co przed treningiem

[...] i jajkami na twardo lub z pasta z tunczyka/cebuli/jaj itp (przepis z Kuchni SFD); 3. Oliwa jest w sosie (kazdym) 4. Na lunch mam 100g miesa + 200g kaszy/makaronu/ryzu i na przedtreningowy tak samo miesa tylko mniej pozostalych skladnikow (2/3 na lunch i 1/3 na przed treningiem); 5. Kurde tyle czytalem na SFD o koniecznosci uzupelnienia [...]

do pierwszego posiłku dodał bym aminokwasy poroste i do ostaniego tak samo,twarog nie posiada pełnego profilu aminokwasowego.Bcaa najlepiej stsowac przed treningiem siłowym i po i jeszce carbo do tego.Aeroby mozesz dac 3razy w tygodniu po 30minut po aerobach jak robisz w ten sam dzien co trening siłowy po aerobach carbo i białko.

[...] tego bo raczej nie mają wpływu na cykl który planuje A co do częstotliwości, to będzie większa, ale zaczynam od 3 cardio Posiłek mogę zjeść kiedy chce. Tak myślę, że przed treningiem walne bcaa a po treningu białko (poszły sogi) Hmm jednak to bcaa+g z tego co czytałem nie jest za fajne (wątpliwe działanie glutaminy...) Jakie bcaa [...]

rob tak na co cie stac osobiscie bym bral tylko przed i tyle a reszte do bilansu uzupelnil mono. sam mialem kiedys cykl na nitroII+cm3 to nitro po 30g na porcje przed treningiem tylko szlo.

za duzo mleka w śniadaniu jeżeli to posiłek przed treningiem nie ma białka żadnego( mleko to żadne źródło białka)- dodaj jaja, odżywkę w drugim śniadaniu to samo też nie ma białka za bardzo na kolecję daj wolnowchłanialne białko np twaróg a mintaja przeżuć do posiłku wcześniejszego po co mleko w nocy?

Co do czasu spożycia gainera przed treningiem to proponuję około 30 minut (osobiście piłem większą jego porcję an 45-1 godziny przed) musisz wyczuć jak reaguje na niego Twoj organizm aby nie czuć dyskomfortu podczas ćwiczeń proponuje na wodzie pamiętaj jednak dieta na pierwszym miejscu

Niejednokrotnie pisałem że Te dawkowanie co podaje Trec Jest Smieszne Dla tych co siedzą już troche w suplach dawaka powina oscylować w graniacahc 10-15 gramów a przed treningiem 15-20 gramów To co Trec Napisał jest smieszne Zoabcz pierw na skład ile ma kreatyny i ile substani No itp. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-30 01:02:26

Po co drugi temat? Dobra po kolei: - Nie musisz koniecznie mono +jabłczanu. Możesz sam jabłczan spróbować. - Nie można porównywać przedtreningówki/stacka do bcaa czy po trenigówki. Masz kase to bierz, nie masz to nie. Musisz mieć podstawy - diete trening. Potem aby zrobić dobry cykl potrzebna jest kreatyna - podstawa. Czyli jabłko, albo jabłko + [...]

no własnie dieta jest to po co Ci gain bolic? cm3 5g rano 5g przed w DNt 5g rano. aakg bierz 2-4 kapsy przed treningiem, jak cos zwieksz.

[...] do 22.00 niestety wczesniej nie jestem w stanie z uwagi na obowiązki chyba ze jest to weekend. Czy w takim układzie trzymac sie dalej ukladu Nitro rano na czczo , Xpand przed treningiem? 2. Na opakowaniu Mutant Massa mam napisane ,,brac jedna porcje po treningu lecz zaleca się rozbicie na 3 porcje" wiec jak wkoncu to stosowac by było to [...]

to jest hst, nie wiem o co mu chodzi. hst polega natym, ze przed treningiem ustalasz maxy. czyli sprawdzasz z jakim maxymalnym ciezarem jestes w stanie zrobic okreslona liczbe powt (15,10,5). pozniej od tych wynikow odejmujesz 25%. i zaczynasz od maxa-25%pozniej max-20% i tak dalej az na 6-stym treningu dochodzisz do maxa. i tak mijaja 2 tygodnie [...]

