co przed treningiem

[...] co dadzą) - (ok 13) - tym posiłkiem zasycić sie lub podzielic go na 2 mniejsze, tj zjesc polowe ok 13 a druga oko 15-16. - to takze w jakis sposób musiałby byc mój posiłek przedtreningowy bo trening realnie moge zaczac ok 19 dopiero) - ewentualnie na jakies 30 min przed treningiem jajko i mleko. - także rozwazam opcje zeby ok 13 sobie np zjesc [...]

[...] ważniejsze od liczby powtórzeń. Zwiększamy obciążenie gdy stajemy się silniejsi, ale nigdy kosztem dobrego technicznie wykonywania ćwiczeń. 3.Po treningu stańmy przed lustrem i skontrolujmy ciało, zróbmy kilka póz. Oceńmy uczciwie postępy. 4.Zachowajmy pozytywne myślowo nastawienie. 5.Aby dobrze zrealizować pełny program ćwiczeń, [...]

[...] żeby stworzyć lepszą bazę do wydania oceny. Proszę o wyrozumiałość jeżeli chodzi o terminologię itd. Mam nadzieję, że każdy zrozumie co mam na myśli. PLAN: (każdy trening poprzedzony minimum 10 minutową rozgrzewką) PON (KLATKA) 1. Wyciskanie na ławce płaskiej. 4 serie. Powtórzenia: 10-8-6-4. Obciążenie: 69,72,76,80 2. Wyciskanie na ławce skośnej [...]

[...] Nie robie podziału na dni nietreningowe i treningowe poniewaz co dzien jesli nie jestem na siłowni to robie aeroby/HIIT THERMO MAXX 2 kaps rano na czczo 2 kaps 30 min. przed treningiem ISOLATED CLA-3 2 kaps do 2 oraz 4 posiłku WATER TIGHT 6 kaps rano na czczo ( produkt wlaczam do suplemetacji w ostatnich dwóch tygodniach ) WHEY COOLER 30g [...]

[...] Odżywka białkowa ActiveLab Whey Protein 80 Plus – 1 miarka (50g) 12:30 - ActivLab 3000mg creatine MASTER BAR 17:30 - ActivLab 3000mg creatine MASTER BAR 19:30 - 30 min przed treningiem: Olimp Argipower (l-arginine HCL 1500) – 3 kapsułki, ActivLab BCAA xtra – 1 łyżka stołowa, Trec Thermo fat Burner – 2 kapsułki W czasie treningu piję: [...]

[...] Multiwitamina Vit. C Posiłek 2 Filet/Wołowina Warzywa Vit. C Posiłek 3 (przed treningowy) Owoc Filet Warzywa Ryż basmati/makaron durum Olej lniany Trening [...]

[...] uwzględniając, moje parametry osobnicze aktywność fizyczną ( chodzi mi o kaloryczność całkowitą i o gramaturę węgli, biała i tłuszczy na 1kg/m.c.)? 2. Czego unikać w diecie przede wszystkim a na co mogę sobie pozwolić? 3. Dawkowanie ww Thermo stima i L- karnityny? Dziękuje wszystkim za konkretne i wyczerpujące odpowiedzi. Mam nadzieję, że porady [...]

[...] stres oksydacyjny podczas treningu Węglowodany to główne źródło energii podczas pracy na poziomie około 65% wysiłku maksymalnego. Wielu sportowców spożywa węglowodany przed treningiem w celu poprawy wydolności. Jedzenie węglowodanów może również chronic Cię przed zabójczymi wolnymi rodnikami- wysokoreaktywnymi substancjami chemicznymi, [...]

[...] po raz kolejny firmie Trec bo jeszcze się na niej nie zawiodłem i licze że i tym razem będę zadowolony -Nitrobolon Energizer- stosowany głownie w celu pobudzenia (28g przed treningiem) -Creatine 100%- klasyczne mono (5-10g po treningu) -Aminomax 6800- kompleks aminokwasów (8caps po treningu) - Anabolic Bcaa system- aminokwasy złożone z [...]

