co przed treningiem

[...] - czyli zanim w ogóle zacząłem się interesować arm - kwiecień - między 36 a 37 - dokładnie nie pamiętam. Edit: dodam jeszcze, że nigdy nie ćwiczyłem górnych partii przedramienia. Tak więc nie mam ich zbyt rozrośniętych - co za tym idzie nie mam się czym chwalić jeśli chodzi o obwód. Zmieniony przez - kamiiiil w dniu 2009-10-04 12:36:05 [...]

[...] naturalnego - 60g ryżu - 1 łyżeczka miodu - 2 łyżki płatków owsianych - 2 łyżki mleka w proszku lub zagęszczonego a coś takiego po treningu ? (na przemiennie z posiłkami tzn nieraz koktajl nieraz posiłek ) a co do posiłku to jeżeli w takich godzinach będę go konsumował (taki jak np przed treningiem) to wszystko w porządeczku będzie ?

Nie te dane 4 kromki itd są przykładowe, ja waże 100+kg więc nie chce mi się liczyć do do grama. s.m.p.a. Z wszystkich posiłków wywalić tuńczyka? A co dać za niego? Chyba samych ziemniaków nie będę jadł. A jak z tłuszczem przed treningiem? Warto ładować oliwę?

[...] na poziomie 1g/kgmc powinien miec , odzywki przynajmniej te ktore kolega chce wziasc (no moze oprocz bcaa) nie powinien brac na poczatku przygody z silka mam jeszcze prosciej to napisac zebys zrozumial? Ew.moge po angielsku ;) aha i przed treningiem nie dawaj warzy przypadkiem Zmieniony przez - Hard_Core_Stable w dniu 2012-07-29 00:33:57

co masz na mysli lepsze osiagi ? szukasz czegos co cie przed treningiem pobudzi ?

co do bulka i bialka nikt CI nie powie bo to wynika z diety i do tego musisz sam dosjc co do Kre - Alkalyn napisales dawki 15gr a mialo byc chyba 1,5gr? daj rano porcje KA przed treningiem nitro II i po treningu porcja KA.

[...] tak powiedzieć, tzn nie wiemy co jesz na śniadanie ale tę owsiane bardziej właśnie na śniadanie i rodzynki jak najbardziej możesz dodać czasami gorzka czekoladę pokruszona, przed treningiem mięso +ziemniaki-kasza-makaron pełne ziarno + warzywa oliwa a po treningu powtórzyć z ryżem, czasami jakąś rybe. Do szkoły możesz robić kanapki z chleba [...]

[...] : - Serek twarogowy ziarnisty (wiejski) (100g) - Jajko kurze całe (2szt) - Szczypiorek (50g) W sumie : 260 kcal / 27 g białka / 5 g węglowodanów / 14 g tłuszcze III. Posiłek przed treningiem : - Gotowana pierś z kurczaka (200g) - Kasza gryczana (100g) - Oliwa z oliwek (10g) W sumie : 724 kcal / 78 g białka / 63 g węglowodanów / 17 g tłuszcze IV. [...]

[...] tych makroskladnikow w ciagu dnia, carbo z reguly stosuje sie w porach okolotreningowych i przy tym zostan, białko j/w nitrobolon 2 1 miarka = 5g dzien t: 2-3 miarki przed trenigniem 30min , 2 miarki po treningu dzien NT: 2miarki rano na czczo opcji jest kilka mozesz np. brac 2 porcje w dzien wolny, co skroci troche cykl, a nie sprawi [...]

Hi Tec Nutrition razy trzy' Suplementy Hi Tec'a odgrywają bardzo ważną rolę w moim życiu, przede wszystkim w aspekcie sportowym, aczkolwiek nie tylko. Z racji tego, że mogę wymienić tylko trzy suplementy będą to te, które obecnie najczęściej stosuje. Hi Anabol Protein Działanie tego białka samo w sobie dowodzi, że jest ono jednym z najlepszych na [...]

