co przed treningiem

z tego co wiem to rozciąganie czy z pomoca czy bez pomocy partnera(ki) przed treningiem siłowym to nie jest dobry pomysł można więcej info na ten temat ?

[...] mialam zrobic Wam fote brukselki - ugotowalam prawie kilo, myslalam ze zdarze. ale zonk - zjadlam na raz;/ nie bedzie fotek;/ dzis przed treningiem krolowała wolowina i ryz, teraz to juz czas na warzywa i twarog z orzeszkami:P michy nie pisze bo mi wstyd ze pije kawe z baileys z mlekiem 2% i zazeram sie [...]

na mnie działał Drink recovery fajnie....ale super efekty masz na podwójnej porcji choć mi zupałnie jedna przed treningiem wystarczała....tyle że to nie jest booster przed,a po treningowy;) ja brałem przed i było si.... generau i iizziikk potwierdzą pewnie to co mówie;) a jak chcesz coś mocnego to polecam zestawik: Arginine3 49.50 caffeine power [...]

Ja własnie myślałem żeby dać więcej ww bo treningi są strasznie ciężkie nie daje rady . chyba ze żle jem śniadanie 75 przed treningiem 80 i słabo cos chyba ze przed treningiem dam więcej i odczekam wiecej czasu niż odrazu przed . Co wy na to ? Chyba ze macie jakies magiczne jedzenie dajace kopa na treningu ? Jeśli ci chodzi o to to sa to 2 posilki [...]

[...] opłaca się brać w dni nt choćby dlatego, żeby utrzymać w organiźmie wszystkie skladniki xp :] w zasadzie są 3 mozliwości do wyboru: - rano na czczo, następnie 30 minut przed treningiem w dni nietreningowe w czasie treningu - rano na czczo, następnie 30 minut przed treningiem w dni nietreningowe na czczo - 30 minut przed treningiem, [...]

* 1 Posiłek 8:00 . Kefir 2% 250g . Platki owsiane 100g . Oliwa z oliwek 5g . Papryka 30g . Pomidor 60g NIE MA TUTAJ NADAL DOBREGO ŹRÓDŁA BIAŁKA NAPISAŁEM JAJECZNICA NIE WIDZE .... * 2 Posiłek 10:30 . Ryż biały/Kasza gryczana 100g . Makrela/Tunczyk(ew. filety jakiejs ryby morskiej) 120g . Pomidor 60g . Marchewka 100g . Orzechy włoskie 50g RYŻ JAK [...]

masa Ci spadnie przez tą piłkę %-) p.s. co do bro jako po treningowy, to zdarzało się wiadomo dość często, czy przed treningiem czasami, ale też zdarzało się pic w trakcie treningu %-) Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2013-03-05 22:35:36

Dzisiejszy rozruch: 1. WL wężej x5 - 40-60-80-100-120-130 2. PP x5 - 40-50-60-70 3. Składanka - wyciskanie sztangielki głową do góry neutralny + wyc. poziom sztangielki neutralny 4x8+8 4. Składanka - wznosy bokiem + w opadzie 4x8+8 5. Wyciąg na tripa liną 3x8 + wyciąg na bic 3x8 Wrażenia 11/10 1. delikatnie nie ma co szaleć 2. był zapas ale mimo [...]

[...] sok zbedny Daj warzywa, chyba że to posiłek PRZED TRENINGOWY to bez warzyw, ogranicz oliwę. TO POWINIEN BYĆ POSIŁEK PRZED TRENINGIEM trening BULK po treningu! 20.30 Czas na przed ostatni posiłek Tutaj ok 45-60 min po bulku posiłek Ryż Brązowy/Paraboliczny+ Ryba/Kurcza 22:00 -150 g twarogu + warzywa lub białka jaj+warzywa Dobrym rozwiązaniem [...]

Chcę być duży i silny, to muszę dużo jeść. Posiłek przed treningowy. To idziemy tropem poprzedniego wpisu i ocenimy pierwszy obiad - posiłek przed treningowy. Miruna zapiekana w folii - chuda rybka z dużą ilością łatwo przyswajalnego białeczka, idealna przed treningiem / jako, że nie jestem rybim rasistą i patrzę na zawartość portfela, to nie [...]

wrzucam dzisiejszą dietę nie udało mi sie nigdzie wczoraj kupic kurczaka.... jedyne dwa otwarte sklepy które miałam- to alkoholowe... dlatego dziś zjem przed treningiem batonika białkowego -wliczyłam go w dietę... wybiorę się na porządne zakupy dzisiaj. kupie co trzeba noi chciałabym kupic czerwone mięso... czy to jest wołowina??/jak części??ktoś [...]

