Boze! Jezeli chodzisz na siłownie na trening typowo Siłowy a nie Aerobowy - to ten kto Ci to powiedzial ze cwicza na czczo, to poprostu jakis łysy blokers. Sam teraz pomysl, masz siłe po wstaniu z łozka i pojsc na trening siłowy z pustym rzadkiem czy tam nawet po kawie ? nie wyobrazam Sobie tego, chociaz na dłuzsza mete. Na czczo krecic aeroby - [...]
czyli dla pewności: w dni treningowe przed treningiem gdzieś około 7 Grahamka + śniadanie z rozpiski? po treningu czyli gdzieś właśnie 9,30 kurak z ryżem i warzywami a pozniej jade dalej od 2 posiłku czyli dorsza tak? A w dni nie treningowe jechać normalnie wg. tego co napisałem tylko ogolnie obniżyć tłuszcze tak?
czyli dla pewności: w dni treningowe przed treningiem gdzieś około 7 Grahamka + śniadanie z rozpiski? po treningu czyli gdzieś właśnie 9,30 kurak z ryżem i warzywami a pozniej jade dalej od 2 posiłku czyli dorsza tak? A w dni nie treningowe jechać normalnie wg. tego co napisałem tylko ogolnie obniżyć tłuszcze tak? Możesz obciąć kalorie o 200.
[...] około 4 kilo fatu poszło w dół, po za tym niesamowita wytrzymałość no i siła baaardzo do przodu. Na tych suplach super się ćwiczy, jedyne co zauważyłem niepokojącego to to, że rano bardzo ciężko mi wstać do pracy no i w pracy(praca w biurze) jestem czasami przymulony i zmęczony niż wcześniej, no ale jak wezmę przed treningiem to znowu power...
Mógłby ktos jeszcze odpowiedziec na reszte moich pytan?? I jeszcze takie pytanie: co dodac do tego zestawu żeby przed treningiem brac?? Zmieniony przez - kubson99 w dniu 2008-07-27 22:18:39
dodatki jak najbardziej do cyklu bez kredki wrzuce. zastanawialem sie jeszzce nad AAKG olimpa zamiast BO, ale wydaje mi sie ze BO bedzie lepszym rozwiazaniem w polaczniu z WF. Jesze jedno pytanie co do dawkowania: DNT rano i po poludni porcja BO DT rano BO, przed treningiem 30minut WF razem z BO??
Po co AAKG jezeli bedzie WF? Bez sensu.. Masz laczyc BO z WF przed treningiem. Chociaz troche duzo tych pomperow wyjdzie Sam planowalem cos podobnego-tyle ze w koncu chyba zdecyduje sie na BO+Cissus z Primaforce(wyjdzie cos na ksztalt Incarnate z Palo Alto ) :)
przy sw noz może przeszkadzać, za bardzo się spompujesz trochę mało tej kreatyny na dzień wychodzi, dorzuć jeszcze storma rano w DT po co Ci zma przed treningiem? bierz tylko na noc
Witam! Aminokwasy juz masz - po co nastepne? Zamiast izolatu wez koncentrat - wiekszej roznicy nie zauwazysz (oprocz finansowej). L-karnityne najlepiej brac ok 2 godziny przed treningiem (wtedy jest jej nawieksze stezenie we krwi). Pozdr
[...] aktywny wypoczynek rower czy pływanie jeśli masz możliwość. Ale jednocześnie zastanów się co doprowadziło do zaistniałej sytuacji bo albo przez brak odpowiedniej rozgrzewki przed treningiem bądź złą techniką wykonania ćwiczeń. Ważne żeby też zapobiegać w przyszłości takim czy innym urazom bojak będą się powtarzać i za każdym razem będziesz [...]
zacznij od 2 kapsów dziennie scorcha! po 5 dniach jak bedzie gut to wrzucacsz 4 dziennie w 2 porcjach. Jedna rano, druga przed treningiem po 2 tyg. wrzucacsz 6 kaps dziennie w 2 porcjach. Nie masz się co rzucać od razu na 6 kapsów dziennie. Skąd wiesz jak twój organizm zareaguje? Vaporize? Zostawe na potem...
ja sam na jedną dawke waliłem 15 gram!! słuchaj mozesz nawet nie poczuc tej jednej miarki, nie sugeruj sie tym co napisali, a cykl oczywiscie mozesz wzmocnic np mono lub jabłczanem wtedy treningowy rano 5 g mono przed treningiem 3 miarki nitro nietreningowy mono 5 g rano i w porze treningu nitro lub nitro rano a mono potem
Z Cell pumpem tak bralem Nitro 2 nizej ni 15-20 gram przed treningiem Nitro 2 nie ma co schodzic .. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-02-27 13:55:43
wystarczy spokojnie 2 gramy co do drugiego jak chcesz laczyc to: T: przed treningiem Cp (10gram), po treningu mono (5 gram) NT:rano Cp w porze treningu mono mozesz tez brac najpierw mono 2 x dzienie, a nastepnie wejsc na 2xCP
witaj! Trenuję 3x w tygodniu na siłowni (30 - 40 min.) a codziennie są jakieś spacery od 2 do nawet 5 godzin. więcej siłowni, a mniej spaceru:) dobry trening siłowy tak w godzince możesz spokojnie zamknąć:-) jak masz czas tylko an 3 sesje w tygodniu to postaw na dobry plan FBW Ale co do suplementów posiadam białko i bcaa. Przed treningiem (jakieś [...]
na każdego kofeina inaczej działa, biorąc przed treningiem o 16:30 nie powinno być problemów ze snem. Ale też uważam że nie tedy droga najpierw ustal co jest przyczyną ospałości i braki motywacji, chyba że masz 70 lat na karku :)
[...] we krwi. Bo bierze się w organizmie z biosyntezy i pożywienia. Ego to Ci widzę, że cały czas rośnie. Aha, zapomniałem, że to temat o IF dlatego napisałem o tym posiłku przed treningiem. Faf - a to czasem nie jest kwestia indywidualna? Bo tak na prawdę jeśli ktoś nawet trenuje te 3x w tyg to nie jest jakaś wysoka aktywność fizyczna... To w [...]
Ja bym radził: BCAA - 10g przed treningiem EAA - 10g po treningu A co do Beta-Alaniny to nigdy nie stosowałem ale wydaje mi się ze koło 6g dziennie powinno być ok (być może się mylę)
