co przed treningiem

[...] 4. Płatki Lion z białkiem, jogurtem i bananem. 5. Chipsy z pieca, szejk białkowy. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po kolarskim i siłowym; SFD Citrulline - porcja przed treningiem kolarskim; Allnutrition Cachew Cream - według braków w diecie; SFD Whey Delicious - według braków w diecie; Allnutriton Vitaminall Sport - 2 tabs do [...]

[...] w pełni zmotywowany. Dzień zaczął się od małego poślizgu czasowego ze śniadankiem! Zrezygnowałem ze spalacza, na razie nie biorę. Pozostaje tylko przy powerbombie na 30 min przed treningiem i białeczkiem po. Wydaje mi się, że zrobiłem mały błąd, już mówię o co chodzi. Jak wiadomo jadam dwa obiadki, przed treningiem i po treningu. Dziś było [...]

[...] i zaznaczam, że ANI RAZU talerz nie zsunął się na podłogę! Uginanie nogi w tył stojąc (na dwugłowe ud) ćwiczy się więc łatwo. nalezy jednak talerz i sznurek przygotować tuż przed treningiem by nie tracić potem czasu na przeplatanie- wtedy od razu wiążemy do stopy, co trwa około 10-15 sekund. Mam nadzieję, ze się komuś przyda. Już kiedyś [...]

10.06.2013 Waga 98kg - spadek około 1.5kg po tygodniu bez treningu i na antybiotykach. Dzisiejszy dzien zapowiadal sie bardzo dobrze. Po pierwsze dzien wolny wiec przed treningiem regeneracja odpowiednia :) troche spraw bylo na miescie do zalatwiania, ale to nic. Niestety koniec byl gorszy, ale o tym pozniej. Posilki w ciagu dnia dobrze [...]

[...] gdyż uważam, że jest to jedna z czołowych firm w Polsce. Przejdżmy do rzeczy, wcinam teraz : Clenburexin 180kaps. - zostały mi na dwa 3dni. Dawkowanie: w dt 2kaps 30 min. przed posiłkiem i 2kaps 30 min. przed treningiem. w dnt 2x 30min przed posilkiem. Aminomax 6800 320 kaps. już zjadłem. Dawkowałem: 8 kaps. po treningu. w dnt. po 4 kaps 30min [...]

[...] znacząco, co widać po Rekordach Maksymalnych. Zapewne ktoś powie, że nie widać tego wszystkiego po zdjęciach ale pomiary centymetrem krawieckim nie mogą kłamać! Zdjęcia przed i po wszystkim są bez pompy – jakbym teraz dodał spompowane to byłoby to nie fair według mnie. Nie podlało mnie jakoś strasznie więc cel uważam za osiągnięty. W końcu [...]

[...] Don Garcia : ja też się budzę automatycznie ale ty mi lepiej zdradź swój sekret jakim cudem potrafisz zjeść 5 paczek ryżu dziennie co? johnydepp : TSE- 3 rano, 3 przed treningiem lub w porze treningu. Thermal- 1 rano i 1 przed treningiem lub w porze treningu Filmiki ładują się na youtube.com W niedzielę po obiedzie [...]

Od poniedziałku ruszam wiec %-) pytanie dawkowanie 1 kapsułka 4 x dziennie -ok , a co jeśli bym zarzucał 4 jednorazowo przed treningiem 30-60 minut a w niedziele jako jedyny dzien nie treningowy 4 przed snem , lub po przebudzeniu ? jest kilka szkol przyjmowania DAA ale jesli nie mozesz 4 x1 wez 2x2 żeń-szeń z rana po posiłku ,chela magnez [...]

[...] nawet do 2000 extra kalorii by wyjść na 100% z deficytu kalorycznego i porządnie przybierać na wadze !!! Tak samo ważnym elementem w diecie ektomorfika jest posiłek przedtreningowy oraz potreningowy. Spożycie posiłku bogatego w węglowodany i białko przed treningiem pomoże Ci zredukować jak najbardziej katabolizm podczas ćwiczeń, podobny [...]

Dzieki za taka szybko odpowiedz:) Platek owsianych niestety nie lubie. Nie moga byc kukurydziane? Szynke zamienie. A czy w posilku przedtreningowym (obiad) moge dorzucic Carbo 50 g? Tak z godzine przed treningiem po obiedzie. Czy lepiej ziemniaki? Twarogu tez nie lubie, co moze byc zamiast twarogu moze jakas ryba?