[...] takiego istnieje, ale po kilku wizytach na siłowni zaczynasz się zastanawiać, czy Tobie też jest potrzebna? Co wybrać? Jest przecież tyle różnych preparatów, tyle środków - przedtreningówki, preparaty do brania po treningu, na masę, regeneracyjne, pobudzające, poprawiające sen, uzupełniające dietę w białko... Dla kogoś nowego odwiedziny w [...]

[...] pobudzaczy , bo trening w późnych godzinach, a jaka cena! Jaki smak polecacie, choć przy tej cenie podejrzewam , że nie mam co oczekiwać nic specjalnego. DT: Na czczo 4 kap CM3 przed treningiem porcja PP Po treningu porcja CM3 ? DNT: Na czczo 4 kap cm3 Po południu CM3 ? Spasuje takie dawkowanie , czy przesadzam z ilością w DT ?

to btw wynika z tej diety co napisałeś? Dieta 100 gr owsianych 30gr wpc - daj jajka - proch daj po trenie migadly II 4 jajka oliwa z oliwek pomidor III50gr ryzu brazowego 200 gr miesa( lopatka, cyc, watrobka, tunczyk) warzywa zdrowe tłuszcze IV Przed treningiem 100gr ryzu brazowego miecho V po treningu 100 gr makaronu pelneziarno 30 [...]

Co do dawkowania to tak: DT: Rano 5g Przed treningiem 5g DNT: Rano 5g W okolicach tej samej pory co w DT 5g Dextrose możesz sobie odpuścić

[...] 2/kcal 12 salata 30 g b 0/t 0/ww 0/kcal 3 orzechy wloskie 30 g b 5/t 20/ww 1/kcal 196 oliwa z oliwek 20g b 0/t 20/ww 0/kcal 176 RAZEM b 48/t 42/ww 3/kcal 586 III posilek (przed treningiem) piers z kurczaka 200 g b 43/t 3/ww 0/kcal 198 kasza gryczana 75 g b 9/t 2/ww 48/kcal 252 oliwa z oliwek 20 g b 0/t 20/ww 0/kcal 176 RAZEM b 52/t 25/ww [...]

dziekuje, mam takie pytanie, a czy carbo nie jest potrzebne? przed treningiem BCAA wystarczy? czy BCAA brać cały rok czy w cyklach np. 2-3 miesiące przed zawodami? mógłbyś napisać w dwóch zdaniach co to takiego Chela MZB nie spotkałam się z tym. chłopiec jest szczupły czy mimo to l- karnityna?

a czy carbo nie jest potrzebne? przed treningiem BCAA wystarczy? czy BCAA brać cały rok czy w cyklach np. 2-3 miesiące przed zawodami? mógłbyś napisać w dwóch zdaniach co to takiego Chela MZB nie spotkałam się z tym. chłopiec jest szczupły czy mimo to l- karnityna? w ionto masz juz węglowodany, więc dodatkowo carbo nie ma sensu skoro dieta ok BCAA [...]

tak, 30min przed treningiem. co do kreatyny jak cos dzialalo dobrze, to po co to zmieniac?

dominiczek nie pomagaj, błagam... w każdym temacie, w którym wrzucasz swoje trzy grosze... mówisz źle. Autorze: kawa jak najbardziej dobra przed treningiem i/lub rano. Węgli broń boże nie tnij, możesz natomiast zwiększyć tłuszczy :-)), najlepiej zarzuć jakimś tłuszczem z orzechów włoskich, albo oleju lnianego. Co do aero: 4x tygodniowo starczy po [...]

[...] hajs rob jak uwazasz mielismy ocenic to kazdy ocenil i powiedzial co miał do powiedzenia teraz twoja decyzja... ..... ROBTA CO CHCETA...... ja teraz koncze MOno vitala + N.o.K.o jestem zadowolony Noko daje mega kopa przed treningiem tyle ze w dwace poltorej porcji do tego mono rano lub po treningu i jest ok. 6 tydzien +5 kg