co przed treningiem

[...] dziale czytalem jak Ellis pisal ze..nalezy przez pierwsze 5-7 dni brac po 0,3g na kg mc a pozniej jakby juz na stale brac 0,03g na kg mc tak?? czytalem tez ze najlepiej brac przed treningiem mimo ze nie ma to zbyt wielkiego znaczenie;p moze cos pokrecilem ale cos takeigo pisalo bd to popijac sokiem winogronowym bo ponoic jest dobry do transportu [...]

Przepraszam, że wkradam się w temat ale mam związane pytanie z tym co pisaliście. Biorę 10g bcaa przed treningiem, po nie biorę na razie ze względu na fundusze. Chcąc robić aeroby po treningu powinienem przed aerobami wziąć bcaa czy te przedtreningowe starczą?

dlaczego bcaa przed treningiem?? A no dlatego, że mitochondria mięśniowe mogą rozłożyć jedynie BCAA i a nich wytworzyć paliwo w przypadku deficytu glikogenu... inne bialko( aminokwasy) muszą być wchłaniane z udzialem wątroby. Z bcaa jest zdecydowanie szybciej. IMo najlepiej brać bialko tak jak Pepo napisał - wtedy gdy ci ko brakuje! Po treningu [...]

Przed treningiem nie brać żadnej kreatyny? a CP to co jak nie kreatyna?

[...] skóry i wzmacnia ją, aby wesprzeć własne czynności regeneracyjne. Nawilżenie skóry zostaje polepszone z powodu zdolności kolagenu do wiązania wody. Skóra zostaje ochroniona przed wysuszeniem, co skutecznie przeciwdziała w tworzeniu się zmarszczek z wysuszenia. Synteza kolagenu zostaje ożywiona, polepsza się struktura tkankowa skóry i jej odnowa. [...]

[...] 15/12/10 (stały ciężar) 3.Pompki w podporze tyłem 15/12/10 no niby ok ale ja ten tric i bic rozlozylbym czyli dodal do klaty i plecow. bo tric nie zregeneruje cie sie przed treningiem klate w poniedzialejk. polacz klate z tricem a plecy z bicem i bedzie dobrze albo bic z tricem rob po dniu klaty a nogi i barki przesun Zmieniony przez - [...]

Ja od siebie powiem tak , jeśli masz jakiekolwiek problemy z ciśnieniem udaj się do lekarza i skonsultuj się z nim . Preparaty przed treningowe sobie odpuść na ten moment , choć nie uważam by coś w tym co opisujesz było dziwnego . Przed treningiem osobiście rzucił bym delikatnie kofeiny i BCAA i po wszystkim .

[...] śniadanie płatki owsiane lub 4 kanapki z pomidorem 2 śniadanie (w szkole - godz.10:30) 4 kanapki z serem żółtym i szynką białą + jakiś owoc, popijam wodą źródlaną obiad (przed treningiem): ryż lub ziemniaki + schab + surówka z warzyw podwieczorek (po treningu): twaróg ze śmieteną i z cukrem lub jajecznica kolacja: 6 kromek chleba z serem [...]

[...] itp.), następnie jogurt naturalny+płatki owsiane, na kolacje 150g sera białego+warzywa i oliwa z oliwek. Na brzuchu mam tyle tłuszczu ze mogę go złapać w garść;) Czy bcaa przed treningiem pomoże? I nie jedzcie po mnie za dietę bo na pełnoprawną mnie nie stać. Zmieniony przez - azarel8 w dniu 2012-03-05 13:31:21 Zmieniony przez - azarel8 w [...]

[...] z tym co wyzej wymienione + jogurt PRZECZYTAJ ART CO NALEŻY JEŚĆ W SZKOLE BO TE 3 POSIŁKI TO JAKAŚ MAKABRA 4.Posilek 14:20 2 kanpki to co wyzej 5 posilek godzina 16:30 (przed treningiem) 100g ryzu + 150 piersi bez skory Godz 17 trening Zaraz po trenie 50g carbo Po treningu tez obiad domowy ziemniaki mięso 6.posilek godz 19:00 warzywa piersi [...]

przed szkola co jem ? bulke z serem/ szynka/ owsianke ... zalezy. Przed treningiem jem zazwyczaj ryz z miesem i warzywami. Tzn ja zle okreslilem, to nie jest sennosc, chodzi o to ze mnie cialo boli jak przy grypie. Wczoraj np po treningu bolala mnie glowa przez 4 godziny, nie tak mocno, taki denerwujacy bol. Magnez mam, potas jak mowicie zakupie. [...]

