co przed treningiem

No shotgun przed treningiem, jaki masz ten nitrobolon? proch cy capsy? po co Ci w ogole ten m-stack. za te siano mozesz kupic lepsze srodki. kupiles juz? jak tak to bierz go rana albo przed trenem... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-10-15 19:10:22

[...] się dieta i trening dobrany odpowiednio tak, by nie zakłócał regeneracji innych parti. Reszta to wg mnie małe kropeczki. Chociaż mam znajomego, który je dziennie 3 posiłki i przed treningiem nie je nic 5-6h i rośnie- wygląda bardzo dobrze, wyniki siłowe także. Więc jaki z tego morał ? Ja od tej chwili, nie będę zważał na metodyki, będę posuwał [...]

no dzięki bardzo :) zawsze jadłem po ale teraz bede przed :P, powiedz mi jeszcze jedno :P co oprócz np serka wiejskiego xD byłoby dobrym źródlem białka przed treningiem ;> ( bo serek mi sie troche już przejadł xD hehe )

Takie dodatkowe pytanie, ogolne co do kreatyny: Dlaczego wszedzie na opakowaniach jest napisane zeby dawkowac max 10g dziennie, a na forach pisza ze 5g przed treningiem i 5g po, a DNT 5g tylko. O co tu chodzi? Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-01-26 20:20:37

[...] co o ważność makroskładników. Jeżeli priorytetem jest rozwój masy mięśniowej to w pierwszej kolejności trzeba chronić i uzupełniać jej budulec. Uzupełnianie glikogenu przed treningiem jak najbardziej tak, ale po treningu to nie jest priorytet. Można to zrobić najbliższym posiłkiem. Oczywiście jak wypijesz porcję gainera po wysiłku to [...]

LINK DO ZDJECIA -> http://www.speedyshare.com/files/30116243/Dieta_PONIEDZIALKOWA.png Panowie Masakra , jak dziś przystąpiłem do robienia diety to sie poprostu załamałem . Ale po 20 min wyszedł mi jusz 1 dzień Więc tak Sniadanie Mleko 350 ml + Płatki 30g(Kukurydziane/owsiane/Kukurydziane/owsiane ) + Białko 10 +Vita min 1 kaps B 22 T 13 W 39 [...]

[...] omena , od jutro ma to wygladać tak - oma -500 mg(2 shoty w tyg) i deca 375 mg ( 2 iniekcje w tyg raz 1 ml raz 0,5 ml ) dostałem rade zeby tak od 6 tyg jesc metke ale tylko przed treningiem 20-30 mg i ze spokojnie moge jechac tak długo , aha i pytanka odnośnie iniekcji w dupe robie igła 0,6 x 30 , a w barki i uda 0,6 x 25 i większosc iniekcji [...]

jeśli już palisz, to staraj sie na palic pare godzin przed treningiem, a pozatym wiem ze palenie obniza wytrzymalosc i przyspiesza metabolizm a co za tym idzie to chyba wiemy

dziękuje za odpowiedz, bo już sam się zastanawiałem czy odstawić wogole aminokwasy przed treningiem lub zrobić odstęp 30min. Wiec nie ma co kombinować tylko brać razem aminokwasy z przed treningówką.

[...] i musze przyznać że pompa na ręke była niczego sobie. od pon jade 10-ątki i kreatyne zaczołem brać. i tu zapomniałem troche jak to z nią było. ją sie brało bezpośrednio przed treningiem z glukozą? czy jak? póki co jade bez glukozy. 0,03g/kgmc to wychodzi 2,52g na dzień. na opakowaniu pisze że 1 płaska łyżeczka to 3g. wiec jak zrobić 2,5. [...]

nono i kupilem sobie massa xxl waniliowy zobaczymy co bedzie zalozylem nastpenujący cykl treningowy dieta w dni nietreningowe a w dni treningowe 70 g godzine przed treningiem i 100 g pol godziny po treningu wszystko okaze sie pod koniec pozdr.Raymond----->

[...] weglowodany ?? Te pieczywo i kolacja tez taka jakas :D Pieczywo zamien na jakies pieczone ziemniaki ... Mi np po ziemniakach sie lepiej cwiczy niz po ryzu i zawsze jem je przed treningiem. Na kolacje daj białko + tluszcze czyli jakis ser bialy + migdaly lub orzechy np 150-200 g sera + 30g orzechow lub migdalow. Zmieniony przez - Total90 w dniu [...]

1. Za mało tłuszczu i to dużo za mało. 2. Za dużo kalorii (węgli i białka), no chyba że chcesz się zalać, to proszę bardzo, możesz tyle walić. 3. Przed treningiem wywalamy olej 4. Po co Ci gainer i carbo? 5. Po treningu wywalamy tłuszcz Czy za dużo... nie wiem po co Ci gainer i carbo ;] BCAA odpuść wg. mnie , stażu nie podałeś, ale śmiem twierdzić [...]

[...] i diety też nie ma a środek bardzo mu pomaga. Jednak zaś sama dieta nie spowoduje, że przypakuje - do tego jest wymagany suplement. Więc co złego będzie, jeżeli będę go brał przed treningiem ? Zadzwoniliśmy do firmy - ten środek nie posiada tauryny wiec nie powinien tak bardzo szkodzić (praktycznie w ogóle nie szkodzi) - jest tylko wysoka dawka [...]

[...] dla początkujących, że bcaa na początek to zły pomysł. A ten produkt co poleciłeś to nwm, jakoś boję się go kupić gdyż, każdy opisuje to jakby zażywał jakąś amfetamine przed treningiem. I piszą ludzie że pompa itd super ale jak to się do budowania masy? I jeśli przestanę go brać, gdyż uznam już że moja sylwetka mi odpowiada, to caly efekt [...]

Ja przed treningiem zawsze walne sobie pół litra wódki, dzięki temu jestem wyluzowany lepiej się koncentruje i lepiej czuje mięsnie. A Ci co piszą że to nieprawda albo nie piją albo piją sporadycznie i g**** się znają a zabierają głos Poza tym Scorpio masz rację większośc ludzi palących zioło to wielkie przypakowane chłopy Zmieniony przez - Dibo22 [...]

A gdzie ja przepraszam powiedzialem, ze dobrze jest palic przed treningiem? Ktos tu rzucil taka opinie, ja jej akurat nie podzielam. Twierdze ze THC nie powoduje zadnych zmian chemicznych, ktore mogly by zmiejszyc anabolizm miesni. Nie bylo takiego badania i przypadki ludzi cwiczacych i palacych w pelni to potwierdzaja. A to ze wiekszosc jaraczy [...]

Przed zawodami to chodzi mi o cos co by poprawilo wydolnosc albo zapobieglo katabolizmowi myslalem o np. bcaa A gdzies czytalem ze kreatyne nalezy brac 1g na kazde 10kg masy ciala polowe przed treningiem a polowe po Czy to jest prawda?

[...] całe ok.150g B-18 T-14 W-1 (200 kcal) 2 skibki chleba pełnoziarnistego 50g B-3,5 T-0,9 W-24 (115 kcal) 60g Pomidora B-0,6 T-0,1 W-1,5 (10 kcal) W sumie 325 kcal P4 - 17.00 ( przed treningiem ) 200g Pangi B-36 T-8 W-1,6 (215 kcal) lub 150g Sera Białego półtłustego B-27 T-7 W-5 (200 kcal) 10g Oliwy z oliwek B-0 T-10 W-0 (88 kcal) 100g Makaronu [...]

dzięki chłopaki. Co do zabezpieczenia antykataboliczne mam na mysli bcaa przed treningiem, w trakcie i po.