co przed treningiem

[...] Postanowiłem znów pójść na redukcję do 92-94kg... zacząłem testować Animal Cuts, leci już 3 tydzień gdy w dni nietreningowe rano zajadam 9 kaps. a w dni treningowe zaraz przed treningiem. Przez pierwszy tydzień spadało 2kg (podejrzewam że sama woda) ale od tego momentu waga ani drgnie, zawsze po treningu siłowym (4-5 razy w tygodniu- okres [...]

[...] w opadzie 2s (plecy) 6.Wyciskanie sztangi poziomo, wąskim uchwytem 3s (triceps) 7.Wyciskanie sztangi zza głowy 3s (barki) 8.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3s (przedramie) 9. Łydki 2 s, wspięcia na palcach Trening B 0.Skłony w leżeniu płasko 30 sekund (brzuch) + dodatkowo robię a6w 0,5 h po treningu. 1.Prostowanie nóg w siadzie 2s [...]

[...] Mass XXL, carbo, ostrowia, o-3, zincas forte + filomag b6. Celem jest oczywiście zyskanie jak najlepszej masy mięśniowej Dawkowanie DT: Mono 5g nadczczo Cp 30 minut przed treningiem 1 porcja 9g W trakcie treningu popijać będę Ionto Drink Liquid Carbo zaraz po treningu w ilości 50g Po 30 minutach Ostrowia 30g O-3; 6kaps w posiłkach o [...]

witam. mam pytanko. co bym mógł dorzucić do 1300 gramowej puchy SizeOn? gdzieś chyba czytałem że powinno się stosować przed treningiem a co jeśli bym SizeOn brał po treningu a przed treningiem jakiś pobudzacz? albo jeśli nie pobudzacz to co mógłbym dodać aby sprzyjało większemu rozrostowi masy ? z góry dzięki za wypowiedzi

[...] z oliwek 88 0 10 0 Ryż brązowy 322 7 1 68 Marchew 36 1 0 7 SUMA: 613 kcal 40 g białka 17 g tłuszczy 75 g węglowodanów Obiad To rożnie to co mama zrobi. około 400 kcal przed treningiem waga (g/szt.) kcal b (g) t (g) w (g) Kurczak pierś 167 32 5 0 Kasza gryczana 336 12 3 63 Marchew 36 1 0 7 SUMA: 539 kcal 45 g białka 8 g tłuszczy 70 [...]

[...] i kolacją wolałbym jeść dania, które wystarczy że wyjmę z plecaka i zjem. Oczywiście pomiędzy posiłkami dochodzą jeszcze owoce, woda i jedna kawa dziennie (ok. 12). Także przed treningiem wspinaczkowym dochodzi jeszcze jeden banan. Będę wdzięczny za wszelkie wskazówi i propozycje ulepszeń. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 90 Wzrost: 180 [...]

[...] mi idealnie w diecie (- Białko 73 g,- Węglowodany 8,21 g,- Tłuszcz 5,34 g,) ----->Siła <----- Moje pytanie co mi polecacie na przyrost siłe szukałem długo np na dobra pompe przed treningiem Mesomorph, USPlabs Jack3d. ( Co o tym myslicie??? moze macie lepsze pomysły??) I jakie jeszcze suple polecacie witaminy, przeciw Katabolizmowi po treningu, [...]

[...] myślicie o tej suplementacji?: DNI TRENINGOWE: rano po przebudzeniu 2 kap CLENBUREXIN rano po przebudzeniu 2kap REACTOR PRO3 30 min po kretce coś jem i biore 37g białka przed treningiem (ok 30 min) 2 kap CLENBUREXIN i 4 kap REACTOR PRO3 po treningu 4 kap REACTOR PRO3 a tak 30 min po kretce dostarczam sobie jakieś węgli przed spaniem 37g [...]

Witajcie. Tym razem proponuję Wam trzy ćwiczenia na często oporne w rozwoju mięśnie przedramion. W treningu tej grupy mięśniowej musimy większą uwagę poświęcić na: -technikę wykonania ćwiczenia, -pełne napięcie trenowanych mięśni w czasie całego ćwiczenia, -większą ilość powtórzeń przy mniejszym obciążeniu (aż do uzyskania uczucia "palenia" [...]

[...] 1 posiłek 200g jogurtu naturalnego 50g płatków pszenno-ryżowych 2 poslek 100g ryżu brązowego 2 duże jajka (ok. 100g jedno) mieszanka gotowanych na parze warzyw 3 posiłek (przed treningiem) 100g ryżu brązowego 200g fileta z kurczaka 10g oliwy z olwiek gotowane na parze warzywa/ surówka 4. posiłek (po treningu ) 2 banany 100g twarogu chudego [...]

