co przed treningiem

[...] biegam (mam sprawdzony system co roku zaliczam w robocie bieg na 3000m i zazwyczaj schodze poniżej 12:30) Co do dawkowania to myślałem Orotan z rana naczo 6,75g mono 5g przed siłką i przed treningiem walki wręcz BCAA porcja po każdym treningu Aminy proste z posiłkiem Białko według diety i na noc razem z cynkiem Reszte według zaleceń [...]

[...] rodniki (oczywiscie w pewnym stopniu) - po treningu zanim zabierze sie za odtroowanie org minie dosc duzo czasu... jako antykatabolik po treningu mamy carbo...wiec ? bcaa przed treningiem czy tauryna po treningu nie poradza wolnym rodnikom...za to tauryna przed owszem...dodatkowo jako nosnik azotu bedzie przez trening dziala [...]

[...] serca? Wszystko pobudza cały człowiek naładowany chodzi a serducho tylko wali i wali. Mam 25 lat i szkoda mi je nadwyrężać?? Zamierzam jeść to następująco: codziennie 5g mono krety co trening XPUMP spalacze rano 2 caps TS Olimpu po 3h 2 tab Cutting po 3h kolejne 2 caps TS Olimpu i przed treningiem (ew. około 18) 2 tab Cutting. Co serce na to?

[...] dawkuje się ~1g/10kgmc czyli jak ważysz np 90 kg to około 10g BCAA walisz na porcje, czyli wg twoich obliczeń 50 gram ostrowi gdybyś chciał dawkować BCAA około-treningowo to przed treningiem 50 gram białka i po treningu 50 gram białka, (wspomnę tylko że białko przed samym treningiem nie jest mile widziane) po trzy BCAA są skomponowane tak aby [...]

[...] odpływa i wędruje do żołądka gdzie zaangazowana zostaje w proces trawienia chociażby twojego pierwszego posiłku po treningowego. Dlatego tak ważne jest nie najadanie się przed treningiem, pusty żołądek nie angażuje krwi, która może wtedy bez żadnych przeszkód napełniać nasze mięśnie. Oczywiście to co napisałem to duże uproszczenie jednak [...]

[...] jako swego rodzaju ALTERNATYWĘ dla STERYDÓW! Wszystkie preparaty, które w nich występują oparte są na bazie NATURALNYCH składników takich jak pyłki kwiatów, miody pszczele i zioła. Wybór należy do ciebie! Co do kreatyny to spróbuj pierwszy raz dziennie na 1h przed treningiem, a drugi raz w ciagu 20 minut od jego zakończenia. Pozdrawiam,

Wiesz dowiedz sie jak mocny on jest !! ja bralem sam zen-szen frmy"lifeplan"-Ginseng bralem 3 razy dziennie rano przed treningiem i wieczorem cały dzien byłe zywy i pełen energi nie wiem czy to wlasnie nie on przyczynial sie ze nie moglem zasnąc 1tab zawiera 600mg wyciagu z korzenia ELEUTHEROCOCUS SENTICOCSUS mysle ze 1tab na tydzien to [...]

przed treningiem - jest tak napisane w rozpisce Pytanie do tych co stosowali czy byly jakies spadki po tym czy nie ???

[...] raz cos dodam od siebie raczej poprosze rozpiszcie ten cykl jak mozecie tutaj na samym koncu bo to wszystko jets gdzies pogubione po tym tem,acie nie mzoan dojsc do ładu jesli kto moze niech napisze cyklcały od samego poczatku do konca co i jak i ile tego w jakie dni przed treningiem lub wszytsko poprostu na temat brania tego :) z góry dzięki

[...] polske pare razy na zawodach... Sylwetke ma zayebistą, waga koło 125-130kg i myślicie że wcina ryż i kure ?? To też ale poza tym niemal po każdym treningu kebaby, przed treningiem wielka micha frytek, jakiś stek, wali browary, je to co ważne: wołowina, kurak, makarony ale oprócz tego wcina wszystko na co ma ochote, czy to kiełbasa, [...]

[...] mineło i powoli zapasy się kończa. Kretynka powoli sie wkrec i czuc jej działanie., AAKG teraz jest dla mnie zbawieniem bo na redu cieżko o bardzo dobra pompe a 4-5 tabs przed treningiem pozwala osiągnac duzo lepsza pompe. Glutamine cięzk mi ocenic bo nigdy nie brałem a nic nadzwyczajnego po nie nie czuje;d Moze i regeneracja na plus ale [...]

