SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co przed treningiem

  • Dziennik pitbull61 - PALEO PAUO :-P

    Post
    Strength & Endurance

    Zrobiłem mały protokół w odniesieniu do rad poliqa odnośnie training twice a day z artu poniżej, może komuś się mprzyda... http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/890/Top_Ten_Nutrition_Tips_for_Best_Results_with_Twice.aspx Rano/ Przed treningiem 1: 1. 200g wysokiej jakości mięsa + 30g migdałów/włoskich/makadamia [...]

    Odpowiedzi: 516 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-09 00:21:08 Liczba szacunów: 0
  • Dzięki Tomku - skorzystam zapewne, może jeszcze dzisiaj przed snem jedną taką 'serię' sobie zaaplikuje; bo dzisiaj znowu te plecy odczuwałem na treningu nóg. Redu dzień 47-48 (weekend) https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg Sobota: miały być od rana aeroby, ale niestety ilość różnych obowiązków nie pozwoliła mi na ich wykonanie, a później nie było już [...]

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-10 21:09:02 Liczba szacunów: 2
  • https://lh4.googleusercontent.com/-DTG-v-Ho_cI/Uk5vhSE4-FI/AAAAAAAADUg/wwJWaf5ePyo/s800/dzien33.png Piątek - 04.10 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~17h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg Przed treningiem: Nox Kreatyna 5g Glycer grow 8g Bcaa [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-06 13:25:40 Liczba szacunów: 0
  • http://img89.imageshack.us/img89/1017/vei2.png Poniedziałek - 14.10 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ? +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g chleb ryżowy Warzywa sos Przed treningiem: Plutonium 35g Kreatyna 5g Glycer [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-16 16:02:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] progresu. 5)Do tego 1 raz na 7-14dni 'Carb Nite'. 6)Ile będę na deficycie jeszcze nie wiem. Na pewno nie -10%. Myślę że od -500kcal zacznę śmiało . 7)3posiłki. Brak przedtreningowego. 100% kcal po treningu. Trening: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2783 WSTĘPNA REDUKCJA (6 tygodni) Faza 1 (3 tygodnie): Objętość Faza 2 (3 [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-22 00:57:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] T3:230/230/230 T4:240/240/240 T5:240/260/260 T6:240/280/280 2b) Uginanie na dwugłowy T1:30kg/30/30 T2:30/30/30 T3:36/36/36 T4:36/36/36 T5:36/43/43 T6:43/43/43 3) Przysiad przedni Smith T1:30kg/30/30 T2:30/40/40 T3:- T4:40/40/40 T5:50/50/50 T6:- 4) Wyprosty nóg 1x100 T1:43kg T2:43kg T3:43kg T4:43kg T5:43kg T6:43kg 1) Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-16 16:09:47 Liczba szacunów: 0
  • środa - 30.04 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-02 00:24:25 Liczba szacunów: 0
  • wtorek - 6.5 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na treningu: [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-07 18:09:42 Liczba szacunów: 0
  • środa - 4.6 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na treningu: [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-07 02:17:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] odpowiemy bebolek jeśli zjesz więcej białka to nie będzie miało negatywnego wpływu żadnego i mało kcal i TEF duży dajmy na to te 500g węgli spokojnie jakbym mógł zjeść to przed treningiem jakiś chlebek biały + owoc po treningu owoce/lody posiłek po treningowy ziemniaczki/frytki na kolacje ww złożone + owoce węgle to nie problem zjeść a jak [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-03 15:18:43 Liczba szacunów: 0
  • niedziela - 13.7 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Blue magic 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g BetaAlkaline 4g 1MR 5g OxyElitePro 1x Na [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-13 20:21:09 Liczba szacunów: 0
  • masa- komplikacja pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mało rozciągnięty, a słyszałem jakieś mity, że na masie to nie powinno się rozciągać, bo uszkadzają się włókna mięśniowe czy coś takiego. Jak to z tym jest i jeśli robić to przed treningiem czy po (słyszałem też różne dziwne teorie na ten temat) Za wszelką pomoc bardzo dziękuję :D A co do tej waszej wędliny, przemyślę to, bo może taniej wyjdzie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2003 Data: 2016-11-11 16:52:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] Delicious. https://i.ibb.co/FHkXssr/D10-B8089-14-C8-4-CCC-A761-B626-DB2-EFBB7.jpg https://i.ibb.co/10vqC5t/fullsizeoutput-1892.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu SFD WPC Protein Plus - wg braków w diecie SFD BCAA 2:1:1 Instant - 15g po treningu Allnutrition Almond [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-28 18:53:06 Liczba szacunów: 1
  • [...] masłem migdałowym i czekoladą. https://i.ibb.co/7tNky0Y/fullsizeoutput-192b.jpg https://i.ibb.co/r0YvZxY/fullsizeoutput-192e.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym i kolarskim FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu Allnutrition Cashew Butter - według braków w diecie SFD WPC Protein Plus - według braków w [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-05 20:12:41 Liczba szacunów: 3
  • [...] https://i.ibb.co/Ny0827Y/IMG-3995.jpg https://i.ibb.co/kKJ5RVD/IMG-4009.jpg https://i.ibb.co/kX0p3XW/IMG-4026.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu Allnutrition Cashew Butter - według braków w diecie SFD WPC Protein Plus - według braków w diecie SFD [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-14 21:48:55 Liczba szacunów: 5
  • [...] Almond Crunch - według braków w diecie SFD Casein - według braków w diecie Allnutrition Whey Delicious - wg braków w diecie Allnutrition Flex All Complete - porcja przed treningiem kolarskim SFD BCAA 2:1:1 Instant - 15g w czasie treningu kolarskiego Allnutrition Pro Whey - według braków w diecie. Fota z treningu, a jutro w planach 5 h [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-31 19:59:36 Liczba szacunów: 1
  • [...] https://i.ibb.co/478zkDk/fullsizeoutput-1c2f.jpg https://i.ibb.co/6sdY2nw/fullsizeoutput-1c32.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym i kolarskim FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu siłowym i kolarskim Allnutrition Almond Crunch - według braków w diecie SFD Casein - według [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-09 20:34:36 Liczba szacunów: 7
  • [...] SFD Whey Delicious i borówkami. https://i.ibb.co/XbPZtRW/fullsizeoutput-1c37.jpg https://i.ibb.co/0r2SPkz/fullsizeoutput-1c3f.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem kolarskim FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu kolarskim Allnutrition Almond Cream Crunch - według braków w diecie Allnutrition Peanut Cream Crunch - [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-10 20:54:30 Liczba szacunów: 4
  • [...] Dorwałem w końcu tą czekoladę z miętą. Bardzo dobra, ale jednak z ziarnami kawy i kakao nie do przebicia. Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym i kolarskim SFD Mag B6 Forte - 2 tabs po treningu siłowym i kolarskim SFD BCAA 2:1:1 Instant - 15g w czasie treningu siłowego, 10g po treningu [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-13 22:18:40 Liczba szacunów: 2
  • [...] z serem i szynką. 6. Szejk lodowy z SFD Whey Delicious, masłem orzechowym i czekoladą. https://i.ibb.co/zxY6s1x/IMG-5782.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym i biegowym FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu siłowym i biegowym SFD Dziki Orzech - według braków w diecie SFD BCAA 2:1:1 Instant - 15g w [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-07 20:22:26 Liczba szacunów: 2