[...] ) Mam pytanie jeszcze odnośnie mleka jakie będzie najlepsze 0.5% 1.5% czy więcej? Nie chce stasować wody do tych szejków porannych i przed treningowych bo tego nie tknę :/ I kolejne bardzo ważne pytanie ile mam przyjmować białka w dni w które nie ćwiczę (poniedziałek i niedziela)

[...] to jako brakującą ilość białka w diecie a naet staram się robić nadwyżke bialka więc 2-3 miarki dziennie) - Glutamine mega caps Olimpu (którą pije wg wskazań 3 x 3 rano przed śniadaniem, po treningu i przed snem) - Creatine Mega Caps (wg wskazań 4 tabletki po treningu) koncze za niedlugo opakowanie i zaczynam pić Creafusion Mega Caps Olimpu [...]

Przed zawodami 10-7 tygodni przed 250 mg sustanon, dziennie 250 mg testopan (enanthate), dziennie 1000mg Deca Durabolin na tydzień Humatrope Growth Hormone, 6 jednostek, 6 razy dziennie!! (Piec razy tygodniowo) Długo działająca Insulina 100 I.U. rano Szybko dzialajaca insulina 25 jednostek co posilek (On jest teraz przestraszony jejsc bez [...]

[...] 23g 5g 0,5g 2 Śniadanie 10:30 -120kcal Bułka z twarogiem i jakimś pomidorkiem. 10g 18g 0g 3. Obiad 14:30 przed treningiem. 670kcal Pierś z kurczaka gotowana 200g- 42g 0g 6g Ryż biały gotowany 100g- 6g 76g 0g Surówka SFD Protein [...]

[...] Martwy ciąg 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi zza glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s przedramię: podchwyt 2s Brzuch:Unoszenie kolan w zwisie 2x max brzuch: Spiecia 2x max Wtorek: Nogi:Wykroki ze sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie na drążku z [...]

[...] uzyskać możliwie jak największą masę, przy jak najmniejszym zatłuszczenie i utrzymaniu wszelkich proporcji. Staram się jak mogę by wszystko było ok B) Obwody: ramie: ok 36 przed treningiem(ze wzgledu na spoty walki które trenowałem dosyc długo, moja reka jest chudziutka :D) klatka: ok 110 pas:ok 82 udo:nie wiem szyja:ok 42 Więcej wymiarów nie [...]

Siema wszystkim, mam pytanie co do odżywiania przed i po treningu. Jak wygląda cały cykl jedzenia przed i po treningu. 1h przed treningiem potem 30 min przed treningiem następnie tuż przed treningiem-trening- od razu po treningu 1h po treningu... Jak czytałem artykuły to było różnie..raz było napisane żeby tylko tuż przed treningiem jeść i [...]

[...] www.atw.com.pl/atw/porady/kalorie/kalorie.html I kilka żelaznych zasad: dziennie jemy 5-6 posiłków o stałych porach węglowodany spożywamy głównie rano i w posiłkach przed i po treningowych, im później tym liczba węglowodanów w posiłkach powinna ulegać zmniejszeniu w ostatnim posiłku nie jemy praktycznie węglowodanów jest to posiłek [...]

[...] 1 kaps LogIQ (w skladzie Brahmi i Gotu kola) 1 kaps lecytyna sojowa 1 kaps witaminy Ultra AZ PEAK 1 kaps różeniec górski Posiłek przetreningowy (tzn do posiłku, ok 1godz przed treningiem) 2 kaps ALC aminostar 4 kaps beta alanina activlab (od 4 tygodnia cyklu, mam na miesiac ale dokupie zeby bylo tak na 3 miechy) 1 kaps witaminy Ultra AZ PEAK [...]

[...] (42x25g); mono universala; mzb olimpu; białko vitafix; zostało mi jeszcze białko Elite Whey Protein oraz Monster Mass. Mam zamiar brać następująco: DT: Crea Shot 25g 30 min przed treningiem, 5g mono+ 130g Mutant Mass bezpośrednio po treningu na wodzie oczywiście; 65g Mutant Massa pomiędzy posiłkami. DNT: Crea Shot 25g 30 min przed śniadaniem, 5g [...]

[...] pozdrawiam! suple: mono vitala xp tauryna mega capsy olimpu zma apteczne mono+zma+tauryna treningowe przez pierwsze 4 tygodnie: 1 tydzien. po przebudzeniu 5g mono+tauryna przed treningiem 5g mono+tauryna - 2 tabl - Filomag B6 - 1 tabl - Zincas Forte - 1-2 kaps - Panaxan po treningu 5g mono+tauryna przed snem 5g mono+tauryna - 2 tabl - [...]