[...] treningu w którym zaczynalibyśmy od ćwiczenia siłowego( wzsystkie serie) kończyli szybkościowym. np: -przysiad -zarzut -wyskoki ze sztanga -sprinty Mozna sobie wyobrazic jak wygladałyby sprinty.Trening szybkości nie miałby sensu. Do 2 treningu dorzuciłbym sprinty przed treningiem lub w inny dzień( wówczas przerwa min 1 dzień między treningami.

Cholera, a Ty wciąż jesz tak dużo :) Rośnie waga? Co się boisz o regenerację. Jak będziesz czuł zapas w ćwiczeniach to ładuj tą klatę. Na SFD panuje jakiś dziwny strach przed treningiem klaty więcej niż 1 x w tygodniu, absurd. Można ją z powodzeniem naparzać dwa razy w tygodniu bez strat na mocy, z dobrymi efektami.

[...] 18 / 18 / 18 / 18 5b.Allahy 4x20 20x30kg / 20x30kg / 20x30kg / 20x30kg +aeroby 30minut nie wiem co się stało w tym mp, że podniosłem tylko 2 razy i nie miałem mocy, wydaje mi się, że przyda się tygodniowa przerwa, przy okazji rozplanuję dietę i trening na najbliższe tygodnie przed treningiem porobiłem sobie foty, jutro dam w podsumowaniu

[...] rampa 15 15x58kg / 15x68kg / 15x78kg / 15x88kg 15x60kg / 15x70kg / 15x80kg / 15x90kg 6. Wspięcia w siadzie 4x30 30x85kg / 30x85kg / 30x85kg / 30x85kg +40min aerobów przed treningiem poszło 30mg 1,3d i 200mg kofy, fajnie się po tym cwiczyło :-) ogólnie trening mogę zaliczyć do naprawdę bardzo udanych, przede wszystkim dzisiaj po raz [...]

[...] zmniejszyłem, bo poszło zdecydowanie za lekko, za tydzień dam tyle co w pierwszym tygodniu, najbardziej optymalny ciężar jak na ten moment, wszystko jak najlepiej :-) przed treningiem poszło 6g cs craze, czułem fajne skupienie na treningu, ale ogólnie bez rewelacji http://www.youtube.com/watch?v=rsMiNKTo6Qo&feature=youtu.be [...]

Skalar. świetny art "Podstawy układania diety"! Ułożyłem swoją. Bardzo proszę o uwagi, sugestie i poprawki jeśli to możliwe. 1 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 500g 18g B / 3g T / 26g W / 195 kcal Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120g 8g B / 6g T / 0g W / 87 kcal Płatki owsiane 100g 12g B / 7g T / 62g W / 366 kcal Rodzynki sułtańskie [...]

Zgłaszam się po przerwie Zrobiłem tak jak radziłeś Bolek, 10 dni przerwy, dieta z odstępstwami (może nawet za bardzo, na szczęście bez konsekwencji). We wtorek wróciłem na trening, wziąłem się tak jak poradziłeś za Eksperyment nr 4 Pumy, myślę że jest to już jedyny pozostały mi trening. Po treningu siłowym sprinty okazały się dziwne - czułem się [...]

[...] kurczakiem, możesz dodać trochę oliwy z oliwek. Po treningowy: Jeśli dodaj białka tak jak piszesz niżej to przejdzie. Kolacja: Daj tłuszczy, oliwe albo orzechy. 20 min przed treningiem za wcześnie, 40min - 1h przed treningiem daj posiłek przed treningowy. To takie moje sugestie. Poczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie a dowiesz się [...]

[...] sie na takich rzeczach doradził mi go w celu szybszej regeneracji organizmu, a zarazem wzmocnienia siły oraz miesni. Pracuje od poniedziałku do piątku więc ja kto brac ? ? przed pracą 10 g preparatu, po pracy 10 g preparatu ? ? A co z siłownią w wtorek i czwartek ? ? Sobota to oczywiscie 10g przed treningiem i 10g po. w niedziela tak jak w [...]