co przed treningiem

Wg mnie dieta sensownie rozpisana, jedyne co mi nie pasuje to Carbo przed treningiem, lepiej by było dać trochę ryżu/kaszy w poprzednim posiłku, a nie narażać się na skoki cukru od carbo. Wiadomo że to Twoje ciało i Twoja dieta więc musisz ją pod siebie.

Kreatyne Ci doradzam jest wspaniala i cudowna daje kopa ze az milo a bierze sie ja o tak: 30min. przed treningiem 5g + 30g. weglowodanow (moze byc sok winogronowy) Od reazu po treningu 5g + to co wyzej w dni beztreningowe 5g na pusty zaladek + to co wyzej no i trening na sile ale Ty go na pewno masz wiec nie mam sie po co nawet pytac...

Co za dużo to nie zdrowo... Hehe może faktycznie Twój organizm jest przemęczony wiec proponuje coś na regeneracje, BCAA już masz ale piszesz ze troche spożywasz więc może zwiększ dawke do tego możesz dorzucić ZMA przed snem. A jeśli stwierdzisz że to raczej nie przez przemęczenie to j/w troche węgli przed treningiem i bd ok.

[...] z mniejsza ilością powtórzeń przeplatane treningami z wiekszą ilościa powtórzeń z krótszymi przerwami wypoczynkowymi. W ogóle sądzę, że jesteś przetrenowany.Co do diety to przed treningiem ok.1 godz. lekki posiłek węglowodanowy abyś miał energię do ćwiczeń, zaraz po treningu uzupełnij białko np.napój proteinowy wymieszany z bananem.Poza tym [...]

[...] było mi się określić i napisać dokładnie o co mi chodzi. Nie mam rozkładu skł. odżywczych w ankiecie więc wpisze poniżej: 3.2g b./ 1.5g ww / 0.8-0.9 tł Węgli bardziej ciąć nie ma jak bo mam raptem 100g płatków owsianych z rana 70g kaszy przed treningiem i 30 po to jest minimum moim zdaniem. Zmieniony przez - Maniano w dniu 2013-04-06 19:41:55

hmm a co powiecie o bicu tego 100 mg ed ale w jednym szocie godzine przed treningiem? czy za duze wahania stezenia testa we krwi beda??

OK mniej więcej rozumiem ale chciałbym się dowiedzieć co o tym myślicie?: Przed treningiem: Chleb razowy z miodem Po treningu: 1 banan, 1 jogurt naturalny,1 szklanka chudego mleka,białko Trochę ubogi jestem co do tego ryżu i piersi (to mam raczej na obiad często) właśnie chciałbym coś prostego i łatwego, tak jak wyżej podałem i właśnie co o tym [...]

Ilosci bialka i tluszczy jak podal Ci Zakrzes, WW proponuje ustalic na poziomie ok. 350g. To bedzie Twoja baza. Godziny posilkow do przyjecia. Podobno przed treningiem trzeba "wciągnąć" umiarkowane ilości węglowodanów złożonych. /TAK Wiem, że takie znajdują się w ryżu ale jeśli do takiego ryżu dodam, dajmy na to śmietanę? /A PO CO [...]

j/w a jak z posilkiem przed treningowym? ile przed treningiem i co jadasz?

Rozkład WW wrzuciłem opierając się na artykule tam było powiedziane albo na śniadanie i przed treningiem albo tylko po treningu dziś już jest lepiej co do mojego samopoczucia więc myślę że chyba dam rade z taką iloscią WW dietę zaraz poprawie i wrzucam :)

Jak masz problemy czasowe jako student rozłóż sobie jedzenie na 4 posiłki obfite - śniadanie solidne (białko węgle sporo tłuszczy) żeby na uczelni nie być głodnym, przed treningiem (białko+sporo węgli) po treningu tak samo i na kolację białko węgle sporo tłuszczy). Tam gdzie się da oprócz po treningu warzyw dobre porcje i masz poukładane. Po co [...]

Ok,dam KO przed treningiem Co do Tribusteronu,mam 20 lat jeszcze nie próbowałem tego suplementu i jestem ciekawy działania:) Coś na stawy dodać mówicie,pomyśle o glucosaminie. Dokupie jeszcze jakies dobre witaminy... BPL-G:własnie tak wezme (przed i po)nie wiem czemu ale jak biore na czczo,czy to z tauryna ,czy z glukoza,czy sama mam straszna [...]

izolat bierz po treningu, porcja wg zapotrzebowania, na mleku czy na wodzie to juz Twoj wybor ,jak lubisz argi przed treningiem dawaj, jak czujesz ze dziala w kwestii lepszej regeneracji to mozesz dac na noc ale 1 kaps to bedzie malo wiec raczej nie oplacala sprawa, clenburexin zacznij na poczatek od porcji sugerowanych, zobaczysz jak reagujesz na [...]

wincol ale po treningu biore kreatyne...a białko podobno z tego co wiem nie mozn abrac z białkiem? to moze 30 min po treningu? a przed treningiem stosowac? z płatkami owsianymi?

Po co Ci izotonik? Jak zjesz dobre źródło ww przed treningiem to dodatkowe cukry nie będą potrzebne. Włącz do stałej suplementacji omega-3

[...] ze problempolega na naciagnieciu miesni/sciegien. Wtedy jest to juz bardziej zlozona sprawa. Ja lekarzem nie jestem, ze srodkow doraznych moglbym poradzic Ci smarowanie przed treningiem masciami rozgrzewajacymi oraz stopniowa i porzadna rozgrzewka (bez zbytniego forsowania przy rozciaganiu). To tyle bym napisal znajac sytuacje jedynie z tego [...]

Przez ten czas codziennie robiłem w domu pompki, i podciągałem się na drążku. Teraz po lekkim rozruszaniu się od jutra zaczynam chodzić na siłownie. Trzy razy w tygodniu - poniedziałek, środa, piątek. A we wtorek i we czwartek gram na sali w nogę po 2h. I teraz mam pytanie: co najlepiej jest jeść przed treningiem jak i po treningu?

[...] raczej się sprawdził dziś wziąłem 1 tablete o 11 i powiem ze po ok 1h czułem przypływ ciepełka słaby ale coś było później byłem na siłce o 18 i już kicha była więc wezmę przed treningiem teraz zobacze co i jak będzie się działo ale ogólnie to dzięki za porady choć jedna osoba pomaga mi na tym forum bo już mam post jeden nikt mi nie odpisał [...]

[...] w mięśniach (bo na pewno będą) musisz zwiększyć ilość białka. 2,5g B to jest minimum na redukcji. Laczek17 diety low cab cieszą się dzisiaj największym powodzeniem. Bo to przede wszystkim duża ilość węgli o wysokim IG i przez to wysoki poziom insuliny jest dla wielu przyczyną otyłości. Brak węgli w diecie oznacza że insulina nie podskakuje i [...]

[...] ok(zmienilem rodzaj bulki) 10.00 drugie danie serek wiejski bułka grahamka banan wyrzuciłem slonecznik, dodalem banana 15 obiad 5 jaj 2x bułka grahamka orzechy laskowe 17 przed treningiem banan piers z kurczaka bez skóry, czasami z ryzem lub piers w woreczku(pomysl na) 19 po treningu -weglowodany 2 banany, miód mleko 22 posilek bialkowy [...]