Witam Mam zamiar zastosowac efedryne ale jedynie kilka razy w tygodniu przed treningiem, aby zwiekszyc chęć do treningu. Prosiłbym o wypowiedz tych co stosuja w ten sposób. Jaka dawka, kiedy (na ile min przed treningiem). Za odpowiedzi dziekuje.

[...] innych warzyw) +5 ml oleju lnianego 4. Przedtreningowy - 100g ryżu białego + 100g ryby morskiej pieczonej 5. Potreningowy - 100g ryżu białego + 100g ryby z wody 6. 30 minut przed snem - 100gram twarogu półtłustego (stosuje sie do niej w 75% :P) Trening: I Nogi 1. Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach 3s 2. Wspięcia na palce 2s II Plecy 1. [...]

[...] lek na rozluźnienie mięśni i czekamy aż wróci do normy. Czy ktoś z was miał taką przypadłość? Konkretnie mi chodzi o to na cogół uważać i jak dobrze rozgrzewac te okolice przed treningiem, może jakieś ćwiczenia należy odrzucić? Doktor polecala bengaya na to miejsce przed treningiem. Co z robieniem kapturów? I jeżeli zdarzenie miało miejsce [...]

[...] g mutant + 20 g białko (1m+1m) *5-200g sałatki z tuńczykiem PRZED TRENINGIEM ok 16:00 *Obiad-Pierś z kurczaka z ryżem brązowym *Mutant mass 2 miarki *1 porcja Xpand (30 m przed) PO TRENINGU ok 18:30 *bezpośrednio po - 1 miarka mutant, 1 miarka białko *do pól godziny po - Obiad: Pierś z kurczaka z Kuskusem KOLACJA ok 21 *Makaron *2 jajka na [...]

[...] 2494 B212 W227 T 87 + Suplementacja OMEGA Gold Nie wiem jeszcze jak te ćwiczenia rozplanować. Czy robić same aeroby przez 2 dni a w 3 pozostałych łączyć je z siłownią. Jeżeli robić same aeroby to co jeść przed nimi bo chyba ryż trochę tutaj nie pasuje? Na pusty, wypijając samo bcaa z rana i po aerobach, a potem (30-60 minut) np. ryż z kurczakiem?

[...] 63g 203 6 33 4 Gotowana pierś z kurczaka 50g 75 17 0 1 + warzywa(pomidor, ogorek, salata zwykla, lodowa, lub kap. pekinska) 12:25 Grejpfrut 100g 36 0 8 0 15:30 (przedtreningowy) Gotowana pierś z kurczaka 150g 225 50 0 3 Ryż Parboiled Sonko 100g 355 8 79 1 POTRENINGOWY 18-19 Jogurt naturalny - Zott 180g 113 8 8 5 Banan 200g [...]

[...] (ktore suple można ze sobą połączyc a ktorych połączeń raczej unikac : co do białka i witamin to nie ma problemu, redox planowawałem brać 3 kaspułki dziennie : 1 rano + 2 przed treningiem, i teraz czy anabolic dream łączyć z redox i tez brac porcje rano i przed treningiem czy osobno i obie porcje po treningu? i jak rozmiescic R-ALA i Coleus [...]

Witam:) Tak jak w temacie, czyli spokojnie oraz z głową waga w dół. Bywalcem tego Forum jestem od ok. 2 lat, głównie jako gość. Tematów o odżywianiu i odchudzaniu przeczytałem lub przejrzałem dosłownie setki Moja przygoda z siłownią rozpoczęła się jakieś 10 lat temu, jednak naznaczona jest baaardzo długimi okresami przerw. Jestem takim ciekawym [...]

[...] caps trec - pomoze mi spalac tluszczyk jednoczesnie zwiekszajac mase miesniowa 3. Thermo speed extreme - uzywalem ich i bardzo mnie pobudzaja, mysle ze biorac 2 tabletki przed treningiem znacznie podniesie mi tempraturke ciala a co za tym idzie spalanie tluszczyku. 4.multipacka 36 jeszcze mam wiec o witaminki sie nie musze martwic mysle zeby [...]

[...] początku treningu, właściwie na rozgrzewce jak biegałem, myślałem że umieram. Ciśnienie miałem strasznie niskie, w ogóle nie miałem siły... Zjadłem normalnie, tak jak zawsze przed treningiem. Dziś pierwszy raz coś takiego się przytrafiło. 30 minut przed treningiem biorę 20g BCAA xtra, 4x Beta Blast i 3x Thyroburn. Dziś jak opadłem z sił, to [...]