[...] , kombinuj)i z każdym kolejnym treningiem staraj sie zwiększać ilość powtórzeń o jedno. jeżeli nie zwiększysz w kolejnych treningach liczby podciagnień jakie zakładałeś przed ćwiczeniami(np zrobisz 6,6,6,6,5,4) nie załamuj się, załóż jakiś zeszyt i sumuj sobie ile razy sie podciągałeś (nawet jedno podciągniecie z treningu na trening to jest [...]
[...] jedziesz cyklem bez regeneracji, jeśli nie czujesz się zmęczony, to moim zdaniem możesz zmienić trening i jechać dalej nowym - a regenerację zrobić po tym nowym cyklu. Niby przed nowym treningiem zaleca się zrobienie wolnego - ale ja w życiu nie robiłem żadnych regeneracji i jakoś urosłem Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-09-22 13:21:03
przed zawodami i treningiem właśnie wysoki IG, na co dzień niski IG
wielkie dzieki. Diety jakiejs specjalnej nie mam, staram sie jesc sporo. Postaram sie cos rozpisac. A co do treningu, przy aktualnym robie kaltke raz w tygodniu ale dość mocno, boje sie ze za mocno. Dla pewnosci ze to nie przetrenowanie zrobielekka regeneracje przed tym treningiem z duzą liczbą powtórzen
[...] wystarczajaco czasu by zjesc sniadanie,odczekac min 30 min i potem zaczac trening), pozostaje mi jedynie mozliwosc treningu po przebudzeniu. carbo jak wyzej polecono pije przed i po treningu, co oznacza skrot wpc? jesli chodzi o bialko pije jogurt,dobrze? z treningiem chodzilo mi o to ze dotychczas cwiczylem 3 krotnie w tygodniu jak [...]
[...] plecy po martwym tzn. a- możesz mieć jakąś wadę kręgosłupa/ sprawdź b- najprawdopodobniej utrzymujesz złą technikę Tak czy inaczej- do sprawdzenia jest ów fakt i... poprawy:) Bo jeśli bolą Cię ,,normalnym bólem po treningowym,,( chociażby głęboki zakwas prostowników) to nie jest to chyba coś co powinno powstrzymać Cię przed dalszym treningiem?
A więc tak na codzień trenuje normalnie 3xw tyg na siłce treningiem zależnym od robionego cyklu + KM Przed egzaminami największy nacisk kłade na bieg 3000m + podciąganie 3000m: nie więcej niż 3 razy w tygodniu, pon.- rozbieganie rozgrzewka , 20-25 kułek na bieżni (8-10km) raczej truchtem do tego rozciąganie statyczne śr.-interwał5 kułek na [...]
Bralame lecytyne przed matura i cwiczylem. teraz nie biore i cwicze i studiuje. W zyciu nie mailem takich wynikow jak na studiach przy tak malym nakladnei pracy. Dodam ze moja srednia z czasu kiedy bralem lecytyne z liceum to 2.75 :D Zwyczjenie lalem na nauke to i nie bylo ekefektow jak chco troche sie ucze i mnie interesuje to sa efekty, to jak [...]
PAPAJ - Nawet jak raz weźmiesz przed cięższym treningiem ? Ogon007 - jak piszesz coś to bez używania wulgarnych słów, po za tym nie ma urywać tego co Ty napisałeś. Proszę testować następnie zdawać relację oraz konkurencje bardzo prosimy o nie wpisywanie się. Pozdrawiam Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-06-07 22:23:41
Do każdego posiłku oprócz przed i po treningowego zjadam warzywa (różne i dość sporo) Dietkę układałem sam, z pomocą ludzi z SFD . Pomagał mi w tym Twój kolega po fachu Skalar. Sprawdź co i jak i doradź co z dietą i dalszym treningiem.Poniżej link do mojego wcześniejszego tematu. [...]
[...] intensywnością. średniozaawansowanych i zaawansowanych Serii przeplatanych Polega na wplataniu ćwiczeń na małe, wolniej rozwijające się grupy mięśniowe(jak np. łydki, przedramiona),pomiędzy seriami ćwiczeń na główne grupy mięśniowe(np. w przerwach pomiędzy seriami wyciskania na ławce w treningu klatki). średniozaawansowanych i [...]
Dodaj kcal i trzymaj się FBW na podstawowych ćwiczeniach. Przed Tobą długa redukcja, także nie ma co od razu ciąć nie wiadomo ile kcal. I żaden z Ciebie skiny fat, a normalny gość, który z treningiem nie miał za wiele współnego.
Przed każdym treningiem pamiętaj, żeby się rozciągnąć lub zrobić cardio przez co najmniej 5 minut, ale nie dłużej niż 10 minut. Należy kontynuować ten program przez co najmniej cztery tygodnie. Dla każdego ćwiczenia należy pamiętać, żeby zwiększać obciążenie z każdą kolejną serią. Poniedziałek: Mięśnie czworogłowe/dwugłowe/łydki Prostowanie nóg na [...]
Ale kwestie tego typu polegaja na subtelnych róznicach. Ja bralbym przede wszystkim na noc. Z drugiej strony niewielkie dawki magnezu i potasu biore nieraz przed cięzszym treningiem (zeby minimalizowac ryzyko skurczów miesniowych, ktore mi ostatnio dokuczaly). Co do Twojego artykułu - to wielu informacji nie umiem zweryfikować, jak i tez nie [...]
[...] tylko myślę nad tym treningiem czy czegoś nie zmienić i dodać bieganie na orbitreku bo na dworze piździ i nawet nie mam warunków na taką pogodę a tak to 10 min rozgrzewki przed i np 20 min po treningu siłowym i w środę jeszcze jakąś godzinkę biegania albo może hiit-a machnę? Oczywiście orbitrek-owego. Do tego jakieś amino kwaski i dało by radę [...]
Rozpisałem sobie taką dietę. Czy to wystarczy? Zapotrzebowanie min. 2170kca Śniadanie- 7:25 - Owsianka, Płatki górskie + Kakao -ew. Placki. Płatki owsiane +2 jaja 2 śniadanie- 11;30 -Kanapki z serem białym, dżemem/oliwą z oliwek Kolejny posiłek- 15:00 *JW. Obiadek- 17:00 - 100g kaszy gryczanej, + to co jest zrobione + oliwa z oliwek Po treningu- [...]
zabiłoby mnie jestem podatny po porcji Animal Pump przed popołudniowym treningiem przywitałem świt i dalej nie spałem btw. - co tam jest?
[...] jechać nie będę. Dzięki diecie wysoko białkowej dostarczanej mi przez ówczesną partnerkę, oraz suplementach OLIMPu, zamiast dwu miesięcznego pobytu, po tygodniu wstałem, przed upływem miesiąca byłem wypisany do domu. Lekarze dziwili się zrastaniu się ran. Nie bez znaczenia jest oczywiście, że organizm był wyuczony szybkiej regeneracji. Jako [...]
KOSA KK - napisalismy prawie to samo ale byles szybszy hehehe Olo KK ja wlasnie rozciaganie traktuje jako rozgrzewke przed wlasciwym treningiem. A co Wy z tym KK bracia czy jak? On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...
[...] schodach na 4 piętro no i żebym była ogolnie lepiej sprawna. Kiedyś trenowałam gimnastykę sportową (7 lat), wiem co to trening i wyrzeczenia, a potem okres dojrzewania lenistwo itd..Chce patrzeć na swoje ciało tak jak przed tem i w sumie jest mi obojętne w jakim dziale będzie mój post :) Jesli tylko jacyś dobrzy ludzie pomoga mi z treningiem :D
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