[...] jogurt + 50g musli "fitella" + rodzynki -gainer *godz. 10:00 -kanapki z chleba razowego z piersią z indyka lub jajkiem -2 banany *godz. 13.00 gainer *godz. 16:00 -pierś z kurczaka + ziemniaki i jakas surówka *godz. 18:30 (przed treningiem) -gainer -jogurt 0,25l z ryżem * godzina 21.00 -21.30 (po treningu -pół wędzonej makreli -gainer

[...] 27 w 10 kcal 415 PODSUMOWANIE b-158 t 99 w 364 kcal 2930 moje zapotrzebowanie z dziennika vitalmaxsa wyszlo okolo 2700 dalem 250 kcal wiecej co wy na to Wiem ze ten posilek o 13 slaby ale to taka przekaska jak dam cos wiecej to zaduzo kalorii mi podbije wiec tylko 50 g makaronu A i czy warzywa przed treningiem dobry pomysl roznie piszecie

[...] po 30g białka oraz dorzucić kolejne 10g do posiłku potreningowego. Najlepszym źródłem od razu po treningu jest serwatka, która jest bogata w aminokwasy rozgałęzione. Po przedstawieniu paru istotnych faktów na temat diety na zdobycie masy, przyszedł moment na przedstawienie tego w praktyce. Jak napisałem na wstępie jest wiele sposobów [...]

[...] po 30g białka oraz dorzucić kolejne 10g do posiłku potreningowego. Najlepszym źródłem od razu po treningu jest serwatka, która jest bogata w aminokwasy rozgałęzione. Po przedstawieniu paru istotnych faktów na temat diety na zdobycie masy, przyszedł moment na przedstawienie tego w praktyce. Jak napisałem na wstępie jest wiele sposobów [...]

[...] polecił - 6-8tygodni) tu masz link do ACT: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&t_orig=6885&forum_title=Trening Na rowerku jeździj ok 10minut - przed treningiem, aby pobudzić układ krążeniowy... Mottor: to czekamy na relacje... Zadziornik: hm... powiem tak: nie każdego stać na wydanie 100zł... na "ziółka" [...]

[...] od makro na potreningowy zrobiłem owsiankę z okrojoną ilością węgli, niż zazwyczaj. SUPLEMENTACJA CREATINE DNA - 3,4g na czczo, 3,4g po treningu N.O.-EXPLODE - porcja 20g przed treningiem GLUTAMINE DNA – 5g na czczo, 5g po treningu, 5g będzie przed snem WHEY DNA - j/w opisane w diecie Nie wiem czy to zasługa zwiększonej podaży glutaminy, czy [...]

[...] po sobotnich siadach, że hack-siady były wersją hardcore Ale poszły, lekko bo ciężar mały. Ale w założeniu treningu hack ma być takim "rozgrzewającym" ćwiczeniem przed MC. Cięzary mają rosnąć równo od hacka po martwy. - martwy ciąg - Ostro. Po takiej przerwie od treningów na prawdę mocno było. Jedynie co mnie zaskoczyło to to, że przy [...]

Trening nr 15 - 21.10.09 ZESTAW 3 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t531639-s17.html#post2 Przysiady: 70x5 (65) 90x5 (85) 110x5 (105) 130x5 (125) FILM 150x5 (145) FILM 160x3 FILM Wspięcia na palce: 160x20 180x14 (165x12) Wiosłowanie jednorącz półsztangą: *uciąłem jedną serię początkową 50x5 (45) 60x5 (55) 70x5 (65) 80x5 (75) FILM 90x5 [...]

[...] 3a. Hack Przysiad 4x10 3b. Prostowanie nóg jednonóż 4x10 3c. Uginanie jednonóż stojąc 4x10 4a.Suwnica 3x20 4b. MCNPN z hantlami 3x10 4c. SQ na suwnicy smitha (nogi ciut przed sobą) 3x15-20 5. Przywodziciele+Odwodziciele 4x20 6.Wypychanie platformy (na tyłek) 4x15 +3ćw na łydki Cardio: Rowerek (15min)+Orbitrek (20min)+ Bieżnia (kąt na max.i [...]

[...] (prawe, w najszerszym miejscu): 56 łydka (prawa, w najszerszym miejscu): 35,5 kostka (nad kostką): 20,5 biceps prawy luz/ napięty: 27/28,5 biceps lewy luz/ napięty: 27/28 przedramię: 21 nadgarstek: 14,5 DIETA: zbilansowana dieta redukcyjna zapotrzebowanie kaloryczne : 1800 kcal Białko 127 g/ dzień Tłuszcze 77 g/ dzień Węgle 152 g / dzień [...]