[...] co do zma to bierz tak aby nie przekraczac dziennej dawki 450 magnes 30 cynk 10 b6 , wit mozesz barac z magnesem po 500 jesli dzielisz na dwie , mozesz tez jak piszesz , tt przed treningiem , bierz tak by przyplyw byl staly , bo utrzymuje sie ok 8 godz , czyli co 8 godz najlepiej dostarczac tt , co do kretki to zastanow sie nad wrzuceniem tego [...]

[...] ten temat, coś znajdziesz. Nie jestem jakimś super fachowcem ale jajka to raczej nie najlepszy pomysł po trenignu, po treningu powinieneś jeść więcej węglowodanów np pierś + ryż. a jajka to białko i tłuszcz. Co do łokcia idź do lekarza. Rozgrzewasz się przed treningiem? Może poprostu dlatego coś Ci "strzyka" w łokciu. Też tak mam bez rozgrzewki.

[...] włoskie(garść-20 gram) Nr 2: Posiłek w pracy: Ryż brązowy( torebka), Mięso z piersi kurczaka (200 gram), Jogurt naturalny( 1 sztuka), Banan (1 sztuka), Nr 3: Obiad i posiłek przed treningiem: Mięso z kurczaka/ Ryba (200 gram), Ryż brązowy( 1 torebka), Orzechy włoskie( garść- 20 gram), Surówka z owoców i warzyw( 100 gram), Zmiksowany ser twarogowy [...]

Mostek leci enan e6-7d 250mg. Biorę 2x dziennie efedryne 30mg rano i 30mg przed treningiem + kawa 200mg. Dietę zrobiłem z ujemnym bilansem - 500kcal. Przed snem biorę 1mg ketotifenu. Zobaczymy co będzie. Na razie nie odczuwam glodu i pobudzony jestem

no nic wyjdzie w praniu zaczne od 2tab i bede zwiekszal 1tab dziennie(podzielone na 2 porcje rano i przed treningiem) a jeszcze co do ceny to jest ok jesli kosztuje mnie tyle co 2paczki prolo jelfy lub 3amp wina desmy, czy cos za tanio? bo ogolnie taniej niz balkan to wychodzi, a to under przeciez

[...] z oliwek 80 ww 30g białka 20 g tłuszczy 460 kcal II posiłek 100 g makaron durum 150g wołowiny 20 g (garść) orzechów włoskich co najmniej 300g warzyw III posiłek (ok. 2h przed treningiem) 100 g ryżu brązowego 150g piersi z kurczaka 20 g olej lniany 70 ww 30 g białka 20 g tłuszczy 480 kcal obniż trochę ilość lnianego IV posiłek (posilek po [...]

[...] : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, ćw aeorobowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, ZMA, Omega-3 Gold, Chrom, Wapń, Scorch, Carnityna przed treningiem, Białko Olim Whey Complex 100% Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak\ btw, to już poproszę przy okazji o ocenę [...]

[...] Chleb razowy, jajka zjedz 2. Trzeci posiłek, 12:00 Ryż brązowy 100g Banan 150g Mleko 3,2% 200g IMO ten posiłek tutaj nie ma sensu, zjedz więcej chleba razowego i warzyw w poprzednim posiłku, żeby sobię lepiej pojeść i ten posiłek odpuść, a kolejny zjedz koło 13. Czwarty Posiłek, 14:30 Ziemniaki 200g Mięso z piersi kurczaka bez skóry, smażona w [...]

sluchaj,dzieki za rade.ale jak pisalem wyzej odpada opcja sniadan ze wzgl czasowych(przerwa przed treningiem po sniadaniu).jezeli zrezygnuje to w ogole z treningu,a czemu jezeli sa efekty?rozumiem wiec ze carbo przed i po,ale po co po jezeli zaraz zjem sniadanie,wiec pokryje wszelkie konieczne niedobory w organizmie??