[...] tluszczu zapasowego. Carbo oczywiscie sie przyda, poniewaz do podstawowy praparat du uzupelniania strat poniesionych w wyniku treningu.Jego zalety to lekkostrawnosc i przedluzone w czasie uwalnianie cukrow do krwi, co pozwala na jak najlepsze ich wykorzystanie. Z drugiej strony masz juz profi whey masa, wiec jesli nie masz funduszy, mozesz [...]
Dzięki! 1.Najsłabszym punktem jest śniadanko (zawsze mało jem rano - czas i apetyt), czyli Mass Power 30 min przed śniadankiem ? Do tego dochodzi jeszcze sprawa treningów.. zastanawiałem się nad tym czy nie stosować Mass Power także po treningu do kreatynki ? - jak wiadomo po treningu najlepiej wchodzi. 2.Co do samej kreatyny to mógłbym rozdzielić [...]
Witam, Mam zapytanie co do treningu... Czy jeśli chcę trenować w sposób taki - 1. Krótki bieg przed treningiem ( zamierzam biegać w.g. planu 10 tygodniowego - zaczynając od tygodnia pierwszego oczywiście ;p ) 2. Trening na siłowni 3. Raz albo dwa razy po treningach ( kilka godzin przerwy ) będe chciał iść na basen aby się trochę zrelaksować. Czy [...]
[...] ... pozdro kup sobie wysokoprocentowe białko (niekoniecznie musi być izolat), np. białko hiteca 80% które kosztuje za 2,5 kg niecałe 130zł, pijesz to na noc, krótko przed treningiem (reszta zalezy od diety). do tego carbo (koszt ok 60zł za 3kg) które pijesz zawsze po treningu. poćwicz tak miesiąc, trzymając dietę. po miesiacu wejz na [...]
Sniadanie przykladowo – okolo 400kcal: Owsianka - Platki owsiane 50g - Mleko migdalowe 100ml - Odzywka bialkowa 15g - Mrozone owoce 100g - Maslo orzechowe 15g Lub serek - Twarog 200gr - Odzywka bialkowa 15g - Amarantus 10g - Mleko migdalowe 100ml - Maslo orzechowe 15gr Snack – jablko 100kcal Obiad – okolo 400-500kcal - Kasza/ryz 60gr - Piers z [...]
autor wie przynajmniej że nie dostał samego oleju do wbijania ;-) Base sie skrystalizował zatem, aczkolwiek enanowi i Cyp nic nie było :D Przeglądam w wolnych chwilach ebay odnosnie środków pomagających wzrost. Wybór jest tak mały ze nie wiadomo co wybrać po za kreatyna ... Zostaje chyba mono, z 10g przed treningiem i z 10 po
Czołem! Rowerek - pisz śmiało. Stare czasy - jasne - to co piszesz to absolutna podstawa. Zarzuć rano żeń-szeń, przed treningiem termo-speed'a, cytrulinę biorę Aero2 z biogenixa (ostatnio brakło, więc czekam) Po treningu coś a'la reanimator/gainerator. To ważne, żeby była para na następny dzień. Do tego antykatabolik. Ja zamiennie stosuję [...]
w takim razie bialko nie jest konieczne, gdybys biegal na czczo doradzilbym wziecie przed treningiem. a tak - mozesz co prawda wziac po mniejszej porcji przed i ewentualnie po bieganiu jako antykatabolik, ale nie jest to az tak wazne. bardziej przydalyby sie BCAA. remik664 - nie zgadzam sie. dlaczego mialoby tak byc? owszem, ryzyko utraty [...]
Sypiam 7-8h; być może z soboty na niedziele krócej trochę bo wracam od dziewczyny późno i wstaje około 9 Jeśli chodzi o posiłki to staram się pilnować; jem posiłek 1.5-2h przed treningiem. Ćwiczenia zaczynam od 3-5min rozgrzewki głównie górnych partii ciała. Następnie ćwiczenia: W pozycji leżącej 1. To chyba nazywa się rosyjski skręt (skręt [...]
przed zapasami carbo(zebys mial energie), jak jestes malo pobudzony to polecam polaczenie przed treningiem :tauryna+kofeina(kawa)+guarana a co do sily to np.jablczan kreatyny
POSIŁEK 1 Mleko 2% 300ml Płatki owsiane 80g Jajka całe 4szt orzechy włoskie 30g Surówka 250g (b-47, t-50, w-80 kcal-948) Posiłek 2 Chleb razowy 120g szynka z indyka 60g Oliwa z Oliwek 10g Ser Półtłusty 200g orzechy włoskie 30g 2 pomarańcze (b-59, t-43, w-73, kcal-916) Posiłek 3 (Przed treningiem) Ryż brązowy 50g Filet z indyka 200g (b-42, t-2, [...]
