co przed treningiem

własciewie to robie tylko przed treningiem rozciaganie. I nie wiem o co za bardzo ci chodzi z tym dynamicznym i statycznym

Kawka przed treningiem , możesz do niej dosypać cynamonu , pieprz cayenne , ostra papryczka coś co wywoła termogenezę . A za jakiś czas jak już będziesz widział że zbliża się koniec redukcji napisz tutaj wtedy można dobrać jakiś spalacz :) .

Kawka przed treningiem , możesz do niej dosypać cynamonu , pieprz cayenne , ostra papryczka coś co wywoła termogenezę . A za jakiś czas jak już będziesz widział że zbliża się koniec redukcji napisz tutaj wtedy można dobrać jakiś spalacz :) . OK, mam zamiar zejść do jakiś 75kg, więc ok. 10 do spalenia, ale nie ma rzeczy niemożliwych :) Na 75 [...]

[...] z niedogodności musiałem troche pozmieniać.http://www.sfd.pl/Pomocy_Troch%C4%99_zielony_-t967738.html w tym teamcie jest dieta. Różni sie tylko tym ze trening mam na 6;30 przed treningiem jem tak samo po pije koktajl białkowy, czy coś takiego da rade?A co do ćwiczeń to robie FBW i nie wiem za bardzo ile serii robic i powtorzen bo poki co robie [...]

Liczenie kcal sprawia Ci przyjemność? Widzę wysoki lvl juz jesteś :D U mnie wczoraj również wpadły nogi, jak widać wielkie umysły myślą identycznie %-) Wypiska z wczoraj legs A -przysiady ze sztangą 10x70, 10x100, 10x130, 3x160, 3x160, 3x160 10x70, 10x100, 10x130, 3x165, 3x165, 3x165 10x70, 10x100, 10x130, 3x180, 3x180, 4x200 -fronty ze [...]

[...] a jednoczesnie nie chce tracisz swojej szybkosci elastycznosci i gibkosci. Na to aby nie stracic gibkosci i elastycznosci stosuje po treningu silowym rozciaganie statyczne (przed treningiem zaraz po rozgrzewce stosuje rozciagani dynamiczne) no ale nie wiem co zrobic aby7 nie stracic szybkosci tzn dynamiki. A czy od treningu na mase bardzo [...]

[...] 5x5-4-3-2-1+2sr Martwy ciąg 5x5-4-3-2-1+2sr Podciąganie 5x max Wyciskanie leżąc 5x5-4-3-2-1+2sr Wyciskanie żołnierskie 5x5 Modlitewnik 4x12-10-10-8 Dipy 5x max Bieżnia przed treningiem 10min i po treningu 20min Moje pytanie brzmi ile kg dokładać co tydzień do ćwiczeń wielostawowych? Czy mogę biegać w ten sam dzień? Mam ograniczony czas na [...]

Tym nitrobolonen mnie zainteresowałeś co prawda dwójka działała na mnie średnio, ale jak czytam to ten ma o niebo lepsze opinie. I co do niego kupić bo jak rozumiem jego tylko przed treningiem?

Ale naprawdę te 2 łyżki miodu przed treningiem aż tak mi zaszkodzą...? To co najlepiej żebym jadł kurczaka z ryżem 5 x dziennie z warzywami na patelni i zakrapiał to wszystko oliwą z oliwek? Problemów gastrycznych nie mam... Zmieniony przez - Moralezz w dniu 2017-11-17 12:40:11

przed treningiem ryż brązowy mięcho np. pierś z kurczaka (gotowana, pieczona) po treningu ryż bialy + to co wyżej

Osobiście wole dawać rano i przed treningiem, ale to zależy o której masz treningi. Co do bety- też niezła, ale czy konieczna? To samemu sobie trzeba odpowiedzieć na to pytanie. Ale nawet jak kupisz BA sfd i nie jest konieczne, to nie kosztuje milionów. Co do samych kreatyn - Nie mam najlepszej opinii o Xplode, wolałbym zwykłe mono - po co [...]

JEST TAK: 2 plaskie miarki to dokładnie 9g, czyli 1 porcja. Odpowiedź taką dostałem z BIOGENIX'a i sam sprawdziłem ważąc. Nie wiem skąd posty typu 4 plaskie, albo 2 z czubkiem. A co do dawkowania wystarczy 1p w dni NT i 2p W DT (rano i przed treningiem) PZDR4ALL

[...] i tak dalej,ale nie wliczałem tego mięcha gdy obliczałem,czyli jak dojdzie mięcho itp to będzie jeszcze lepiej ;d jakis gainer albo bialko i do tego mleko 3,2%uht 15:00(przed treningiem godzinka) ryz bialy 100g jogurt wisniowy 1,5% tluszczu 90g nasiona slonecznika 25g garstka orzechów włoskich 17:30-18:00(po treningu) maslo extra 10g [...]

[...] i tak dalej,ale nie wliczałem tego mięcha gdy obliczałem,czyli jak dojdzie mięcho itp to będzie jeszcze lepiej ;d jakis gainer albo bialko i do tego mleko 3,2%uht 15:00(przed treningiem godzinka) ryz bialy 100g jogurt naturalny 2% tluszczu 90g nasiona slonecznika 25g garstka orzechów włoskich 17:30-18:00(po treningu) maslo extra 5g [...]

Moja panna kupiła sobie l-karnityne treca (tą z chromem). Tabletka ma 500 mg l-karnityny. Na opakowaniu jest napisane żeby brać tak: W dni treningowe - 2 tabletki 45 min przed treningiem na pusty żołądek. W dni nietreningowe - 2 x dziennie po 1 tabletce pomiędzy posiłkami. Co myślicie o takim dawkowaniu?? Z tego co wyczytalem na forum te dawki są [...]

[...] ciężaru na suwnicy 3x10 plecy:podciąganie na drążku szeroko 3x10 ściąganie zrążka 3x10 klatka: wyciskanie sztangi na ławce poziomo 3x10 barki: wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x10 biceps; modlitewnik 3x10 B: nogi: przysiady ze sztanga 3x10 martwy ciąg 3x10 klatka: pompki na poręczach 3x10 barki: unoszenia ramion w przód z [...]

[...] wzrost, a ile na zapasy (sadlo). Kazdy dochodzi do swojego zapotrzebowania metoda prob i bledow.Nikt Ci tego nie powie na forum masz dobry dobor produktow, 4)moze byc 60min. przed treningiem, 5) 60-90min po treningu (oliwe daj na 2), ew. 3)posilek, w ostatecznosci po sniadaniu). Bezposrednio po treningu daj WW z wysokim IG, zeby zapewnic wyrzut [...]

Tzn. Gdybym Dawkował tak: DT: Rano porcja Stroma, przed treningiem shock DN: Rano Porcja Storma No to akurat mi wyjdzie cały cykl bo shocka brał bym tylko 3 razy w tygodniu. A co do tego przykładania się no to moim zdaniem jeżeli chcemy wzmocnić jakąś partię to lepiej jest zwolnic z innymi partiami a przywiązywać większą uwagę do tej która [...]

Ok, to wyjdzie tak co 3/4 godzinki i przed treningiem będzie o ile ma to jakieś znaczenie?:> a co z tą kreatynką, mam jabłczan

W 4 kapsulkach jest sklad ten co wyzej. Pisza zeby brac 4 kapsulki przed treningiem , a w nie treningowe 4 kapsulki rano na pusty zoladek. No i pisze zeby w zadnym wypadku nie przekraczac dziennej dawki.. I co robic ? Sluchac ich ?