co przed treningiem

to co Ty przed samym treningiem obiad jesz ?

[...] co któryś raz o haki ... O ile poniedziałkowy trening katorga dzisiaj już poszło normalnie. Od jutra wrzucam Kretę do suplementacji. Odpuszczam Thermo Speeda i daje tylko przedtreningowo. Bez sensu się tym szpikować skoro przydaje ( mówię o sobie) tylko w okresie treningu. Jutro piłeczka. Zjem jakieś węgle przed. Może z 50 gram ryżu :) [...]

[...] odniesiesz rezulaty ALE WIESZ DLACZEGO ? Narzucając mięśniom ostry poziom treningu zmuszasz ich do silniejszej nadkompensacji włókien mięśniowych mówiąc normalnie w obronie przed kolejnym takim wysiłkiem powiększają swoją masę. Ale KAŻDY organizm jest zbudowany tak, że zaczyna się dziać zjawisko ADAPTACJI lub tolerancji to trochę jak z lekami [...]

[...] codziennie, w przeciągu całego dnia 100 pompek. Gdyby tak robić za jednym razem po 20, to by wyszło w ciągu dnia 5 takich serii do zrobienia (czyli np. po wstaniu 20, przed południem 20, po południu 20, wieczorem 20, przed spaniem 20). Ciekawe czy mi się kiedyś uda dobić do 100 (robionej ciągiem), gdybym zastosowała taką metodę. Podobno [...]

[...] powiem Wam ,że wszystko pamiętam jak dziś... Tu zdjęcia z okresu 2009-2010 jakoś oraz przygotowań do 1 wszych zawodów i tuż po... Sam Radek mówił ,że widział mnie na 2tyg przed i nie wie co się stało ,że tak zleciałem... 81 - 72... ale żeby sprawa była jasna ... forma wcale się NIE POPRAWIŁA :D Tuż po zawodach wpadłem w wir jedzenia.... 1 [...]

[...] seria, a nie trzy? Chodzi tutaj pewno o ten cały "staż na siłowni" , tak? Przez jaki czas mam tak ćwiczyć tzn czy z czasem będę mógł zwiększyć serie czy nie? //EDIT I jeszcze raz dodam, że przed przerwą (nie była ona wcale taka długa) ćwiczyłem ~roku) rozumiem, że niam to nic do rzeczy?.. Zmieniony przez - Samirek w dniu 2012-03-29 13:47:51

[...] http://www.sfd.pl/Split_3x_tyg_do_oceny-t870702.html johnny1005 ale Ty chyba nadal nie lapiesz,jakie zadanie ma trening silowy w Twoim przypadku(redukcja)-ma zabiezpieczyc przed utrata masy miesniowej,ktora juz zbudowales. jesli przegniesz tutaj,to tylko jeszcze bardziej narazisz miesnie na spadki. chcesz krotsze treningi? zmniejsz [...]

[...] , potem wieczorem podciąganie na drążku i pistolety wszystko 1 seria na końcu rozciąganie statyczne wtorek : Back lever 5 sekund + Skłony w bok na skośne miesnie i przed wieczorem Kondycja i wytrzymałość ( bieganie etc) Środa smarowanie gwintów z pierwszego dnia czwartek to samo co we wtorek piątek to samo co w poniedziałek sobota to [...]

A rozgrzewasz odpowiednio przed każdym treningiem? Są też ćwiczenia na wzmocnienie stawów. W empiku w dziale "SPORT" jest taka fajna książka, lepiej w nią zainwestuj :) Ze stawami nie ma co, bo potrafią dopalić...

Chcialas lektury - masz lekture:) hehe SKUTKI NEGATYWNE: Opis działań ubocznych nie oznacza, że i Tobie się one przydarzą. Aby ustrzec się przed nimi należy przestrzegać dawkowania leku oraz dokładnie wybrać preparat. Należy się liczyć z tym, że efekty uboczne mogą wystąpić po paru latach od momentu przerwania stosowania sterydów anabolicznych. [...]

