SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co przed treningiem

  • [...] creapure mono, HMB po 20 min. profi whey mass Przed snem: TT90 po 30 min. SP 80 " mozesz tak brac...ale hmb napisz ile beirzesz gram dziennie? i lepiej rozloz np. przed sniadaniem ,po silowni i daj na noc przed odzywka bialkowa.... kreatyne standard--5g rano i 5 g po/lub przed silownia.... Aha po treningu mzoesz wziasc kretke z hmb nie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4599 Data: 2004-03-04 13:10:21 Liczba szacunów: 0
  • Kiedy i ile przyjmować?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] mam czasu zjeść, ale taka sytuacja zdarza się rzadko 3) whey C-6 – w dni treningowe rano pół porcji (15 g) na czczo jako uzupełnienie białka, 1 porcja (30 g) ok. 30 minut przed treningiem, 1 porcja (30 g) ok. 30 minut po treningu, w dni nietreningowe rano 1/2 porcji (15 g)rano na czczo i w ciągu dnia jeszcze dwie porcje po 30 g przy zażywaniu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2012-06-17 19:54:43 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] błędów. Po treningu wrzuć większy posiłek. Jakiś ryż, kurczak i warzywa, których u Ciebie jest stanowczo za mało. Przed treningiem też ich dołóż. Osobiście tego tuńczyka przed treningiem zastąpiłbym piersią kurczaka - zdrowiej i taniej. Co do oliwy to ja dodaje 20ml przy śniadaniu i 20 przy kolacji, ale to zależy od zapotrzebowania jak Ci [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2063 Data: 2010-02-07 11:19:06 Liczba szacunów: 0
  • Skorygowanie błedów żywieniowych

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co Ty mu wmawiasz? Ma węgle, tłuszcze i białko w śniadaniu, jest spoko. To, że wszyscy szamają owsiankę nie znaczy, że to jakiś mus. Wylicz ile zjadasz kalorii. Waż wszystko prócz warzyw. Białko przed treningiem to mus. Dowal mięsa lub jaj, jak Ci tłuszcz przed treningiem nie przeszkadza. Jak przeszkadza - drób, chuda ryba, wpc.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2011-01-29 11:22:25 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie do diety - założenia

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] staram się trochę modyfikować i zmieniać w ramach oczywiście ustalonych zapotrzebowań B W T 93kg było trochę wcześniej, teraz było juz ponad 95 :). Mój cel to zejść do 89kg. Mam jeszcze jedno pytanie, przed i po treningu siłowym stosuję BCAA, czy przed treningiem lub po treningu aeorobowym też je wcinać? czy nie ma takiej potrzeby? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3819 Data: 2012-09-17 11:06:33 Liczba szacunów: 0
  • [Sila] Liczy sie tylko sila!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sie zdecydowac jaki robic Troche mi przeszkadzal ucisk w brzuch, przy kazdym powtorzeniu najbardziej skupialem sie na tym, zeby nie zwrocic dwoch jajecznic, ktore zjadlem przed treningiem 2. Bujalo mi dzis sztange przy wl, wiec stracilem na tym 1, moze 2 powtorzenia. Ale do przodu. 3. Super poszlo, dynamicznie i ladnie technicznie. 4. Mialem [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 19068 Data: 2009-06-15 22:54:39 Liczba szacunów: 0
  • 184/96 redukcja, proszę o sprawdzenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się na oliwie, tak jak pisałem na smalcu po treningu jeszcze przeglądam tematy może być tuńczyk+chleb żytni słonecznikowy? albo przesunąć kurczaka z ryżem po treningu, a przed treningiem zjeść jajecznicę ( jeśli rano nie jem jej ) jajecznica przed - zły pomysł, kurczak z ryżem przed i po może być,ewentualnie tuńczyka zjedz z ryżem przed/po [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2008-01-02 20:25:17 Liczba szacunów: 0
  • Suple.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ramion ze sztangą stojąc 3x15 6.wyciskanie na klate 3x15 7.wyciskanie francuskie 3x10 8. wypychanie sztangi ponad głowę stojąc 3x10 Bieganie z przebieżkami. A6w rano. Abs2 przed treningiem Ujemny bilans kcal na -500 bo na razie waga nie spada , ale po ilości tłuszczu i obwodach widać że spada :) Zmieniony przez - peterskora w dniu 2011-12-31 [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 4512 Data: 2011-12-31 13:16:04 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    tak tak rozgrzewam się, zawsze coś około 5 min przed treningiem i przed każdym ćwiczeniem staram się jakoś rozciągnąć ćwiczony mięsień i do tego zakładam sobie jakiś mały ciężar (żeby go poczuć ale się nie zmęczyć, +/- połowa tego co biore na serię) i robie serie rozgrzewkową z 10-15 powtórzeń. Przed ławeczką jeszcze tam krece nadgarstkami i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2013-04-14 13:14:39 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 22. Sobota 4.04 Dzisiaj barki i nogi, szybki i intensywny trening, kg dodane w kazdym ćwiczeniu, a więc tak jak sobie założyłem. Jutro i w Poniedziałek totalny off od diety i siłki, możliwe że w Poniedziałek pójdzie jakaś tabatka. A tak to obżarstwo bez ograniczeń. Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe+All day wiśnia- [...]

