[...] 5x: 40/50/60/70/80 KLATKA (wycisk plasko) 5 x: 20/30/40/50/60 WIOSŁO 5x : 15/25/35/45/55 Dodatkowe: Brzuch, biceps http://img542.imageshack.us/img542/7264/nz09.png Ogolnie przed treningiem wzieła mnie zamuła, zero ochoty na tren. Ale jak tylko pojawilem sie na sali, i poleciała ta muza https://www.youtube.com/watch?v=nhRzkGpdQdk od razu zapal i [...]
Mam takie pytanie do tych co masowali na IF (głównie do solarosa): czy zjedzenie posiłku przed treningiem (ok 20-25% dziennego zapotrzebowania) na masie będzie ok? czy IF (wrażliwość insulinowa m.in.) będzie nadal w swój sposób działać? Czy jednak niezbyt? Warto próbować?
[...] stawia lody :-) padło na koleżankę - przypadek ? :-D trening to misz masz - wypadł martwy na prostych nogach wpadły dipsy i kompleksik z obserwacji - stanąłem wczoraj przed treningiem na wagę (byłem pojedzony - wafle ryżowe, chleb) waga XYZ - dobiłem się wieczorem rodzynkami / dzisiaj znowu stanąłem na wagę - podobny czas, podobny schemat [...]
[...] ten tydzień miał być tygodniem adaptacyjnym, ale chyba nie będzie (szczegóły w rozpisce z dzisiejszego dnia) rozkład posiłków na ten moment będzie szedł w taki sposób przed treningiem 1 posiłek po treningu potreningówka + owoc po powrocie do domu reszta miski ale tak jak piszę - muszę rozpoznać "teren" i dopasowywać pod siebie może będzie [...]
[...] musze do tego dopisac. Troche to na odwal zrobie, bo z tego co slyszalem to tam lajtowo jest z ta ustna z polaka. Zreszta, byle zdac. Kto patrzy na mature ustna? Z reszty przedmiotow tez przej3bane. Zdaje: Matme rozszerzoną, gegre podst, angol podst, polak podst. Na wszystko wyj3bane jajka w sumie mam, tylko z matmy bym sie cos poduczyl. [...]
[...] 5.uginanie francuskie ramion ze sztanga poziom (nie pamietam za dobrze) 25kg/10 33kg/8 43kg/1+5 nie wpisuje serii rozgrzewkowych :) ogolnie malo zjadlem w ciagu dnia, przed trenigniem tez mialem dluga przerwe i szedlem praktycznie wyczerpany, wiec juz wiedzialem ze bedzie slabiutko...mimo wszystko miesnie napompowaly sie wrecz [...]
[...] jak piekłem %-) Ale myślę, że niewiele się to różni od tego podanego przeze mnie. Wczoraj przyszła paczka z BetaAlaniną. Więc jest nowy "supel" w diecie. Wziąłem 30min przed treningiem 3-4g (płaska łyzia). /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/968e55096c9e433aa3eaa3757d4d1dbc.png Suple: Rano: 1 kaps olimp omega3 1 wit D (2000) 4g Collagen Renover [...]
Zaraz lecę na silke A potem nie będę mieć dużo czasu, więc tylko napiszę odczucia. Co do tego co chcę napisać to: Znalazłem swój zestaw sprzed miesiąca w torbie, czyli nitro i zwykłe mono, więc -rano 5g mono -przed treningiem 20g nitro ( mniej nie działa) -po treningu 5g mono Nie wiem tylko jak zrobić w dnt. Myślałem o mono na czczo i w porze [...]
[...] i z gory przepraszam ze moze być dlugo i chaotycznie... dodam ze dużo czytalem na forum sfd i mniej więcej probuje to wszystko ogarnac praktycznie ale daleka i dluga droga przede mna... wzrost: 176 waga: 79-80 wiek: 27 typ hmm najprawdopodobniej ektomorfik staz az wstyd się przyznac wczesniejszy kilkuletni ale mega nieregularny i kiepska dieta [...]
[...] Obecnie kupiłem BSN NO XPLODE 1025g CELL MASS 800g NITRIX 180tab Dawkowanie ktore znalazlem na forum: NITRIX - tylko w dni treningowe: rano na czczo i na pol godziny przed treningiem NO-XPLODE- na pol godziny przed treningiem, a w dni nietreningowe po poludniu pomiedzy posilkami. CELLMASS- 10 minut po treningu, a w dni nietreningowe [...]
[...] treningiem klatki 2. Przed treningiem barkow 3. Po treningu klatki 4. Po treningu barkow 5. Przed tym i tym 6. Po tym i tym Co bym sugerowal: Na poczatku bym proponowal przed klatka i przed barkami. Z nastawieniem ze po nich beda tylko 2 duze cwiczenia . Po 4-5 tygodniach zostawilbym tylko przy jednej sesji. Po 2-3 miesiacach rozwazalbym [...]
Dzień 19 Dzisiaj chciałbym przedstawić wam na fotkach siłkę, na którą uczęszczam. Karnet kosztuje mnie 40zł na pół semestru, czyli tak około 5 miesięcy :-) Na fotach nie widać orbitreka, wioślarza i rowerka do spiningu (chyba tak się piszę %-) ), ponieważ stoją na w osobnej sąsiedniej salce, a akurat ktoś sobie jeździł i nie chciałem robić wiochy [...]