroby: Stepper 30min na czczo Orbitrek 30min po treningu siłowym Opis treningu: Samopoczucie marne,ale przed treningiem i w trakcie bardzo się zmotywowałem,ze już końcówka,ze będzie już tylko lepiej i zadziałało! przerwy miedzy seriami nie trwały nawet minuty!!!udany [...]

wlasnie wrocilamz treningu aero-interwaly-aero podoba mnie sie to DZIEN 5 25/06/2010 PIATEK micha 30min przed sniadaniem: Letrox, Jodit (leki na niedoczynnosc tarczycy), Selen, Omega 3, CLA 1. owsiane, otreby, maslo orzechowe, 2jajka * TRENING * 2. whey, 2jablka 3. kasza jeczmienna, cyc, fasolka zielona, oliwa z oliwek 4. kasza jeczmienna, cyc, [...]

[...] powiedziec, ze nie spali bardzo malo tluszczu gdyz bedzie to uwarunkowane bardzo wieloma czynnikami... Jezeli bedziesz pic wode, to nic sie nie stanie, wiec mozesz ja pic przed, w trakcie i po treningu. Najsensowniej jest pic przed treningiem, to masz pewnosc, ze organizm jezeli tylko bedzie jej potrzebowal, to moze jej swobodnie uzywac oraz [...]

[...] plastyka jest. Wszystko się ok robiło, grzbiet bdb spompowany i spięty aż tym zdziwiony byłem, barki też dobrze ale bez szału noi łapy jak zwykle dobrze spompowane. Posiłek przedtreningowy był chyba troche chuyowy, myślę że lepiej by się mi cwiczyło po wiekszej dawce wegli i fatu na 1.5h przed treningiem. Ogólnie myślałem że ciężko będzie taki [...]

posiłek przed treningowy powinien mniej wiecej wygladac jak posiłek po treningowy , bo ten co masz przed treningiem jest bardzo słaby tak jak i reszat posiłków 4 odzywka 5 banan to nie sa posiłki musli wyrzuc przed treningiem a daj tam kurczaka z sniadania i dodaj ryz najlepiej biały lub paraboliczny i nie zapominaj zeby jesc duzo warzyw [...]