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-04 22:22:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] ze sztangielkami 3x 10-12 powt - 15kg na rękę Uginanie ramion ze sztangielką w podporze o kolano 2x 13-15 powt -10kg na rękę Suple: 6 Protein Blend -50g 5g TCM Powder przed treningiem 5g TCM Powder po treningu Firestarter -1 saszetka 50g Lunch Protein - pomidor-papryka Vitality Sport 1caps po kolacji. Foto szamy: [...]

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-10 23:52:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x 12x 19kg , 10x 19kg 8x 21,5kg 6x 24kg Pompki na poręczach z obciążenie, 4x max bez obiążenia 10,9,8,8 Suple: 5g TCM Powder przed treningiem 5g TCM Powder po treningu Firestarter -1 saszetka Vitality Sport -1 wieczorem BCAA Run&Bike 1 saszetka Foto szamy: [...]

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-02 23:57:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] na ławce skośnej 4x 12x 21.5kg , 10x 21.5kg 8x 24kg 6x 26,5kg Pompki na poręczach z obciążenie, 4x max bez obiążenia 10,10 8 8 Aero 30min Suple: Creatine Powder mono -5g przed treningiem ,5g po treningu Foto szamy: /SFD/Images/2015/8/18/dda5e0e54cf94ed99fcea2bc827b9751.jpg /SFD/Images/2015/8/18/cbfac5f10ea743a79fb311eaa65748ef.jpg Dzień 156. [...]

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-18 22:37:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] Uginanie sztangą łamaną 3x 15x28,5kg-10x31kg -5x36kg Uginanie hantli chwyt młotkowy 3x 15x7,5kg-10x9kg-5x14,5kg +20min aero na rowerku Suple: BlackWolf 10g przed treningiem + Creatine Beta Alanine 5g Creatine+Beta Alanine -5g po treningu ELECTROACTIVE- między posiłkami 1caps FLEXACTIVE - na noc. 1caps Foto szamy: [...]

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-09 11:57:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] 2)Chińczyk na mieście 3)Snacki błonnikowe 4)Fit pizza - ogromne ilości %-) Trening: Push Press Wyicsk skos Wycisk prosta Uginanie na bica sztanga Suple: BlackWolf 10g przed treningiem + Creatine Beta Alanine 5g Creatine+Beta Alanine -5g po treningu ELECTROACTIVE- między posiłkami 1caps FLEXACTIVE - na noc. 1caps Foto szamy: [...]

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-19 11:17:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] treningowy. Nie tak to miało być, miało nie być już jedzenia na mieście, a tu wpadł czitt w postaci MC syfa. Pózniej jeszcze nie mogłem teściowej odmówić i wpadł sernik przed treningiem taki duży kawał %) Trochę wyrzutów sumienia było, bo jednak za dużo tego dowaliłem %) Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie [...]

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-08 22:14:16 Liczba szacunów: 0
  • Kraków -Wisła Boks

    Post
    Baza klubów Sztuk Walki

    [...] a trener chcialby, zeby z tej grupy rekrutowali sie pozniejsi zawodnicy reprezentujacy klub na zawodach. Oprocz tego mozna przyjsc we wtorki oraz czwartki (nawet przed 16 mozna przyjsc, bo trener tam wczesniej juz jest) ale wtedy zazwyczaj nie ma technik tylkko bardziej trening na workach, skakanki, tempowki, sparingi, etc. Do tego [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 15123 Data: 2007-09-27 19:33:50 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 39 - 13.06.2013 Jakoś dzisiaj miałem strasznie nie zorganizowany dzień, masakra nienawidzę tego. Przez co dzisiaj nawet moja dieta kulała. BARKI, TRICEPS, BRZUCH Barki 1. Unoszenie hantli bokiem stojąc 4 serie x 14-12 2. Wyciskanie z przodu na maszynie Szmita 4 serie x 14-12-10-8 progres obciążenia 3. Unoszenie hantli przodem chwyt młotkowy [...]

    Odpowiedzi: 280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-13 18:25:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] x 12-10 2. Unoszenie Barków na Hammerze 3 serie x 12 Brzuch 1. Allachy 3 serie x 20-15 2. Unoszenie nóg na maszynie leżąc 3 serie x 15 Cardio: Rowerek 30 min SUPLEMENTACJA: przed Treningiem: - 1 porcja BCAA + Glutamina Po treningu siłowym: - 50g ryżu z cynamonem - 1 porcja BCAA + Glutamina - 2 miarki 100% Whey Protein - UNS Na Noc: - 1 kapsułka [...]

    Odpowiedzi: 280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-16 13:12:19 Liczba szacunów: 0
  • Uprzejmie prosze o korekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Tłuszcze spowalniają wchlanianie składnikow odżywczych, natomiast po treningu zależy nam na jak najszybszym ich uzupelnieniu, więc wniosek wyciągnij sam. Jeśli chodzi o posiłek przed treningiem to musisz sam wypróbować po jakim najlepiej się czujesz. Na treningu nie możesz czuć się "napchany", masz miec energię do ćwiczeń. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3020 Data: 2008-03-29 18:57:12 Liczba szacunów: 0