[...] przez ludzki organizm tylko energetycznie, czyli alanina nie wchodzi w skład żadnych białek, a jest zużywana energetycznie tym samym chroniąc inne białka strukturalne przed rozpadem. Lizyna - podstawowy aminokwas ketogenny, (Podobnie jak leucyna) biorący udział w wytwarzaniu przez wątrobę somatomedyn, istotnych stymulatorów wzrostu tkanki [...]

na czczo w jakim celu ta kofa? przed treningiem daj co najmniej godzine po posilku a 30-40 minut przed treningiem sa tacy co po 5g nie czuja a tacy co czuja juz i np. 2g,

[...] glukozy oraz carbo 50g za 15-20 min 5-10 gluty, w dni nietreningowe 5-6g kretki z glukoza 30-50g o podobnej porze co w dzien treningowy, rano nadczczo rowniez 5 gluty BCAA przed treningiem ok. 3-6g, mozesz kupic beta bcaa hitec tabletki, przed treningiem idealnie sie nadaja ============================================== [...]

[...] INNE SWINSTWA AUT! kasza gryczana, makaron (120g) MAKARON RAZOWY LUB PSZENICY DRUM. owoc STAWIAJ NA WARZYWA 550kcal (140, 320, 90; 25%, 58%, 17%) BRAK ZDROWEGO TLUSZCU IV. przedtreningowy omlet z bialek (3) banan WYWAL, DAJ JAK JUZ TO DAJ EW. 30-45MIN PRZED TRENGNIEM+ZEODLO PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA ryz brazowy (150g) salatka warzywna WYWAL, [...]

A ja powiem, że "biały" ryż nigdy nie jest dobry. Tak samo jak biała mąka, białe pieczywo i cukier (nie, to nie samo co miodek . IMHO: trochę wcześniej przed treningiem, lepiej zjeść ciemnego ryżu (chodzi o ryż nie łuskany) z solidnymi warzywkami (marchew na przykład) - z patelni. Albo - makaron razowy, kasza gryczana. + warzywa. Z mięsa [...]

DNI TRENINGOWE: 30 min przed treningiem: 5g kratyny + 25g glukozy Odrazu po treningu: 5g kratyny + 25g glukozy DNI BEZ TRENINGOWE: Odrazu po przebudzeniu: 5g kratyny + 25g glukozy W polowie dnia: 5g kratyny + 25g glukozy Bez fazy nasycenia. Teraz mam dylemat, czy brac 2 razy dzienie po 5g = 10g, czy tak jak pisza okolo 6g = 2 razy dzienie [...]

27.10 Z racji pracy bedzie wpadal 1 losowy posilek, zalezy co nam zaserwuja %-) Dzis byl to bigos }:-( Z racji "pracy" dorzucone zostalo sporo kcal ale nie codziennie bedzie az tyle Okno 8h post 16h Trening 10.5h pracy fizycznej + trening plecy + biceps Suplemetacja: Przed Treningiem glicerol , coffeina 200mg pieprz papryka imbir aakg kreatyna [...]

7.11 Było 25.10 Jest 7.11 Wiek 21  / ~bz  Wzrost 173  / ~bz  Waga ~64  / 67.5 na czczo 88-O Talia 69 /71 Pempek ~71 / 72 Biceps 34  / ~bz /SFD/Images/2015/11/7/0d75a061c02e4a40a82d91cfe999a660.jpg Wydaje mi sie ze glownie rozepchal mi sie zoladek gdyz faldy na brzuchu sa bez zmian a obwod zmienil sie o cm, mozliwe ze jestem wzdety }:-( ktos cos [...]

[...] mocno etc daja tyko cos w stylu pobudzenia psyhicznego ( lepsza koncentracja, pewnosc siebie itp) a dawki zwiekszam zeby sprawdzic co i jak zadziala . Mysle nad odstawieniem na jakis czas stymulantow zeby oczyscic CUN , natomiast teraz mi tak dziwnie to robic bo kupilem sobie gerke to jak tak mozna z niej nie skorzystac przed treningiem }:-(