Diete mam ale zadko ja trzymam.Mysle ze 10 tabsów to zaduzo troszke ja myslalem zeby wziasc 2 rano 2 przed treningiem 2 po treningu i 1 przed snem co wy na to???
[...] głównymi posiłkami (1 godz. po posiłku) 2) 1 kapsułka dziennie, po pierwszym posiłku (NIE PRZEKRACZEJ DAWKI BO CIE POROZRYWA ;D ) 3) 1 kapsułka (przy intensywnym treningu dawkowanie można zwiększyć do 3 kapsułek dziennie). Środek przyjmować 30-60 min przed treningiem, rano - na czczo lub przed snem. POZDRAWIAM I ZYCZE CIEKAWYCH PRZYROSTOW
Jeszcze chciałem zapytać o Machine man Burnera od Activlaba, mianowicie chyba nie zbyt mnie rusza, jest to mój pierwszy spalacz stosuje dawke 2x2 2caps z rana i 2caps 30min przed treningiem i jedynie co to może trochę większe chęci do cardio i mniejsze zmęczenie na treningu. Czy mam zwiększyć dawkę?
Osobiscie bardziej preferuje i polecam Cp z rana lub przed treningiem natomiast mono brane po treningu. po treningu nalezy spozyc duże ilości węglowodanów prostych w celu ,spożycie węglowodanów prostych spowoduje gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi, co pozwoli na szybką odbudowę zapasów glikogenu w mięśniach a także powstrzymanie procesu [...]
Postanowiłem ułożyć dietę od nowa wzorując się na tej którą podałem wyżej: Posiłek nr 1 (Śniadanie) 9:20 Jaja kurze 4szt 292 kcal, 26g b, 20g tł 2g ww Majonez dekoracyjny Winiary 20g, 70 kcal, 0g b, 8g tł, 0g ww Rzodkiewka 100 g, 1 kcal 0g b, 0g tł, 0g ww Pomidor 100g, 15 kcal, 0g b, 0g tł, 0g ww Posiłek nr 2 (Przed treningiem) 12:20 Kurczak [...]
[...] z twarogiem, Jajko B- 36 T- 10 W- 51 (kreatyna) Drugi posiłek koło 9.00 -10.00 Skibka chleba z twarogiem lub żółtym serem B- 24 T- 5 W- 50 Trzeci posiłek 13.00-14.00 Obiad (przed treningiem) Piersi z kurczaka lub ryż z warzywami, ziemniaki, coś do obiadu jeszcze np.( buraki lub ogórek, surówka) Mleko B- 30 W- 35 T- 4 Czwarty posiłek [...]
Jeżeli mam BA w tabsach mogę rozdzielić te 5g na dwie porcje po 2,5g jedno przed treningiem drugie po ? Czy należy brac całe 5g na raz?. Co do kreatyny to jest różnica brania rano i po treningu czy przed i po treningu?
A ile przed treningiem serwatke , 30 minut czy mniej? 30 min jest OK - prosze poczytaj w/w post :D Po treningu to pewnie jak najszybciej? jesli byla odpowiednia dawka przed ew w trkacie to pospiechu nie ma jesli nie bylo to owszem :D Ja robie po treningu silowym jakies 40 minut na rowerku to co po rowerku brac? jesli Twoim priorytetem nie jest [...]
[...] zwykle pozmieniam DZIEŃ TRENINGOWY: 1) Owies + jajka + wpc + owoc 2) Ryż brązowy + kurak + oliwa z oliwek + warzywa 3) Kasza gryczana + wołowina + warzywa + olej lniany 4) przed treningiem wpc + carbo TRENING 5) po treningu j.w. 6) Ryż paraboliczny + kura + warzywka 7) Ser twarogowy półtłusty + warzywa + oliwa z oliwek/olej lniany Przy tak [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
