co przed treningiem

Trenuje w środy i w niedziele. Ryż jem rano w środe i w sobote(biały). Bułki grahamki tylko te zawsze. Przed treningiem zjem sobie 2 banany i jakies kanapki. Po treningu(to już wieczór) jem banany i to co napisałem. Jak tak mówisz to jesć owoców na kolacje nie bedę.A jeszcze jedno napewno to zastosuje, a pomoze mi chociaz troche taka dieta?? [...]

[...] chude mięso. Czym dalej w ciągu dnia tym mniej węglowodanów. Nie dotyczy to pory okołotreningowej, jeśli uprawiasz jakiś sport. Tam możemy dać węgle. Choć ja osobiście przed treningiem ich nie potrzebuję. Dodaj do posiłków zdrowe tłuszcze takie jak oliwa w oliwek, olej lniany, olej mct (jako tłuszcz "szybkoenergetyczny"), orzechy, [...]

a co ma twix do tego ze przed treningiem ? masuj

Oto argumenty przemawiające za takim połączeniem: -bic ma aż 72 godz czasu na regenerację przed treningiem pleców -trening nóg i pleców dzielą dwa dni co da dostateczną regenerację prostownikom pleców( mimo to jeżeli w dniu nóg stosujesz ciężkie serie przysiadów, to w piątkowym treningu dla pewności lepiej odpuścić sobie martwy ciąg) -tric ma 72 [...]

[...] : Wstaje o 4:30 Oczywiscie moge wczesniej wstac nie gra to roli . Posilek o 4:35 jako pierwszy silownia okolo 5:15 Na sniadanie Platki owsiane mleko , ewentualnie carbo przed treningiem . Ciezko mi to dobrac gdyz wczesniej silownie mialem o 15 ale z uwagi na zmiany godziny pracy musze wstawac wczesniej o korzystac z silowni o tej godzinie [...]

[...] mg e3d 1-9 winko 30 mg ed 1-6 clen 5 dni on i 2 dni off lub 2 tyg on i 2 tyg off przez 8 tyg Co do celu: pewnie dieta do zmiany, więcej białka, mniej węgli/tłuszczy, ostatnio pomysł podrzucił mi kumpel - węgle złożone przed treningiem, węgle proste po treningu, pozostałe posiłki białko-tłuszcz Zmieniony przez - skint73 w dniu 2015-08-09 16:21:55

aha spoko. a co sadzicie o tej CREAPURE MONOHYDRATE POWDER(300g)? lepsze rozwiązenie? to juz chyba ostatnie pytania:) no jeszcze chciałbym sie dowiedziec czy tak jak pisałem wyzej dobrze mi brat poradził jak brac kreatynke: 2g przed treningiem i 5g po? czyjest jakies bardziej kozystne rozwiazanie?:)

[...] wolne od treningu, jak i niekoniecznie potrzebna jest tauryna, leucyne mozesz dac glownie do posilku potreningowego i w dni wolne dodawac po 1-2g do posilkow w ciagu dnia, bcaa wrzuc za to przed treningiem i w trakcie jak juz chcesz stosowac go nieco wiecej, reszta wydaje sie juz ok, omega 3 jakiej masz firmy? ile mg kwasow o3 w jednym kapsie?

1g/10kg bcaa to pojedyńcza dawka czy całodobowe zapotrzebowanie? bcaa chce brac tylko przed treningiem bo w odzywce białkowej ktora bede bral po treningu tez jest troche aminokwasow rozgalezionych. maltodextryny wchodza w sklad kazdego gainera dlatego nie wiem czemu mi odradzasz ich zazywanie, a nie bede bral gainera bo po pierwsze ma mniej [...]

Witaj, Troszkę sobie przeczysz piszesz że wiesz że to nie wszystko a jednak dalej pytasz o to samo. Co będzie kiedy powiem że czasem przed treningiem w ogóle nie mam posiłku i to jest trening na czczo ? Także dobrze by było gdybyś wrzucił tutaj ankietę i deitę w takiej formie [...]

[...] kombinować. Oblukaj sobie najpierw co się koło internatu dokładnie znajduje. Często można trafić na jakieś ciekawe budy z żarciem. Może w Twoim mieście jest katering i sprzedają "domowe" obiady takie jak np. kotlet z piesi, albo filet rybny z ziemniakami. Obadasz ile ma porcja i przed treningiem sobie zamawiasz takie żarcie. ;-) Zawsze to [...]

Dokup do tego zwykłą kreatynę monohydrat, i rób tak DT przed treningiem no xplode po treningu 5g mono DNT 5g mono z rana Białko dajesz wg braków w diecie. Jaki wiek co trenujesz? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-09-15 19:11:00

[...] podlać wodą tzn że bedziesz łapał podskórna wodę i będizesz napompowany wyglądał, to może lepiej cm3 z treca to jest jabłczan, xplode olimpowskie też moze być. no-Xplode przed treningiem piłki noznej masz zamiar brać. Kreatyna na redukcji moze być jako antykatabolik. Może trochę wyjaśnien No-Xplode bosster azotu z firmy BSN Mono- [...]

przed treningiem i po masz jeść mięso lub rybe lub jaja i ryż czy kasze bądź makaron najlepiej zupy jak ma się zmarnować to jedz ale w większości nie ma za wiele wartościowych rzeczy chyba że dużo warzyw jest to ok ale to nie to samo co świeże

[...] co na Ciebie dziala i suplementacja nie jest Ci obca.. lepiej kieruj sie swoim doswiadczeniem i sprawdzonymi na sobie substancjami... ja smialo do kazdego rodzaju sportu przed treningiem polecam plutonium slyszalem opinie wilelu osob z roznych dziedzin jak sporty silowe spory walki pilka nozna i pozytywne opinie... oczywiscie nie musisz [...]

[...] poprawi Ci wydolnosc BCAA - jego 'prace' bardziej zobaczysz jak bedziesz na redukcji, choc to nie znaczy, ze na masie bedzie bez uzyteczny ZMA - poprawia na pewno sen White blood sie nie wypowiadam. Mozesz przejsc na mono, ale bierz wg. mnie najlepiej w DT przed treningiem, albo po w sumie, albo wtedy i wtedy, sam juz mam metlik co do tego :D

ja pisze o tym co jadłem Vaso ma 240 kaps - porcja to 6 kaps policz na ile Ci wystarczy jak będzie brał np. tylko przed treningiem

Popieram HadesSquad. Daje rade, kretka dziala, tauryna pobudza przed treningiem i fajnie "przerabia"to co sie zjadlo. Tzn u mnie przyspiesza trawienie pokarmu.

Jestem po cyklonie z sali. Srodek super.Ma 1 wade,czesto musisz brac bo ma krotki okres poltrawnia. Jesli masz 4mg/tbl to 2tbl co 4 godziny. Koniecznie wez godzine przed treningiem- polecam,fajny power a posilek po treningu to czujesz jak wchodzi do miesni;) Fajnie do sali kreatyne dorzucic bo jest jego transporterem. Sajdy na sali sa raczej [...]

1. owsiane zamiast kukurydzianych 2,3 dodaj np. serek wiejski 4. grillowany kurczak z surowka jak najbardziej + jeszcze jakies ww (kasze, ryze , ciemny makaron) 5. przed treningiem daj ww j.w. + mieso bezposrednio po treningu białko + np. banan w ostatnim posilku jajka moga byc co do aero ok silowy domator masz w linku wyzej temat o nim