[...] różne, tak jak różni są trenerzy i kluby je organizujące. Osobiście wychodzę z założenia, że 1 czy 2 browary pełnoletnim uczestnikom jeszcze nigdy nie zaszkodziły (byle nie przed treningiem), ale za gorzałę można co najwyżej dostać szybką deportację z obozu na swój koszt. Jasne, od czasu do czasu wyskoki się zdarzają, jednak moją rolą jest ich [...]

[...] razowym i - jakaś szyneczka z warzywami - twarożkiem półtłustym posiłek 3 - również proponuje jakieś owoce: jabłko, gruszka, kiwi czy jakieś winogrona posiłek 4 - przed treningiem proponuje banana, jogurcik, serek wiejski posiłek 5 - po treningu mięso: kurczak, wołowinka, rybka dodatek: ryż, kasza dodatek 2: warzywa posiłek 6 - ostatni [...]

[...] dzieki i biore sie za lekture ;) a jezeli jestesmy jeszcze przy tym temacie to chcialbym sie spytac jak myslisz jak powinnienem laczyc te 2 spalacze ktore uwzglednilem w temacie a konkretniej chodzi mi o Drena z MHP i Thermonexa z Bsn ;(myslalem o 2xkaps BSN z rana i 2xBSN +1kaps Drena przed treningiem)co o tym myslisz ? Dziekuje i pozdrawiam !

Fajny myk jest na przedtreningowki. Jak juz jemy jaki 2-3 tyg to zrobic sobie ze 2 treningi bez i potem znowu zaczac od malej dawki i zwiekszac sobie porcje. Na mnie zawsze dziala, bo po 1,3 na poczatku nawet mala dawka mnie porobi ale potem trzeba dorzucac i dla mnie to mija sie z celem. Potem jak odstawie to nie czuje, zeby treningi byly gorsze [...]

[...] a jezeli usilnie chcesz cwiczyc na siłowni - choc to nie jest mistrzowskie wyjscie to rob sobie plan jaki podałe ci spaiter ale nie zapomnij 1.porzadna rozgrzewka która uwzglednia rozciaganie dynamiczne przed treningiem, a po treningu rozciaganie statyczne. i pamientaj nie tyle wazny jest ciezar załozony co wykonanie poprawne cwiczenia

[...] już dobrze mięśnie. Wcześniej poruszana była sprawa aktywacji mięśni, jeżeli ktoś będzie miął problem, dla pomocy(oprócz szczegółów technicznych o których była mowa) może przed treningiem zarzyć 200-400mg kofeiny(kaizen zawsze się sprawdza). Dzięki temu będzie na treningu aktywował więcej włókien mięśniowych(podłoże fizjologiczne-między innymi [...]

[...] parę cykli kreatynowych - z jaraniem i bez i nie zauważyłem jakiegoś istotnego negatywnego wpływu (ale na cyklu raczej nie przesadzam z wszelkimi używkami). Co do jarania przed treningiem - czasem fajnie się wczuwałem w ćwiczenia, a czasem przeciwnie - zlewaliśmy z kumplem w kącie z palantów (ojoj, a paru niezłych mamy na naszej tężni [...]

[...] mi na to nie pozwalają wstaję rano jem 2 gotowane jaja, w szkole zwykłe kanpaki + 40 g odzywki i 20 g białka, na obiad jem 100 g ryżu i przeważnie pierś z kurczaka, przed treningiem płatki owsiane, po treningu 40 g odżywki + 20 g białka, potem 3 jaja, kanpaki, przed snem 200 g serka wiejskiego jadłbym w ciągu dnia ryby, gdybym tylko na [...]

Dorzucę tu swoje pytanie aby nowego wątku nie tworzyć. Widziałem badania wskazujące, że spożycie w DT po treningu daje lepsze efekty niż spożycie kreatyny przed treningiem. Do tego najlepiej z posiłkiem białkowo-węglowodanowym. Teraz pytania: 1. Z tego co zauważyłem to większość spożywa kreatynę zaraz po ćwiczeniach jeszcze w szatni. Ja zanim się [...]