[...] art. Si2uiel-a dowiedziałem się, że kilka rzeczy robiłem źle. Bardzo mnie zainteresowała cześć tego artykułu na temat tłuszczy i gromadzenia odpowiedniej ilości energii przed wysiłkiem (treningiem przede wszystkim). Zazwyczaj jest tak, że robiłem trening na maksa. I często wyglądało to w ten sposób, że do połowy treningu było nieźle [...]

podstawowe rozciąganie po treningu: zaczynasz od łydek, potem czworogłowe, dwugłowe, najszerszy, klatka, barki, triceps, biceps, przedramię, brzuch, prostownik. Na koniec stretchingu i przed każdym treningiem polecam ci zrobić ten zestaw ćwiczeń: [...]

jakiś czas temu stosowałem bardzo ciekawy trening na poprawienie wyniku w wyciskaniu , oto on : "JEST TO TRENING NIEMIECKICH CIĘŻAROWCÓW METODA TA OBEJMUJE TYLKO WYCISKANIE NA ŁAWIE-ĆWICZENIA OBEJMUJĄ 10 SERII PO 5,4i 3 powtórzenia. Przed pierwszym treningiem wybierz ciężar z którym normalnie robisz 10 powtórzeń wyciskania na plaskiej [...]

[...] od razu że brak ci podstawowej wiedzy a już bijesz niezłe cykle... 1. suple w zależności od braków w diecie (białko, węgle), po treningu carbo 2. aminy okołotreningowo i przed pójściem spać 3. cała profilaktyka: cynk, kompleks witamin, lecytyna, omega3, tamoxifen, czosnek itd.... 4. między treningiem a aero może być BCAA 5. posiłki co 3 [...]

[...] smażenia dość dużo wody wypłynęło z mięsa na patelnię to warzyć jeszcze po usmażeniu czy do kalkulatora wpisywać tyle ile podane jest w paczce mięsa? 2. Tłuszczów unikać w przedtreningowym i potreningowym? Czy tylko potreningowym? 3. Oprócz orzechów włoskich można podbijać tłuszczę oliwą z oliwek? Bilans kaloryczny staram się mieć na około 0 [...]

Od dnia 14 lipca tego roku zainspirowany filmem z youtube jak jak gość uczył się MU,postawiłem przed sobą zadanie podciągnąć się na jednej ręce,nie pisałem wcześniej o tym bo nie lubię publicznych zobowiązań tym bardziej że sam nie byłem pewny czy wytrwam w postanowieniu i nie przeszkodzi mi jakaś kontuzja. I tak długo wytrwałem bo wcześniejsze [...]

[...] tego też grywałam w piłkę (codziennie po południu ;) i chodziłam na basen raz w tygodniu, bo spokojne pływanie dobrze mnie regenerowało. Co do jedzenia to tak jak chyba przed każdym treningiem - nikt nie obżera się 5 min przed wyjściem. Jedni biegają 1h po lekkim posiłku, drudzy 2, inni potrzebują 3h przerwy, to już sam przetestujesz jak [...]

Tylko, że w Belgii to normalne i legalne. Tutaj 3/4 na soczkach jedzie. Jak jakiś 16-latek zaczyna na siłce to pierwsze co robi (jeszcze przed pierwszym treningiem) zamawia koks. Przykre :-(

[...] brzuch sie poprawia ... będzie git , przyszły rok będzie leciutki jeśli idzie o mase i wycinka też bedzie lekka bo nie planuje zbytnio tracić formy raczej taki krótki szlif przed plażą. DZISIAJ bez jaj położyłem sie ok 01:00 nie mogłem zasnąc strasznie sięczułem powody ? -problemy osobiste -szkoła / studia / stresy - scorch ... zasnąłem [...]

mroczki w oczach to ja mam zawsze przy 15 eee, Aga, to co Ty w takim razie bierzesz przed tym treningiem? Nieno współczuje, taki widok po seryjce.