kup minimum 500g tej l-glutaminy 5gram przed treningiem 5gram po treningu 5 gram na sen gainera pij wtedy kiedy wlasnie nie mozesz zjesc (je sie co 2,5-3 godziny) i jak wiesz ze przez 4 godziny nie bedziesz nic jesc to w polowie tej przerwy czyli po 2 godzinach po ostatnim posilku szamnij ok 100gram i po treningu z 70gram mam nadzieje ze [...]
[...] Jest to moze wina tej dusznoty jaka panuje na zewnatrz (cała Polska w deszczu a u nas ani kropli) i tego ze se dosc mocno zjaralem plecy na sloncu i sie bardziej poce, ale poprzedni trening mialem w podobnych warunkach i az tak sie ze mnie nie lało! Podsumowując, cos w tej przedtreningowce jest.moze ta kofeina?Nie piłem dzis kawy,tylko jednego [...]
Eee tam, w telewizji lepiej sie wyglada Co do biegania przed treningiem - mysle, ze to ZBYT dobra rozgrzewka Huh, gdybym ja mial biegac wczesniej 40 minut to by mnie chyba sama sztanga przygniotla "He who smiles rather than rages is always the stronger."
[...] (placek) 2Posilek- 10.35h 150g Piers z kuraka 100g Ryż brązowy Plasterek sera zóltego (czasem) 10g orzechów włoskich 1 Pomidor 3. Posilek 14h To co 2 4 Posilek {przed treningiem)- 17.30h 200g piersi 100g ryz brazowy Oliwa z oliwek 20g Gotowane brokuły lub kalafior 5 Posilek 21h (po treningu) 190g Piersi 100g ryż biały 200g [...]
a co do diety to zamiast na kolacje jajecznice to rano ze 2 jajka dodaj do tej owsianki i jabłka(wszystko jedno jaka postac) przed treningiem nie jedź warzyw. a na kolacje, twaróg i moze jakies warzywko
[...] które wypisałeś są ok. -w okolicach treningu jakieś szybkie białko, nie twaróg. -mniej rafinowanych produktów(tylko w okolicach treningu). -więcej naturalnych posiłków, mniej odżywek. -carbo zamiast dextro -TCM rano i przed treningiem może być, dlaczego bierzesz w ostatnim posiłku? Zdrowe tłuszcze to naprawdę ważnemoim zdaniem 25% to minimum.
[...] utraconych wraz z potem elektrolitów, dzięki czemu zapewnia optymalne przewodnictwo nerwowo-mięśniowe i pobudza metabolizm wysiłkowy organizmu Sposób użycia: Bezpośrednio przed treningiem należy rozpuścić 43 g proszku w 500 ml zimnej wody; razem z pierwszym łykiem odżywki zażyj 2 kapsułki. Po rozpoczęciu treningu wypijaj niewielkie porcje [...]
Tak ale podobno najlepsze spalanie uruchamia się przy treningu skończonym 30-60 min przed posiłkiem, czy to prawda? Nie chodzi do końca oto. Po prostu na redukcji IF jesz stosunkowo mało węglowodanów i lepiej zjeść największy posiłek (m.in. najwięcej węglowodanów z dziennego zapotrzebowania) właśnie po treningu. Ale dokładnie "LEPIEJ", co nie [...]
Super artykuły! Wciąż jednak nie wiem na jakie składniki zwrócić uwagę w treningu na "rzeźbę", chodzi mi głownie o posiłek przed i po (w co musi obfitować). Chyba, że te porady są uniwersalne i różnia się tylko ilościa kalorii w zależności czy trening jest na mase czy rzeźbe? W jakie odżywki należy zainwestować? Z artykułów wynika, że [...]
Carbo możesz brać przed treningiem siłowym. A co do 30 minut rowerka po treningu jak najbardziej, ja bym nawet starał się koło 40 minut aerobów.
a co daje tauryna przy kreatynie? i co daje przed treningiem?
Nie wyplukuje Pytanie czy jest sens pic ta odzywke bialkowa przed treningiem skoro 1,5-2h przed cwiczeniami zjadasz pelnowartosciowy posilek. Jezeli nie zjadzasz to mysle, ze wiesz co powinienes zrobic.
Masa czy redukcja
Rozumiem,mam tyle ile widać.Ułożyłem sobię jako tako dietę a więc Śniadanie owsianka na mleku 300g lub 3 jajka na twardo i 100g twarogu i chleb zytni razowy 70g II śniadanie 25g wafli ryżówych i jabłko Obiad ryż biały 150g oraz udko kurczaka 300g Przed treningiem 100g brązowego ryżu marchewka 50g Po treningu 2 jajka na twardo lub banan z [...]
Rozstępy.
[...] treningu lepiej jest wypić coś z pełnym profilem aminokwasowym, która wchłonie się niewiele wolniej i zapewni oprócz BCAA również inne aminokwasy. Spożycie BCAA bezpośrednio przed treningiem i w czasie treningu nie kwestionuję. sterydy nie powodują szybszego rozwoju masy niż trening bez nich 3 urojenie, nigdzie tak nie napisałem. Za to ty [...]
Na wieczór nic nie bierz co ma kofeine ani nic z pobudzaczy. Najlepiej rano spalacz i po poludniu przed treningiem stack a w dzien bez treningu po poludniu 30 minut przed obiadem spalacz.
Dzięki zastosue sie co do białka ;] Powiedz mi proszę aakg i ala przed treningiem tak jak podają na stronie i czy dorzucić do tego tapsy z koffe?
A i jeszcz co do kreatyny nadczo ale przed treningiem czy nadzczo z samego rana?ile gr ma mała łyżeczka stołowa?
Jeszcze się zapytam jak powinny wyglądać aeroby w moim przypadku? Przed treningiem na bieżni to przynajmniej 15 minut szybkim tempem powinienem przebiec? Co potem? Mam do wyboru stepera,wiosła i rowerki z których nikt nie korzysta:D Pomyślałem, że konieczne będzie zapisanie się na profesjonalne zajęcia spinningu, które są na mojej siłce! To z [...]
[...] śniadanie np. pieczywo razowe z wołowiną/tuńczykiem/twarogiem. Przed treningiem ryż brązowy/kasza i np.pierś z kurczaka. Po treningu ryż biały + pierś/tuńczyk. Kolacja np. omlet i warzywa. Ostatni posiłek na ok.godzine przed snem zjedz twaróg chudy z warzywkami i oliwoą z oliwek. To są tylko przykłady ale dokładne ilości musisz sobie sam ułożyć
[...] - wystarczy to co jest w karnitynie forte z WPC/WPI i tauryną - też dobrze prawią karnityne bierz 2-3 kaps dzienie po 1 miedzy posiłkami w dni nietren 2-3 kaps na 45 min przed treningiem możesz więcej jeśli Cię stać - ale max 4-5 kaps dziennie i pamietaj że karnityne trzeba ciągnąć ze 2 miechy żeby rzeczywiście skutecznie dziaała - lepiej [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
